Всички доклади са от Барбара Мендес, интегративен диетолог и регистриран фармацевт, специализиран във функционалното хранене, емоционалните хранителни навици и науката за това как храната, лекарствата и добавките влияят на щастието и благополучие.
Актуализирано на 06 юни 2015 г. в 14:45
Както се казва: „Ти си това, което ядеш“. Това не може да е по-вярно - поне що се отнася до здравето на кожата ви.
„За да имате страхотно изглеждаща кожа, трябва да сте сигурни, че се храните добре“ Барбара Мендес, интегративен диетолог, който е специализиран във функционалното хранене и емоционалните хранителни навици, казва Със стил. „Това означава включване на високо питателни храни и, ако е необходимо, елиминиране на други.“
Тук тя споделя съвети за постигане на здрава, блестяща кожа - като се започне отвътре.
Пии много вода
Освен слънцезащитен крем, водата трябва да бъде BFF на кожата ви. „Това е от съществено значение за оптималното здраве на кожата“, казва Мендес. "Той е хидратиращ и също така изхвърля токсините от тялото по-ефективно." Добавянето на резенчета лимон или краставица, отбелязва тя, ще помогне за неутрализирането на кожата, като по този начин ще засили блясъка ви.
Намалете млечните продукти
Ако се борите с акне, може да помислите да го изоставите напълно. „Доказано е, че консумацията на млечни продукти нарушава функцията на червата“, посочва Мендес. "Това създава токсичност, която в крайна сметка се появява върху кожата ви."
Заредете се със зелен сок
„Това е едно от най-важните неща, които можете да консумирате, за да подобрите качеството и вида на кожата си“, казва тя. „Искате да сте сигурни, че това са предимно зеленчуци с малко плодове, за да помогнете за вкуса. Тя препоръчва включването на краставици, които са чудесни за подпухналост под очите, както и зеле, мощно антиоксидант. Добавете лимон или лайм за хидратация и джинджифил като противовъзпалително средство.
СВЪРЗАНИ: Чай от коприва към костен бульон: Вземете здрава коса и нокти отвътре навън
Стойте далеч от захарта
Искате супер гладка кожа? Ще трябва да държите сладкото си под контрол. „Захарта е про-възпалително средство, което може да доведе до признаци на преждевременно стареене“, добавя тя. "Той също така нарушава хормоналния баланс, което може да влоши акнето."
Запознайте се с Омега-3
Въпреки често срещаните погрешни схващания, не всички мазнини са лоши за вас. Омега-3 мазнините, открити в дивата сьомга, орехите и лененото масло, подхранват и хидратират кожата, насърчава Мендес. Те също така намаляват признаците на стареене.
Следете приема на кофеин
Тези междудневни кафе паузи може да ви изсушат. Внимавайте за приема, предупреждава Мендес. "Кофеинът може да бъде много дехидратиращ, така че консумирайте умерено."
Обмисли Прием на пробиотик
Според Мендес, пробиотичните добавки, които насърчават растежа на полезни бактерии, надхвърлят подобряването на храносмилането. „Те абсорбират токсините в червата и помагат да ги изместите от тялото ви, така че въздействието им да не се прояви върху кожата ви.
За да научите повече за Мендес или да се регистрирате за нейната седмична поредица Мотивационен понеделник, посетете barbaramendesnutrition.com.
СНИМКИ: Получете мека, блестяща кожа от шията надолу