Има ново предизвикателство, което превзема Instagram и няма нищо общо с публикуването на ваша снимка от преди десет години отстрани забъркан бретон и супер тънки вежди.
Това е 10-дневно здравословно предизвикателство и идва от Дженифър Лопес и Алекс Родригес, които и двамата напълно изключват захарта и въглехидратите за-да-цели 10 дни. Предизвикателството им попадна в заглавията, след като публикуваха видео, документиращо техния напредък и предизвикване на приятели и фенове да се присъединят към тях. Hoda Kotb беше един от онези номинирани приятели, които бързо приеха предизвикателството, и взе до Днес шоу, за да обяви участието си.
И така, в какво всъщност се състои 10-дневното предизвикателство без захар, без въглехидрати? Според Днес, която всъщност имаше Дженифър Лопес по телефона, за да разговаря за това, това е план за хранене, който основно изрязва различни форми на захар и въглехидрати. Това означава нишестени зеленчуци, бонбони, печени изделия, някои плодове, зърнени храни, подправки със захар, подсладители (дори изкуствени подсладители), млечни продукти, сода и алкохол.
Объркани ли сте защо плодовете са в списъка с храни за изрязване? И ние бяхме, затова се обърнахме към диетологът Кери Гласман за малко прозрение. „В този случай, ако изрязват плодове, това ще бъде допълнително ограничаване на приема на въглехидрати и естествени захари“, казва тя. „Другите диети без захар понякога включват плодове и просто премахват източниците на добавено захар. "
Изрязването на тези продукти означава, че ще зареждате с листни зеленчуци, зеленчуци без скорбяла, постни протеини и здравословни мазнини.
„Това звучи по същество като кето диета, но вместо да се фокусира върху високото съдържание на мазнини, е фокусирано върху премахването на въглехидратите и захарта“, обяснява Гласман.
През този период на сериозно ограничаване на захарта и въглехидратите, Гласман казва, че тялото ви може да бъде принудено да се възползва от други източници на енергия, като запаси от мазнини. И когато тренирате тялото си да натрупва мазнини след диета с високо съдържание на въглехидрати, тя казва, че това понякога може да предизвика чувство на умора и раздразнителност.
СВЪРЗАНИ: Всичко, което трябва да знаете за кето диетата
И така, какво бихте изпитали след десет дни? Гласман отбелязва, че в този момент може да се адаптирате към начин на живот с по -ниска захар и че плодовете може просто да задоволят сладкишите ви повече, отколкото преди. „Вкусът на нещо по -сладко като десерт може да изглежда много по -сладък от преди и храни с естествен произход сладостта (морковите и кашуто например) сега може да изглежда достатъчно сладка, за да задоволи желанието за сладко “, каза тя казва.
Що се отнася до това как се чувстват Лопес и Родригес, все още трябва да изчакаме още два дни преди голямото разкритие.
ВИДЕО: Правилният начин да подхранвате тренировка
Но независимо от това, което правят J.Lo и A.Rod, трябва да получите някакъв вид предизвикателство или хранителен план, изчистен с Вашия лекар, преди да се ангажирате.