Като дете (и дори понякога като възрастен) винаги съм искал нещата да се случат веднага. Ако имаше промяна към по-добро, към която се насочих, беше почти невъзможно за мен да впрегна търпението, необходимо за предприемане на „бебешките стъпки“, необходими, за да се случи. Също така редовно ми напомняха, че „Рим не е построен за един ден“.
Днес съм много повече като плановик, който разбивам цел на по-малки парчета в опит да я постигна всъщност. Но ново проучване, публикувано в Граници в човешката невронаука предполага, че може би малкият аз съм бил прав през цялото време - прави голяма промяна всичко наведнъж е пътят.
Изследователският екип разглежда две групи студенти за период от шест седмици, като отбелязва ефектите от големи промени в начина на живот, хвърлени върху тях. Тъй като приблизително половината от учениците изпълняват типичните си ежедневни процедури като контролна група, останалите бяха инструктирани да следват напълно различен график. Това се състоеше от един час контролирани упражнения всяка сутрин, включително тренировки за разтягане, баланс и съпротива. След това те получиха един час урок по внимателност. По-късно през деня те имаха още 90-минутна сесия за изпотяване и бяха помолени да извършат две допълнителни тренировки в собствено време. Сякаш това не беше достатъчно, за да ги вкара в здравословен начин на мислене, те също посещаваха уроци, фокусирани върху храненето и съня, като записаха всичко за преживяването по пътя.
Въпреки че този вид промяна в начина на живот е почти невъзможна за обикновения човек (сериозно, който може да отдели времето си от работа, за да потопете се в здраве и фитнес?), проучването установи, че учениците от последната група съобщават, че се чувстват по-уверени, по-малко стресирана, и по-здрави от тези, които са били в контролната група.
По същество, ако имате време да го направите, да се хвърлите 100 процента в промяна в начина на живот може да бъде начинът, по който трябва да отидете. Постепенните стъпки не са толкова необходими, колкото смятахме преди по отношение на успеха в промяната на лошите навици, както смятахме преди.