Ето как пандемията ускори стареенето

Вие сте на среща в Zoom, когато изведнъж зърнете себе си от нов ъгъл и си помислите: Винаги ли под очите ми са изглеждали толкова хартиени? Когато станете от бюрото си, за да изпиете най-накрая глътка вода днес, се чудите, Откога имам коленете на 80-годишен? По-късно, когато тичаш до магазина да вземеш още вино, забравяш портфейла си вкъщи и се чудиш: Какво става с паметта ми?

СВЪРЗАНИ: „Облакът Covid“ е реален

Ако версия на това звучи познато, добре дошли в клуба. Много от нас (Със стил включително служителите) напоследък размишляваме защо се чувстваме така, сякаш сме остарели поне две до три години по време на пандемията, която в момента продължава само около 11 месеца. И така, получихме някои отговори.

Първо, лошата новина: не е в главата ви. „Хората не са справедливи усещане сякаш остаряват по-бързо, това е научно доказано", казва Сунита Позина, д-р лекар по вътрешни болести в Стоуни Брук, Ню Йорк, който е работил на фронтовата линия на пандемията COVID-19.

Добрата новина? Можете да направите нещо по въпроса - освен пътуване до вашия дермален кабинет за ботокс.

Знаете ли онези снимки преди и след, които показват колко драматично остаряват президентите, когато са на поста от стреса на работата? Това по принцип сме всички ние след 2020 г.

„Няма съмнение, че тази пандемия е добавила години към кожата и косата ми“, ми казва дерматологът Мона Гохара, доктор по медицина, доцент по клинична дейност в Медицинското училище в Йейл. Не съвсем обнадеждаващи новини, идващи от топ дерма. Каква надежда има за останалите?

Не е изненадващо, че всичко започва със стрес, който кара кортизола („хормонът на стреса“) да се повиши и предизвиква неприятна верига от събития. „Кортизолът е провъзпалителен, което означава, че ще влоши акнето и всяко друго състояние на кожата, но също така ускорява стареенето и може да причини загуба на коса и изтъняване на косата“, обяснява тя.

СВЪРЗАНО: Случва се бум на пластична хирургия след карантина

„Липсата на сън и превъртането на съдбата преди лягане също са основни играчи в този процес“, казва д-р Гохара. „Когато спим по-малко, имаме по-малко мелатонин, който притежава антиоксидантни свойства, предпазващи от стареене на кожата, и нашата колаген има по-малко време за ремонт и възстановяване — затова се нарича сън за красота: това се случва през нощта! - и нашите кожни клетки не се регенерират толкова бързо." (И в случай, че сте пропуснали, 70 милиона американци имат работа с законни лишаване от сън точно сега, така че има голяма вероятност това да сте вие.)

И какво се случва с кожата ви, когато загубите колаген? Можете да очаквате повече фини линии и бръчки, загуба на обем и обща подпухналост на кожата, както и подпухнали очи, казва д-р Позина. А.к.а. учебник "признаци на стареене".

Изводът: Въпреки че телата ни са страхотни в издържането на случайни пристъпи на стрес, ние не сме толкова добри в това да го издържаме месеци наред, когато започне да има кумулативен ефект, обяснява д-р Позина. Когато кортизолът се натрупва в продължение на дни, седмици и месеци, това може да повлияе на почти всеки аспект от живота ви, включително вашия сън цикли, вашия диетичен избор (известно е също, че по-високият прием на захар причинява бръчки, добавят документите) и дори отслабва имунитета ви система. И това дори не засяга начините, по които стареенето на кожата може да се ускори от алкохола, който мнозина са се обърнали към за справяне със стреса по време на пандемията.

Така че, да, не е изненада, че виждате ефектите, когато се погледнете в огледалото (или компютърния екран).

Така че знаем, че стресът е вреден за нашите пачи крак, но ако никога не сте мислили за това по отношение на действителното стареене на мозъка и тялото си, имаме още лоши новини.

„Доказано е, че постоянните продължителни периоди на стрес ускоряват стареенето. Наближава една година и това е много време за някой да е в хроничен стрес“, казва д-р Посина. И дори онези, които излязоха от 2020 г. относително невредими, все още изпитват това до известна степен, просто от ежедневния стрес да се чудите дали ще се разболеете, ако сте да носите маската си правилно, и така нататък, обяснява д-р Посина. (Това да не говорим за привидно безкрайното изборен стрес току-що излязохме.)

СВЪРЗАНИ: Съжаляваме, но психичното ни здраве няма да се подобри магически, след като Тръмп е извън офиса

Бърз научен урок: Имаме неща, наречени теломери, които са капачките в краищата на нашите хромозоми, които ни предпазват от стареене, обяснява д-р Позина. Тези теломери естествено стават по-къси с напредване на възрастта, но изследванията показаха че жените с по-високи нива на възприеман стрес имат теломерите по-къси средно с около десетилетие допълнително остаряване в сравнение с „жените с нисък стрес“. (Има също така установена връзка между депресия и ускорено стареене, което е още по-значимо при тези, които са преживели травма.)

Въпреки че биологичната възраст на тялото ви може да изглежда някак абстрактна, има причина вие Усещам по-стара също. „Тревожността е като бягане на маратон“, обяснява психиатърът Джеси Голд, доктор по медицина, асистент в катедрата по психиатрия във Вашингтонския университет в Сейнт Луис. „Телата ни са били в режим на битка или бягство, като сърдечният ни ритъм се помпа, опитвайки се да предвидим и да избягаме от заплаха в продължение на месеци, а ние сме толкова уморени – както и нашите мускули. Не е чудно, че се чувстваме по-стари и изтощени."

СВЪРЗАНИ: Чувството на тревожност е новото нормално. Ето кога трябва да бъдете загрижени

„Ако чувствате, че коленете ви остаряват, вероятно се е случило!“ Д-р Позина ми казва, че тялото и ставите ми като цяло се чувстват по-скърцащи и износени. Страхотен.

Не е трудно да се отгатне защо. Много от нас се движат по-малко сега, след като ходенето от апартаментите си до метрото или от къщите до колата е извадено от уравнението. А движението по-малко, докато седите повече (обикновено с лоша стойка на столове, които не са ергономични) оказва влияние върху ставите ни, казва Брайън А. Коул, доктор по медицина, ортопедичен хирург в Englewood Spine Associates, който добавя, че в практиката му се увеличават оплакванията от болки във врата и кръста.

На всичкото отгоре ние сме — изненада! — да пренасяме стреса си на места, на които не трябва. „Когато изпитвате високи нива на стрес, мускулите се ограничават и раменете са склонни да се закръглят или прегърбват напред. Това ви кара да се чувствате сякаш имате възел във врата и реална болка“, казва д-р Коул. И наистина няма нищо като прегърбена гръб, което да ви накара да се почувствате сякаш сте остарели далеч над годините си, нали?

Добрата новина е, че не сме пасивни пътници в този остарял влак. „Определено смятам, че промените в начина на живот могат да забавят стареенето на кожата и да ускорят здравето на кожата“, казва д-р Гохара.

Същото важи и за вашата ДНК. „Можете да компенсирате голяма част от щетите, които сте нанесли, включително удължаване на теломерите, като се фокусирате върху неща, които са били доказано балансира хормоните на стреса: по-здравословно хранене, медитация, йога, ангажиране на сетивата с разходка“, д-р Позина казва. "Никога не е твърде късно."

Така че, ето го, хора. В крайна сметка отговорът на нашите проблеми срещу стареенето изглежда почти твърде прост: ако 2021 е годината, в която искаме да изглеждаме на нашата възраст (или, хей, може би по-млади), трябва да станем по-добри в управлението на стреса, независимо дали най-накрая ще търсим терапевт, вземаме решение да спим повече, превъртаме по-малко или преместваме телата си от време на време. И с това затварям Twitter и отивам на разходка.