В единия ъгъл диета; в другата, фитнес. През целия месец май следете като Със стил'с креативният директор Рина Стоун и старшият редактор на стил Али Пю поставиха двете готови за лятото стратегии на изпитание. Стоун се фокусира върху храненето, докато Пю се занимава с големи потни сесии. Проверявайте отново всяка седмица за актуализация относно техния напредък.
Рина Стоун
Какво Ядох
Кой знаеше, че закуската може да бъде толкова вълнуващо приключение? Някои от акцентите от седмицата от Програма за доставка на органична храна Sakara Life включваше парфе от сладък картоф с канела, покрито със семена, сурови какаови зърна и пресни боровинки, и „ягодов сладкиш“, който беше основно две обилни палачинки от елда с розов кокосов крем (на снимката, по-горе). И обядът, и вечерята бяха пълни с големи, хрупкави, пълни с зеленчуци салати със супер богати и здрави дресинги. Един ден пирувах с шам-фъстък фалафел; още една юфка соба от елда. Винаги имаше много бобови растения. Отличителна черта беше супа от сладък грах със сандвич с чай от моркови върху хляб със семена от чиа.
Каквото си мислех
Трябва да кажа, че ми хареса. Всичко беше супер свежо и пълно с много вкусове и текстури. Не се чувствах сякаш съм наказан, както понякога правите на този тип диети. Определено се чувстваше по-скоро като лакомство - с изключение на нощната вода. Наистина трябва да изпиете този (тъй като е само 8 унции, е доста лесно). Водата за красота обаче е наслада с леката си запарка от рози. Ястията са изненадващо засищащи, като се имат предвид всички пълни с вода зеленчуци. Въпреки че моят 16:00 ч. и желанието за сладко след вечеря все още ме удари - почти запазих контейнер с компот от череши от закуската, за да го хапна по-късно - но до Ден 3 желанието беше по-малко агресивно. Много ми харесаха и чайовете за детоксикация между храненията. Определено имат диуретичен ефект, принуждавайки ме постоянно да съм в близост до дамска тоалетна!
СВЪРЗАНИ: Прочетете всичко за седмица 1 от предизвикателството за Деня на паметта
Как се чувствах
До Ден 2 определено се чувствах по-малко подута. Бях шокиран да открия и прилив на енергия. И тъй като вярвам в чудеса, кълна се, че кожата ми сияеше след Ден 1. Един предпазлив колега го потвърди!
Кредит: любезност
Али Пю
Това, което направих
Седмица 1 на Графикът на Кайла Истинес включваше три дни тренировки на Кайла и три дни LISS (нискоинтензивно стабилно състояние) кардио. Тренировката за съпротива на Кайла включваше кръгове от бърпи, трицепси, наклони, напади, лицеви опори, вариации на упражнения за корем и много други. За трите дни на LISS правих тренировки с ниска интензивност като ходене и бягане на бягаща пътека по наклон, каране на стационарно колело или използване на елиптична.
Как ми хареса
Хареса ми, че всички движения са прости и се чувствах способен да скоча направо. (Буквално, благодарение на бърпи и скокове от клек!) Много от упражненията, които бях правил в предишните тренировъчни класове, което ги направи лесни за хващане. Един основен плюс: успях да го направя в хотел, в дома си и в местната фитнес зала, така че няма извинения за пропускане на тренировка!
СВЪРЗАНИ: Гледайте нашите уроци за тонизиране на Tush, за да получите готово за бикини дъно
Как се чувствам
Дотук добре. Имах достатъчно енергия, за да правя всяка тренировка и да функционирам нормално през целия ден. Всъщност мисля, че може би имах повече енергия от нормалното. Завършването на седмица 1 ме накара да се почувствам супер завършен. Сега съм напълно отдаден, психически. Чувствах се наистина добре през изминалата седмица, с повече енергия, особено сутрин. Освен това спах много добре, което е толкова приятно усещане. Усетих болка в трицепса, но това просто означава, че работи, нали? Моите високи и ниски точки? Най-високото беше в първия ми ден, когато се почувствах супер енергичен и развълнуван да започна. Успях да изпълня всичките 30 минути с лекота! Ниското? Тренировката за коремни мускули с прав крак, по същество пълна коремна преса с изправени крака - толкова трудно! Забележка за себе си: продължавайте да работите върху тези коремни мускули!
СВЪРЗАНИ: Как две Със стил Редакторите влизат във форма за лятото