Как да обърнем стареенето

Попитайте повечето хора дали искат да живеят дълго време и те ще кажат „да“ - но само ако могат да останат здрави. Това не е нереален страх: повечето американци са измъчвани от болести през последните пет до осем години от живота си.

Но какво ще стане, ако сте били на 90 -те си години и сте имали енергията и издръжливостта на някой, който е десетилетия по -млад? Ами ако все още можете да играете приличен тенис? И какво, ако не е неизбежно, че вашият косата става сива, кожата ви се набръчква и зрението ви намалява?

Дейвид Синклер, доктор по медицина, професор по генетика в Харвард, автор на бегъл бестселър Продължителност на живота: Защо остаряваме и защо не трябваи водещ авторитет в областта на дълголетието, задава тези въпроси от десетилетия. Отговорите сега са дразнещо достъпни.

Роденият в Сидни изследовател е рок звезда в областта на дълголетието - през 2014 г. той беше гласуван, заедно с подобни на Джеф Безос и Бионсе, един от

СВЪРЗАНИ: Стейси Лондон иска да говори с вас за менопаузата

Ключът е активирането на новооткритите гени, наречени сиртуини, потомци на древна верига за оцеляване, която според Синклер е както причина за стареенето, така и ключът към нейното обръщане. Сиртуините могат да бъдат включени както чрез промени в начина на живот, като периодично гладуване, така и чрез консумация поглъщащи се храни, които повишават NAD+ (никотинамид аденин динуклеотид), химикал, който е от основно значение за метаболизма функции.

Синклер не го прави мисля, че самото стареене е лошо - само обезсърчаващите му ефекти: слабост, неподвижност, каскада от заболявания като рак и болестта на Алцхаймер. За него красотата не се състои в преследване на някакъв младежки идеал, а в здраве и жизненост: сияйна кожа, лъскава коса и гъвкаво, силно тяло.

Най -доброто лекарство за болестта, според него и други учени, е да остаряваме по -малко. За да се забави радикално стареенето, казва той, изследователите обръщат внимание на деветте му водещи причини, сред които съкращаването на теломерите ("капачките" в края на хромозомите), загубата на енергия, която се произвежда от митохондрии (батериите в клетката), загуба на стволови клетки и натрупване на т. нар. стареещи клетки (нефункциониращи „зомби“ клетки, които се задържат в кожата и други носни кърпи).

Учените не само работят за спиране на тези процеси чрез генетично препрограмиране, но и вземат страница от определени видове като Turritopsis dohrnii, "безсмъртна медуза", която може ефективно да натисне бутона за нулиране и да се върне към по -ранно състояние в своята развитие. Синклер вярва, че този бутон съществува и за хората - те просто трябва да го намерят.

Стареенето, казва той, е еквивалент на надраскан диск - музиката все още е в нашата ДНК, но клетките ни вече не я четат. „Добрата новина е, че ако музиката остане, трябва да можем да изгладим драскотините и да накараме клетките да работят като млади“, казва той.

Наскоро Синклер и колегите му успяха напълно да възстановят зрението на възрастни слепи мишки в лабораторията му. "Това казва, че дори нещо толкова сложно като око може да бъде нулирано, излъскано и да работи както преди", казва той с ентусиазма си за запазените марки. "Нямаме причина да подозираме, че в човешкото тяло е нещо различно."

Изследвания като тези на Sinclair отчасти са причината секторът на дълголетието да се превърне в многомилионна индустрия, според доклад на световната прогнозна компания Oxford Economics и AARP, тъй като парите започнаха да се наливат от технологични гиганти като Google и Amazon.

Известният изследовател на възрастта С. Д-р Джей Олшански, професор по епидемиология и биостатистика в Университета на Илинойс в Чикаго, вярва, че сме на прага на вълнуващ пробив в общественото здраве. „Изглежда вероятно повечето живи хора днес да използват една или повече от тези интервенции, за да намалят риска от всички основни смъртоносни и инвалидизиращи заболявания“, казва той.

Синклер, който изглежда почти абсурдно момчешки, е идеалният представител за индустрията. Той изпълва с енергия. Лицето му е без линия. Има пълна коса, нито една сива. "И ако измерите биохимията на кръвта ми, която правя може би четири пъти годишно, определено ще ставам по -млад", казва той.

Той прави пауза и задава въпрос. „Ако бихте могли да предприемете действия за забавяне на стареенето, така че да се почувствате с 10 години по -млади от реалната си възраст, бихте ли го направили?“ Нерешително му казвам, че бих го направил. (И очевидно не съм сам. Вечно младежки Дженифър Анистън следва Синклер в Instagram.)

Ако остаряването, както той твърди, е болест, тогава хората се нуждаят от точен биомаркер, който да помогне при диагностицирането. Нов тест, известен като Horvath BioAge Clock, кръстен на изобретателя и професор от UCLA Стив Хорват, използва тампон за уста или няколко капки кръв, за да анализирате моделите на химикали във вашата ДНК, за да изчислите вашата биологична възраст и бъдеще здраве.

На $ 500 и повече обаче комплектите са скъпи. Пробив в лабораторията на Синклер спадна цената до двуцифрените; до началото на 2022 г. той планира да пусне евтин тест за стареене на часовника което не само осигурява научно обосновани резултати, но излага персонализиран план за забавяне на стареенето.

Синклер весело добавя, че той също може да използва информацията, за да предскаже кога точно ще умра. (Добре съм, казвам му.) Той вярва, че могат да се разработят и подобни тестове, за да се предскажат други промени в тялото, като напр. безплодие, нива на издръжливост и дори набръчкване на кожата.

СВЪРЗАНИ: Най -новата наука за безплодието е по -оптимистична, отколкото си мислите

Междувременно Синклер казва, че има множество научно подкрепени промени в начина на живот, които хората могат да направят, за да живеят по-дълго. Ако искате 14 допълнителни години веднага, просто направете това, което много лекари препоръчват: яжте по -малко, спортувайте редовно, стойте далеч от цигарите и спите достатъчно. Накрая се стремете към най -вече диета на растителна основа: Средно месото се яде само пет пъти месечно в горещите точки на Синята зона, регионите, където хората живеят най -дълго, като Никоя, Коста Рика; Сардиния, Италия; и Окинава, Япония.

Синклер също приема три различни "молекули на дълголетието" дневно, които според него променят играта: Първият е ресвератрол, евтина добавка предлага се в аптеките и е направено от съединение, открито в червеното вино, за което е доказано, че намалява нивата на кръвната захар и възпалението. Следващото е метформин, често срещано лекарство за диабет (лекарите могат да го предписват извън етикета за стареене), което имитира предпазващи от болести и удължаващи продължителността на живота ползи от ограничаването на калориите, като помага за контролиране на кръвта захар.

Учените за първи път започнаха да забелязват метформин, който идва от лечебно растение, наречено козя рута, през 2014 г., когато британско проучване на повече от 180 000 души са установили, че тези, чийто диабет е лекуван с лекарството, живеят значително по -дълго от тези, които не са го използвали то.

$61, livingbyscience.com

$62, livingbyscience.com

Оттогава репутацията на метформин като забавящо възрастта хапче за чудо само нараства. Проучванията показват, че той може да запази когнитивната функция и изглежда намалява честотата на свързаните с възрастта заболявания, от сърдечни заболявания до деменция; ново проучване на университета в Алабама установи, че хората на метформин с диабет тип 2, които получават COVID-19, имат трикратно намаляване на смъртността.

Колегата на Синклер Нир Барзилай, доктор по медицина, директор на Института за изследване на стареенето в Медицинския колеж на Алберт Айнщайн, е подготвяйки се за национално клинично шестгодишно изпитване, наречено целево стареене с метформин, първото изпитване за лекарства, директно насочено към стареене.

Ако резултатите са успешни, "метформинът ще бъде първото хапче, което ще удължи здравословното състояние с две до три години", казва д -р Барзилай. - Което е доста.

$60, elysiumhealth.com

Третата добавка, която Sinclair приема ежедневно, NMN, поражда много ентусиазъм в средите на дълголетието. (Виктория Бекъм се кълне в капсулите на Elysium Health's Basis, разработени от учения от MIT д -р Леонард Гуаранте и съдържащи собствеността на Elysium никотинамид рибозид (NR-E), високоефективен предшественик на NAD+, подобен на NMN.) NR е форма на витамин В3, който се превръща в NAD+ чрез поредица от химикали взаимодействия; NAD+от своя страна е важното гориво за ензимите на сиртуин.

$90, livingbyscience.com

Доказано е, че NMN променя възрастта на мишките в лабораторията на Синклер. По -стара мишка, получила NMN, отбелязва той, не само е разраснала нови кръвоносни съдове, но е започнала да бяга като маниак по бягащата пътека, „всъщност изпреварвайки младите мишки“, казва той.

Не е изненадващо, че изпитванията върху хора са в ход.

Синклер предупреждава, че той е изследовател, а не лекар, но казва, че триото му от добавки го е направило „по -здрав и силен, отколкото бях преди 20 години“.

$ 54/30 опаковки, amazon.com

Тези естествени молекули не само увеличават гените на сиртуин, казва Синклер, но те могат да бъдат включени, когато тялото възприеме заплаха за оцеляването - като бъде гладно периодично гладуване, извършване на интензивни упражнения или издържане на ниски температури. Както Синклер обича да се шегува, всичко, което не те убива, те кара да живееш по -дълго - той спи само с чаршаф, който го покрива, дори през зимата, и обича да седи в сауна и след това да се потопи в ледено студено басейн. Яде само веднъж на ден, по време на вечеря.

Но не е нужно да бъдете толкова крайни, колкото той, за да извлечете ползите от своя подход. Дори да правите неща като постоянно поддържане на температурата на дома си на 68 градуса или под, може да увеличи дълголетието, казва той.

Синклер настоява, че не иска да живее вечно. „Става дума за продължителна жизненост“, казва той. "Не само повече години, но и такива, които са активни, здрави и щастливи." Вместо това неговата малко по -скромна цел е посочена точно в посвещението на книгата му. На правнуците ми, чете се. Очаквам с нетърпение да се запознаем.

За още истории като тази вземете броя на юни 2021 г. Със стил, достъпно на павилиони, в Amazon и за цифрово изтегляне 21 майT.