Трезвият октомври ли е новият сух януари?

Ако сте забелязали нарастване на фантастичните менюта за моктейли напоследък, това не е вашето въображение. Благодарение на движението „трезво-любопитни“, въздържането от алкохол се превърна в пълноценна уелнес тенденция.

Какво всъщност означава да си „трезво любопитен“? Е, според Руби Уорингтън, който е написал а книга със същото име (тя също има Трезвен любопитен подкаст сериал), всичко е свързано с преглед на връзката ви с алкохола и културата на пиене като цяло. За някои това означава намаляване на алкохола, а за други - напълно трезвен.

За тези, които искат да потопят пръста си в едномесечни предизвикателства като Сух януари са чудесен вариант. И сега има дори трезвен октомври.

Любопитно (ха - вижте какво направихме там?), За да научите повече за правилата и ползите за здравето от употребата на алкохол (дори и само за един месец)? Ето всичко, което трябва да знаете.

ВИДЕО: Ан Хатауей се отказа от пиене поради изключително приятна причина

Подобно на Сухия януари, Трезвият октомври включва намаляване на алкохола за целия месец (да, всичките 31 дни).

Произходът на движението е свързан с две групи, започвайки с австралийската нестопанска цел Животно образование, което създаде набирането на средства „Оксобър“ в 2010. Действителното име ″ Трезвен октомври "е кредитирано с Поддръжка за рак на Macmillan, базирана във Великобритания благотворителна организация, която финансира емоционална и финансова подкрепа за хора с рак.

Тяхното едномесечно предизвикателство „Трезвен октомври“ е предназначено както за набиране на средства (можете регистрирайте се, за да изтрезнеете и създаване на страница за раздаване, където приятелите и семейството могат да правят дарения) и за насърчаване на по -здравословен начин на живот.

СВЪРЗАНИ: Какво е сух януари и заслужава ли си? Ето какви са ползите за здравето

Сега, Трезвият октомври вече официално удари щатските страни благодарение на социалните медии. Стендъп комикът Джо Роган, водещият на подкаста „The Joe Rogan Experience“ популяризира тенденцията, като се ангажира с трезвия октомври през последните три години и предизвика слушателите да се присъединят. Тази година, Роган си партнира с WHOOP, фитнес тракер, който измерва сърдечната Ви честота и нивата на активност и ви свързва с общност от съмишленици. WHOOP дори създаде страница където слушателите на подкасти могат да се регистрират с Роган и неговите водещи през целия трезвен октомври.

Най -хубавата част от всичко това? Не е нужно всъщност да се присъединявате към нищо, за да накарате Трезвия октомври да се случи в живота ви. Просто се ангажирайте с 31 дни без алкохол и - бам - вие сте на път за по -здравословен начин на живот. Не е нужно да чакате предизвикателство или дори първия ден от месеца.

Да, и двамата включват отказване от алкохол за един месец, но трезвият октомври е може би още по-добро време да изпробвате начина на живот без алкохол. Докато Сухият януари съвпада с новогодишните резолюции и съобщенията „Нова година за вас“, октомври идва с по -малък натиск да отслабнете или да промените начина си на живот. И това може да улесни постигането на целта ви. (Освен това благотворителният компонент, ако решите да участвате официално, е приятен бонус.)

И въпреки факта, че Сухият януари е много по -често срещан, идеята да се откажете от пиенето през есента изглежда се хваща. Търсете ″ Трезвен септември "и ще откриете, че миналия месец също беше домакин на предизвикателство без алкохол. Това показва нарастващото съзнание за всеобхватната цел зад тези предизвикателства: преоценка на връзката ви с алкохола и извличане на ползите за здравето от това, независимо от сезона.

Сега, върху тези ползи за здравето ...

Съжалявам, че ви го съобщавам, но въпреки заглавията може би сте виждали да рекламирате ползите от това, че сте уино, проучване от 2018 г. показа, че няма такова ниво на консумация на алкохол подобрява твоето здраве. Всъщност алкохолът влияе сериозно върху почти всеки основен орган в тялото ви, включително мозъка, сърцето, черния дроб, панкреаса. Пиенето също ви излага на по -висок риск от инсулт, високо кръвно налягане и дори повишен риск от някои видове рак, според Национален институт по злоупотреба с алкохол и алкохолизъм.

За щастие, изтрезняването само за един месец може да има ползи за физическото здраве. Проучване от 2015 г. установи, че участниците, които са спрели да пият за период от пет седмици, са видели намален риск от увреждане на черния дроб, подобрен глюкозен баланс и подобрени усилия за отслабване, според Медицински ежедневник. Месец без алкохол също е показано за намаляване на стимулиращите рака протеини в кръвта Ви.

СВЪРЗАНИ: 17 знаменитости, които са излезли без алкохол

Не само ще се почувствате по-добре в краткосрочен план, но и предизвикателството може да ви помогне да оцените консумацията на алкохол през останалата част от годината-и след това. „Много хора не осъзнават колко алкохол пият“, казва Нейт Фавини, М.Д., медицински олово в Напред, превантивна услуга за първична медицинска помощ. ″ Трезвият октомври е чудесна възможност да поставите това в перспектива и да видите как алкохолът, който пиете, ви влияе. "

Връзката между състоянията на психичното здраве и употребата на алкохол може да се превърне в малко положение на пиле или яйце, тъй като те често съществуват заедно.

Независимо от това, експертите знаят, че има връзка. Всъщност скорошно проучване, публикувано в Вестник на Канадската медицинска асоциацияустановиха, че възрастните-особено жените-които са се отказали от алкохола, са видели тласък в цялостното им психическо благосъстояние.

Има смисъл: „Алкохолът е депресант на централната нервна система и по дефиниция вещество, променящо настроението“, казва д-р Рейчъл О’Нийл, лицензиран професионален клиничен съветник от Охайо и Пространство за разговори терапевт.

СВЪРЗАНИ: Ан Хатауей се отказва да пие

Трезвият октомври също може да помогне за подобряване както на съня ви, така и на емоционалните ви умения за справяне. Това е така, защото докато пиенето може да ви помогне да задрямате по -бързо и да спите по -дълбоко в началото, това пречи цикъла на съня ви и дълбок REM сън. Когато не можете да получите спокоен сън, от който се нуждаете, и се събудите с чувство на умора, това може да повлияе на цялостното ви настроение и функциониране, обяснява О'Нийл.

Плюс това, много хора използват алкохол (и други вещества), за да облекчат социалната тревожност, която всъщност може пречат на естествената ви способност да се саморегулирате трудни емоции, като тревожност и тъга, О'Нийл обяснява. Като си починете от алкохола, той ви насърчава да намерите други начини да се справите.

„[Трезвият октомври] е чудесна покана да се съсредоточите върху други умения за самообслужване“, казва О’Нийл. Например, вместо да изпиете чаша вино след стресиращ работен ден, опитайте вместо това да направите разтоварваща стреса дълга разходка навън, предлага тя.

Повечето жени ще кажат, че изхвърлянето на алкохол е дошло с някои ползи за кожата и отслабването. (Дори и да не е причината да направите трезвен октомври на първо място, това със сигурност е бонус!)

Може да забележите, че кожата ви се чувства обратното на блясъка след нощ на пиене и има защо. „Алкохолът има и няколко отрицателни ефекти върху кожата“, казва Джошуа Зейхнер, Д -р, директор на козметичните и клинични изследвания в дерматологията в болница Mount Sinai в Ню Йорк. Не само, че алкохолът дехидратира кожата, но shown е доказано, че намалява запасите от антиоксиданти в кожата, увеличавайки риска от увреждане на свободните радикали “, обяснява той.

Добрата новина? Рязане на алкохол ще помогне за повишаване на хидратацията на кожата и производството на колаген, което води до цялостен по -„сияен и еластичен“ вид, казва Д -р. Zeichner обяснява. (Разбира се, по-добрата кожа в дългосрочен план би означавала намаляване на алкохола дори след едномесечния предизвикателство!)

Отслабването е още едно допълнително предимство, ако искате да изместите номера на скалата. В скорошно проучване, публикувано в списанието Затлъстяване, изследователи установиха, че хората, които са намалили или премахнали калориите от алкохола, са имали по -голяма загуба на тегло (не е изненадващо, като се има предвид, че алкохолните напитки са основен принос на калориите в диетата на американците). Но не става въпрос само за калории за калории, когато става въпрос за алкохол. Според Национален институт по злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, когато алкохолът се търгува за въглехидрати, хората са склонни да губят повече тегло, което показва, че тялото преработва калориите от алкохола по различен начин.

Ако се борите с алкохолна зависимост, тогава Трезвият октомври не е за вас.

"За хората с истинска зависимост внезапното спиране на алкохола може да предизвика оттегляне, което може да бъде опасно", казва д -р Фавини, добавяйки, че треперенето, възбудата, безпокойството или дори объркването, когато спрете да пиете, са признаци, че трябва да потърсите лекарска помощ внимание.

Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи относно най -добрия план за лечение за вас, включително стационарни и амбулаторни програми за рехабилитация. Можете също да се обадите на Национален алианс за психични заболявания телефон за помощ на 1-800-950-NAMI или изпратете текст „ПОМОЩ“ на 741741.