Алкохолът и коронавирусът: Как COVID-19 влияе върху трезвеността

За Криста Ломбарди започна със Сух януари. Като самотна жена, работеща в PR индустрията на Манхатън и живееща точно срещу реката в Джърси Сити, тя редовно пиеше с клиенти на вечери, свързваше се с колеги в щастливи часове и се размотаваше с чаша вино. Тя също живее с тревожност и депресия и искаше да отнеме месец, за да калибрира връзката си с алкохола. „Започна като експеримент да се види как един месец без алкохол подобри психичното ми здраве“, казва 35 -годишният Ломбарди Със стил.

СВЪРЗАНИ: Новият начин, по който жените правят сух януари

Повече от 90 дни по -късно Ломбарди все още се въздържа. Но тя беше изненадана от това колко трудно е пандемия от коронавирус се е придържала към целта си. „Мислех, че най -трудната част ще бъде навигацията да не пиеш в ситуации като в барове или на работни събития. Но честно казано, най -предизвикателното време всъщност беше през последните две седмици, тъй като бях самостоятелна в апартамента си “, казва тя. „В моментите на несигурност, когато се чувствам малко тъжен или самотен, и когато гледам онлайн и виждам хората да вдигат очилата си и да споделят карантините си, това ме кара да се досетя [моят трезвост]. "

Тя далеч не е сама. По света хората, които или се възстановяват от пристрастяване към алкохола, или просто се опитват да пият по -малко, са се озовали срещу страха от самия вирус, финансовия стрес и културата, която до голяма степен реагира на COVID-19, като се изсипа голямо коктейл.

Колко голям? Според правителството умереното пиене се приема до една напитка на ден за жени и две напитки на ден за мъже диетични насоки, а високорисковото пиене започва от осем или повече напитки седмично за жените и 15 или повече напитки седмично за мъжете. Но пиенето на много хора надвишава тези указания и 15 милиона души в САЩ имат разстройство на употребата на алкохол, според Националния институт по злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, включително 5,3 милиона жени. Но макар проблемът да е широко разпространен, лечението не е; само 8% от възрастните с разстройство получи лечение през изминалата година. Това е и една от причините магазините за алкохолни напитки в много щати да получат разрешение да останат отворени, дори когато други предприятия се затварят. „Рязкото ограничаване на достъпа до алкохол може да доведе до увеличаване на оттеглянето сред хората с тежко разстройство на употребата на алкохол и да увеличи тежестта върху здравната система“, каза Джордж Ф. Коб, директор на Националния институт по злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, каза пред Newsweek.

Стресът и изолацията могат да направят рецидив по -вероятно за някой, който се възстановява от пристрастяване или хранителни разстройства, казва д -р Джеси Голд, психиатър и асистент във Вашингтонския университет в Сейнт Луис. Някои от 100-те й пациенти са имали желание да употребяват алкохол или наркотици по време на кризата COVID-19.

СВЪРЗАНИ: Тревожни? Ето защо вашите стратегии за справяне с пандемията не работят

„Когато се изпробват уменията ни за справяне, ние винаги се връщаме към неща, които не са непременно най -добрите за справяне“, казва Голд Със стил. "Така че има смисъл, че ако нашите лоши умения за справяне бяха да пием много алкохол или да използваме други вещества, това бихме искали да правим."

Но цялостното преобръщане на живота, какъвто го познаваме - и социалната дистанция от тригерите, които биха могли да накарат хората да пият твърде много - също кара другите да правят по -здрави избор около алкохол. Някои от пациентите на Gold са й казали, че са успели да се откажат „като са изолирани или отстранени от токсични влияния“.

Други, като Ломбарди, смятат това за предизвикателство. „Да се ​​сблъскам с такава несигурност по такъв суров начин беше толкова голяма възможност за учене и растеж за мен“, казва тя.

Ето как пандемията променя отношенията на хората с алкохола и как можете да използвате това време, за да оцените собствените си цели.

Не е тайна, че в допълнение към паническата покупка на тоалетна хартия, дезинфектант за ръце и кърпички Clorox, много хора се запасяват с алкохол през този период на самоизолация. „Когато мислим, че няма да успеем да се докопаме до нещо, го натрупваме така, сякаш ще излезе напълно от мода“, казва Лора Уилоби, основател на Газирана вода, внимателно движение за пиене. „Но всички знаем, че складирането на алкохол не е точно това, което се случва. Това, което получавате, е много алкохол в къщата ви в момент, когато се чувствате несигурни за събития, които са извън вашия контрол, и във време, когато е вероятно да ви е скучно повече от това нормално. "

В съчетание с тези големи карантинни скривалища са мемове, които оправдават пиенето по всяко време на деня, и отдалечена работа, която може да направи хората по -малко отговорни. „Правилата за карантина са правилата на летището, пийте в 9 часа сутринта, ако искате“, гласи един. „Деца: крещи, Съпруг: оплаква се, аз: налива четвърто питие преди обяд“, гласи друг. Съчетанието на деца, обучаващи се у дома, и пиене, за да се справят, може да бъде особено стимулиращо за родителите при възстановяване.

СВЪРЗАНИ: Защо се чувствате толкова адски уморени, докато работите от вкъщи

Преди да напусне преди две години, 40 -годишната Селест Ивон установи, че алкохолът е голяма част от срещите за игра и приятелствата на мама, а светът й е пълен с мемове „мама има нужда от вино“. „Виждайки как всички споменават алкохола като предпоставка за родителство, подсилва собствените ми навици и ме кара да се чувствам по -малко загрижен да пия понякога три или четири чаши вино на вечер. Искрено вярвах, че това правят всички останали “, казва Ивон, майка на две деца Със стил.

Базираната в Невада писателка и специалист по маркетинг осъзна, че „може да спре на едно, но никога не съм искала“, затова се отказа. Чувстваше се силна в трезвостта си, но когато училищата на децата й се затвориха и храната й отново беше наводнена с препратки към алкохол, „всички меми за пиенето ме задействаха“, казва тя.

„Когато новината за социално дистанциране и самоизолация за пръв път удари, се чудех как ще преживея това без алкохол“, обяснява Ивон. „Всичко, което използвам, за да държа себе си отговорен: работата ми, рутината ми, упражненията и ежедневните грижи, всичко беше изхвърлено под мен толкова бързо. Чудех се дали мога да направя това трезвен. "

Хората, ангажирани да останат трезви, могат да се почувстват предизвикани от бомбардировката на съобщения за алкохола в момента. „Хората могат да си мислят:„ У дома съм, отегчен съм, стресиран съм и си спомням, че се чувствах по -добре, когато пиех и вероятно бих могъл просто да пия едно “, обяснява Голд. „Ако сте го пускали на студено, това може да бъде доста трудно.“

И в крайна сметка алкохолът е депресант, който няма да подобри тревогата за коронавируса. „В момента много неща са извън контрол и това е, което веществата те карат да се чувстваш. Дори и да има някакво забавление в смисъл на обезсмисляне на мисленето и притеснение, това всъщност ви прави още по -извън контрол “, казва Голд. "Когато нищо друго не контролира в момента, хубаво е да запазите малко контрол над себе си."

За да остане силна, Ивон се обърна към онлайн срещи за възстановяване и на практика се свърза с трезви приятели за помощ. Много групи анонимни алкохолици имат излязъл онлайн по време на пандемията, според службата за общо обслужване на групата, която добавя, че „от най -ранното начало на АА членството в АА и възстановяването не е зависело от среща „лично“. “Някои глави са използвали Zoom, Google Hangouts или редовни стари телефонни обаждания, за да поддържат връзка.

След като влезе в рутина с децата си и намери нови начини да практикува самообслужване, Ивон се почувства по-силна. „Виждам колко трудно би било да се управлява работата от вкъщи, домашното обучение и самообслужването с махмурлук“, казва тя. „И виждам колко много ме очакват децата ми по време на тази криза. Те ме наблюдават и как се справям. Благодарен съм, че ме виждат да оставам присъстващ и да не се обръщам към алкохола, за да се справя, когато времената станат трудни. "

Ако се притеснявате, че може да имате разстройство на употребата на алкохол, Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве работи денонощно, поверително телефон за помощ които могат да ви помогнат да се свържете с лечението.

Уилоби се отказа от пиенето преди осем години и след неуспешен опит да намери нещо, „което приличаше на тегло Наблюдатели, но с алкохол “, тя основава Club Soda, която помага на хората да предприемат самостоятелно пътуване, за да намалят или да спрат да пият. Тя е видяла голям интерес по време на пандемията досега.

„Има много хора, които осъзнават, че сега е подходящ момент да направят всички онези здравословни неща, които са си обещали, така че се случва малко сух ход на COVID“, казва тя. „За някои хора изведнъж изкушението се отстранява от пътя и им дава възможност да си вземат почивка от месец или повече.“

Ивон казва, че стоенето у дома може да свали напрежението. „При всички отменени социални задължения и събития в мрежа, в момента няма социален натиск да се пие“, казва тя. „А за майките вкъщи с децата сега има толкова много срещи за възстановяване онлайн, ресурсите за работа около натоварен семеен график са по -големи от всякога.“

Ако нямате разстройство на употребата на алкохол и просто искате да намалите, първо направете план, съветва Уилоуби. Структурирайте деня си и установете ясни правила за това кога и с кого ще пиете - след това се придържайте към тях. „Не искате в крайна сметка да намерите извинение да започнете да отваряте виното по обяд в пижамата си“, съветва тя. "Поставете някои много ясни граници."

Подгответе списък с всички неща, които искате да постигнете, включително проекти „направи си сам“, рецепти, курсове, книги, занаяти или тренировки. „Така че, когато ви е скучно, няма да се подхлъзнете:„ Е, просто е по -лесно да вземете питие. “

Вместо това вземете една от многото книги за внимателното пиене, една от Най -добрите уелнес тенденции през 2020 г., като например на Ruby Warrington Трезвен любопитен, На Холи Уитакър Напусни като жена и на Лора Маккоуен Ние сме най -късметлиите. Свържете се с една от многото трезви общности онлайн за съпричастност и подкрепа и заредете хладилника си с нещо различно от бира. „Има много хора, които правят коктейлни сесии без алкохол на живо в Instagram в петък“, препоръчва Уилоуби.

Не забравяйте, че тази карантина в крайна сметка ще приключи и като пиете всеки ден, „можете да излезете от това период на изолация, чувствайки се съсипан, вместо да сте използвали възможността да направите някои грижовни неща за себе си “, каза тя добавя.

„Не е нужно да стигате дъното, за да изследвате ролята на алкохола в живота си“, казва Ломбарди. „Често въпросът е дали съм алкохолик? И това се чувства като такъв голям ангажимент и е много трудно и не се чувства може би подходящото за хората. Но си задайте друг въпрос: Как алкохолът влияе на живота ми? Кара ли ме да се чувствам добре? Помага ли това в подкрепа на целите и живота, който искам да живея? ”

The пандемия от коронавирус се развива в реално време и насоките се променят с всяка минута. Обещаваме да ви предоставим най -новата информация по време на публикуването, но моля, обърнете се към CDC и WHO за актуализации.