Това е рутинната тренировка на ангелите на Victoria's Secret

TBH, не ме интересува много Модно ревю на Victoria’s Secret. Никога не съм намирал сутиен от марката, който наистина да пасва добре на моите 36 гърди с размер на АА и честно казано, ако имам 60 минути свободно време за гледане на телевизия, предпочитам да преяждам Игра на тронове отколкото да наблюдавате как непознати дефилират по модния подиум с крила и бельо.

Като се каза, аз направете обичам добрата фитнес програма. Когато имах възможност да „Влак като ангел“ с ветеран Ангел Жозефина Скривер с фитнес рутина, подобна на тази, която ангелите на Victoria’s Secret се приготвят за шоуто на пистата, бях заинтригуван.

От това, което видях в социалните медии, изглеждаше силно. Някои модели се ангажират с двудневни тренировки с тежести, клекове и бокс, докато други се заемат да овладеят най-лошия ми кошмар за тренировка: скачане на въже. Подготвяйки се за това, което може да бъде адски опит, се срещнах с Жозефин в Тренировъчен салон Dogpound в Ню Йорк, частно съоръжение, за което е известно, че е фитнес гореща точка на Angel.

В по -голямата си част всеки модел се обединява с треньор, който ги води чрез персонализирана програма за упражнения, която ще им помогне да се чувстват най -добре, когато дойде време за моделиране за шоуто. Треньор на Жозефина Рис Атейд е базирана в Dogpound и специално й помогна да укрепи мускулите на гърба си, за да може да носи крилата по пистата - някои могат да тежат до 18 кг.

Жозефин ми каза, че се опитва да следва тренировъчен модел на упражнения в продължение на три последователни дни, последван от един ден за почивка, превключвайки между тренировки за цялото тяло или целеви тренировки и кардио. В допълнение към строгия си график за тренировки, тя също така поставя цели като точка на мотивация, когато започва обучението си срещу VS Fashion Show. Тази година беше така усъвършенства уменията си за скачане на въже.

За да ми даде представа за нейното обучение, Жозефин се справи най -добре VS Sport екипировка, преведе ме през четири движения, които тя редовно изпълнява, за да насочи гърба си. Обикновено тя казва, че прави около 15 повторения на всеки ход, три пъти през. След като ги изпробвах на път с нея, ги включих в собствената си рутина за още две тренировки.

По -долу са четирите движения, които научих, заедно с подробни описания на това как се чувстваха мускулите ми при всяко болезнено повторение. Спойлер: Социалните медии не лъжат. Тази глупост беше жестока.

Първото упражнение, с което започнахме, беше издърпване, ход, в който не съм добър. Мисля, че успях може би един по време на президентския тест за фитнес в 8-ми клас и оттогава не се опитах да завърша правилно издърпване. За щастие, те бяха обвързани, което означаваше, че краката ви бяха подредени в лента за съпротива, прикрепена към издърпващата се лента. Това ви даде малко повече лост за повдигане. В допълнение към подпомагането на силата на горната част на тялото, този ход е насочен към горната част на гърба. Треперех малко към края, но успях да се вдигна.

СВЪРЗАНИ: Рутинната тренировка на Кели Рипа е шокиращо трудна

Този ход е невероятно прост, но супер лош. Рис накара Жозефин да седне на пода с изправени крака пред себе си. След това тя дръпна метална верига, сякаш се катери по въже, без да повдига краката си нагоре или да се опитва да използва сила от краката си. Всичко е в ръцете и гърба. Веригата добави тежест към хода и ме накара да се почувствам като принадлежащ Терминаторът. Наистина не мислите, че ще бъде трудно, докато стигнете до седмото повторение и осъзнаете, че имате още два комплекта. Това е рецепта за екстремно изгаряне на мускулите.

Бях шокиран да видя ход, който редовно правя в моята собствена рутина в тренировъчната програма на Josephine's Angel. Тъй като вече завърших този ход във фитнеса си около два пъти седмично, не се почувствах толкова трудно, колкото другите. По същество сте на машина, която ви позволява да правите „гребни“ движения, но тя е претеглена. С ръководството на треньора на Жозефин разбрах, че не обръщам достатъчно внимание на стойката си по време на пререкането. Отпуснах раменете си и се изправих по -изправен, осъзнах, че седящият ми ред би могъл да бъде толкова по -ефективен.

ВИДЕО: Гледайте как ангелите на Victoria's Secret се произнасят взаимно

СВЪРЗАНИ: Най-доброто от уличния стил на ангелите на Victoria’s Secret

Използвайки кутии, Рис вдигна пейка във въздуха. Идеята е да легнете върху кутията, с лицето надолу, и да извършите гребно движение. Тъй като пейката е повдигната от земята, тя ви позволява напълно да се разтегнете. Всъщност никога досега не бях правил този ход и наистина го усещах в мускулите на гърба си, в допълнение към трицепсите си.

До края на седмицата определено го усещах в гърба, ръцете и раменете си. Въпреки че се намръщих, почувствах гордост от факта, че изпробвах силите си по нови начини. Научих също, че рутината на Жозефин „влак като ангел“ не е твърде далеч от това, което прави редовно, може би просто малко по -интензивно. Също така разбрах, че и Жозефин, и аз подхождаме към фитнеса като начин за укрепване и упражняване на телата си, но също и като източник на умствена яснота и лек за джет лаг.

Все още не мисля, че гледането на VS Fashion Show е в графика ми, но тренира като Ангел? Качи ме за следващата година.