Робин Арзон има доста титли от инструктор и вицепрезидент по фитнес програмиране в Peloton до ултрамаратонец, бивш адвокат и Ню Йорк Таймс автор на най-продавания. И мулти-тире добави нов ред към своята впечатляваща и широка автобиография през изминалата година: майка.
С Пелотон масивен, водени от пандемия успеха и пристигането на дъщеря й Атина през март, фитнес наркоманката има много неща през последната година. И макар, да, Арзон може да изглежда свръхчовек, дори тя трябва да се възстанови от невероятно натоварения си график. Така по-рано тази година тя си партнира с Hyperice, за да насърчи значението на възстановяването и самообслужването (за което тя напомня на всички ни, че „не е егоистично“).
Собствената процедура за възстановяване на Арзон включва няколко продукта на Hyperice, в които тя се кълне — като Normatec 2.0 Legs (899 долара; hyperice.com), инструмент за възстановяване, подобен на ботуш, който използва въздушно налягане за масаж на възпалените мускули и облекчаване на болки. Три до четири пъти седмично тя ще ги слага и ще пуска подкаст или ще гледа предаване, казва тя.
СВЪРЗАНИ: Джес Симс от Peloton споделя своите 5 любими разтягания преди и след каране
Друг фаворит? Arzón използва Hypervolt 2 Pro ($399; hyperice.com), перкусионно масажно устройство за загряване и масаж на мускулите й. Тя се обръща към някои от по-нежните глави, за да се съсредоточи върху „нежните“ места, като прасците, предмишниците и раменете. И тя никога не пропуска търкалянето на пяна; Арзон добавя, че ключова част от нейното възстановяване в движение е мини, удобен за пътуване вибриращ валяк на марката, Vyper Go ($149; hyperice.com). „Това наистина влиза в моите четворни мускули, седалищните ми мускули и големите двигатели, които използваме за деня на състезанието“, казва тя, добавяйки, че обича и вана с английска сол за възстановяване. Защото, когато преподавате няколко класа по колоездене и сила на ден, както и бягате ултрамаратони (състезания от 50 до 100 мили!!), ще имате нужда от малко помощ.
Докато Арзон е в пика на играта си в момента, тя ни казва, че е постигнала целите си за фитнес с мантрата „малко малко е много." Особено когато тя направи основната кариера да премине от успешен адвокат към фитнес инструктор. Тя си спомня, че е отделяла 10 минути на ден, за да „сънува пейзаж“, термин, който използва, за да опише работата, положена за постигане на мечта или цел. За нея това означаваше проучване на фитнес индустрията, работа в мрежа и уреждане на срещи за кафе. Тя съветва същия малък, стъпка по стъпка подход към всеки във всеки аспект от живота им, включително тези, които тепърва започват да карат мотора.
Нейният съвет за новодошлите в Peloton: „Започнете с малко, полюбопитвайте се за своето величие и се уверете, че отделяте точното време за почивка“, казва тя. Тя предлага да започнете с начинаещи и с ниско въздействие и винаги „се чувствайте свободни да променяте“.
СВЪРЗАНИ: Съюзническата любов на Peloton към най-голямата грешка, която правят начинаещите в колоезденето
Ако сте а Пелотон член или последовател на Arzón, вероятно добре знаете, че тя не е спряла да тренира, докато е била бременна. Инструкторът продължи да преподава часовете по Peloton почти до раждането, както и да тренира пет до шест дни в седмицата.
Тя си спомня, че е имала Атина за неин „тренировъчен партньор“ и добавя, че се надява техният „енергиен обмен“, докато е в утробата, ще вдъхне любов към движението на дъщеря й. Всъщност, докато беше бременна, Арзон дори написа детска книга, озаглавена "силна мама" (излиза през януари 2022 г.), което тя описва като нейно „любовно писмо“ до дъщеря си.
„С напредването на възрастта на Атина смятам да й предам тази любов към движението и знанието“, казва ни Арзон. „Тренировките на мама са важни, защото трябва да се грижа за себе си, за да се грижа за нея. И се надявам, че тя развие любов към движението, което е уникално нейно собствено, и ще проучим заедно какво е това."
Въпреки че винаги се вписва в дните за почивка и възстановяване, Арзон ни казва, че нейната фитнес рутина е станала равномерна по-напрегнат, след като стана майка, защото намира това време за още „по-свещено“ сега, когато има по-малко то.
„Всъщност мисля, че тренировките ми са още по-значими за мен сега, защото времето ми е по-малко“, споделя тя. „Така че времето ми за тренировка стана безспорно. Определено ще ходя по-трудно. Всъщност съм по-силен, отколкото някога съм бил."
СВЪРЗАНО: Ръководство за медитация за начинаещи
Психическата форма също е също толкова ценна за инструктора и тя ни казва, че се кълне, че завършва деня си с медитация, внимателности практики на мантри. „Склонен съм да го правя като рутина за успокояване и да отделям различните части на деня си от напрегнатия работен ден до много натоварена вечеря наоколо, докато Атина спи. Тя използва както Peloton, така и Hyperice за подпомагане на тези упражнения, като се позовава на часовете по медитация на съня на фитнес гиганта и новия ръчен тренажор за медитация на Hyperice Core ($179; hyperice.com).
Но докато спортистът е категоричен да се придържа към рутината си, тя също така вярва в това да си дадеш малко благодат - особено с празниците зад ъгъла. „Мисля, че хората трябва да поддържат толкова последователност, колкото позволява графикът. Откривам, че когато поддържам 70% до 80% от рутината си за тренировка, това го прави много по-приятно да се отдам, да се отпусна, каквото и да е“, казва тя.
Но Арзон казва, че можете да се насладите на сезона без вина или съжаление. Просто слушайте тялото си и се отдръпвайте всеки път, когато се почувствате „бавни“. „Когато наближаваме празничния сезон, нека оперираме с показателите за радост. Настройте се на нещата, които умът, тялото и коремът ви искат да правят и консумират. И нека това бъде вашата северна звезда."