Навън беше около 90 градуса, докато седях изпотена в едва разцъфнала поза на лотос на външната палуба на The Surf Lodge в Монтоук през изминалия уикенд на Деня на труда. Бях пътувал тук от Ню Йорк, за да участвам в семинар „Чудеса“ с гуруто на New Age, Габриел Бърнщайн. Отляво и отдясно около 150 други жени се протегнаха и бърбореха, техните златни временни татуировки блестяха на слънцето (безплатни пакети бяха раздадени на всички участници). Когато една жизнерадостна, невероятно опъната блондинка, облечена в клин с капри и голяма флопи шапка, тръгна към импровизирано светилище в предната част на сцената, над тълпата настъпи тишина. „Добро утро, наркомани!“ — избухна тя в микрофона. Тя имаше дълга руса коса, огромни бадемови очи и фигура, която изглеждаше, че може да се побере в джоба ти. Ако перифразирам Шекспир, „въпреки че тя [изглеждаше], но изглеждаше ожесточена“.
СВЪРЗАНИ: 6 съвета за DIY йога на плажа
Докато потта се стичаше по бузата ми и мускулите между дупето и горната част на бедрото ми започнаха да болят, я слушах как очертава дневния ред за сутринта. Ще започнем с 20-минутна водена медитация, след което ще преминем към Кундалуни йога („Обещавам да те набия задника“, каза тя с демонично ентусиазирана усмивка) и след това завършихме с малко разтягане. Беше адски горещо. Но изглежда никой нямаше нищо против. Всъщност мисля, че е справедливо да кажа, че тази тълпа беше джазирана, толкова развълнувана, че е на разстояние от Габи Бърнщайн, колкото някои колеги в моя офис биха седнали с Мадона. Много от тях бяха пътували от цялата страна — и от света — за да бъдат там този ден. Въздухът беше изпълнен с пот и шеметно очакване.
През следващите два часа медитирахме и правехме йога, затваряйки очи и размахвайки бедрата си, докато заемахме пози, смазващи бицепса, в пулсиращия ритъм на плейлист, създаден от Google Play Music. В един момент една жена зад мен всъщност се разплака. Макар че аз самият никога не съм проронил сълза, бих излъгал, ако кажа, че преживяването не ме трогна. В края на семинара се почувствах изтощен, но безумно силен.
Докато се скитах обратно в бунгалото си, не можех да не се зачудя какво точно прави Габи Бърнщайн – и хипстърската марка духовност, която тя продава – толкова завладяваща. И тогава ме удари: Това е тя. За разлика от някои от по-старите духовни учители, които бях срещал в моя продължаващ стремеж да станете повече дзен, Берщайн е готина и забавна, колкото харизматична, толкова и самоунизителна и честна. Разбира се, думите „поток“ и „вибрация“ се разпространяват много, но има много чувствителност към нейните съобщения от 2015 г. Тя те получава, тя получава живота ти и преди да свърши с теб, тя ще те вдъхнови да бъдеш по-добър (да не говорим за по-щастлив) човек. Нищо чудно, че я наричат „мисловен лидер от следващо поколение” от Опра.
Откакто се изчисти преди 10 години, самоопределящият се „духовен наркоман“ (и посланик на марката за Философска грижа за кожата) е използвала историята си – и последващото й пътуване – за да вдъхнови и просвети хиляди хора да живеят по-позитивен и смислен живот. За да получите пълно усещане за нейната философия и мисия, силно препоръчвам да вземете новата й книга, Чудеса сега ($13, amazon.com). Междувременно ето версия на Cliffs Notes от моя уикенд „Miracles in Montauk“:
СВЪРЗАНИ: 5 съвета как да извлечете максимума от вашия час по йога
Стъпка 1: Обърнете внимание.
„Започнете да разглеждате негативните мисловни модели в ежедневния си живот“, казва Бърнщайн. „Какви задействания те подтикват?“ Запишете най-големите си страхове, съветва тя Чудеса сега. До всеки от тях обяснете причината, поради която вярвате, че този страх е истина. „Може да откриете, че страхът ви се основава на опит от миналото, който сте повтаряли отново и отново в продължение на десетилетия“, обяснява Бърнщайн. „Или може да се основава на някакво бъдещо събитие, което дори не се е случило. Когато погледнете страховете си директно, ще започнете да виждате колко от това, от което се страхувате, е просто фалшиво доказателство, което изглежда реално. Когато действате въз основа на това фалшиво доказателство, вие създавате хаос в живота си.”
Стъпка 2: Спрете да се паникьосвате, започнете да дишате по корема.
И така, какво правите с цялата тази негативна енергия, след като я изолирате? Вместо да действа, Бернщайн препоръчва да се използва йогийска дихателна техника, за да се освободи. „Повечето хора дишат по обратния начин, по който би трябвало“, обяснява тя. Когато сте под стрес, сте склонни да поемате плитки вдишвания, което всъщност увеличава производството на хормона на стреса кортизол. „Правилното дишане на Кундалуни разширява белите дробове и диафрагмата“, казва тя. За да се уверите, че го правите правилно, поставете ръката си на корема, вдишайте за пет секунди, задръжте и след това отпуснете за пет секунди, като се уверите, че коремът ви се разтяга при вдишване и се свива при издишване (проверете това видео с участието на Бернщайн за добра визуализация). За да освободите стреса, първо практикувайте това дишане за минута и половина, като работите до 11 минути (ако можете). „Докато дишате, визуализирайте как дърпате въздух в пространството, където чувствате тази тъга и страх – позволете го за да присъствате – вдишайте и за тези 90 секунди можете да промените преживяването си от това чувство“, тя казва.
СВЪРЗАНИ: Дзен заповедите: Вашето полево ръководство за живот в настоящето
Стъпка 3: Бъдете състрадателни към вас.
След като разберете по-добре задействащите фактори, които са предизвикали голяма част от вашата тревожност и/или съмнение в себе си, „пренапишете сценария в главата си“, казва Бърнщайн. „Говорете със себе си така, както бихте говорили с дете.” Не съдете, не критикувайте. "Щастието е избор, който правиш."
Стъпка 4: Простете на себе си или на някой друг.
Има причина, поради която почти всяка голяма световна религия набляга на важността на прошката: без да пуснем оплакванията, е невъзможно да живеем с радост в настоящето. Бърнщайн предлага следния съвет: „Ако някой друг ви кара да се чувствате разединени, просто кажете: „Освобождавам те“. Избирам да ти простя.” Използвайте го като мантра. В крайна сметка ще настъпи състояние на благодат – само като зададете намерението да простите на някого и да го пуснете.”
Стъпка 5: Проактивно включете моменти с внимание през целия си ден.
Това може да бъде нещо толкова просто, като повтаряне на потвърждение, което публикувате на стена в кухнята, или използване на приложение което периодично ви напомня да се разходите навън или няколко дълбоки вдишвания (кълна се в приложението Headspace, безплатно На iTunes). Ако намирате сутрините за особено брутални, помислете за изтегляне на собственото приложение Spirit Junkie на Bernstein ($2, itunes.apple.com), което ви събужда с ново утвърждение всеки ден (можете също да го нулирате, за да се изключва по различно време през деня). Дори продуктите, които използвате в ежедневието си, могат да ви напомнят да бъдете по-внимателни. Бърнщайн казва, че част от причината, поради която се е ангажирала с Philosophy, е заради положителните послания зад всичките им продукти. (Вместо да извикат проблеми, те използват имена като чистота, благодат и чудотворец). Линията също така дарява 1% от всички печалби за подкрепа на проблемите с психичното здраве на жените (вижте техните благотворителна страница за повече информация). Което ни води до нейната последна точка...
СВЪРЗАНИ: Съвети и трикове за най-доброто Вие някога
Стъпка 6: Когато се чувствате безпомощни, помогнете на някого.
Бърнщайн казва, че много от хората, които е срещала, се чувстват откъснати от целта на живота си. „Проблемът не е, че те нямат цел, а че са забравили истинската си цел: да бъдат любов и споделяйте любов." Даряването на вашето време или ресурси за кауза, по-голяма от вас, е като да вложите пари в духовното си банка. Тези усилия не само ще поставят вашите „проблеми“ в перспектива, но и ще помогнат за запълване на празнота в душата ви. „Ще бъдете водени от собствения си път, като служите на другите“, казва Бърнщайн.