Какво представляват колагеновите добавки

Освен ако не сте живели под камък, вероятно сте виждали, чували или дори опитвали колагенови пептиди. Съставката се появява в прахове и напитки отляво и отдясно, рекламирана като начин за подобряване на външния вид и усещането на кожата, косата и ноктите – най-добрата добавка за красота. Но докато колаген не е нищо ново, този точен метод на доставка е и има много объркване и дезинформация.

Затова помолихме топ дерматолози да обяснят какво представляват колагеновите пептиди и да преценят ползите за кожата, които наистина можете да очаквате.

Да започнем с основите. „Колагенът е протеин, който съставлява 70 до 80 процента от кожата“, казва Сапна Палеп, д-р, дерматолог в Spring Street Dermatology в Ню Йорк. "Той играе важна роля за укрепване на кожата, а също така помага за еластичността и хидратацията." С други думи, това е от решаващо значение за поддържането на силна, здрава, здрава и млада кожа.

Проблемът: С напредването на възрастта производството на колаген се забавя и когато достигнете 30-те си години, вие го губите със скорост от един до два процента годишно, обяснява дерматологът от Ню Йорк 

И точно това се случва вродено. Цял набор от други външни фактори - излагане на слънце, тютюнопушене, стрес - също могат да допринесат за увеличеното и по-бързо разграждане на колагена. А по-малко колаген се равнява на повече бръчки, сухота и отпускане.

Ето защо може би сте виждали продукти за локална грижа за кожата, съдържащи колаген, за които се смята, че попълват естествените запаси на тялото ви. Повечето от тях използват хидролизиран колаген, колаген, който е разбит на по-малките си градивни елементи от аминокиселини, обяснява д-р Палеп. (Самият колаген е много голяма молекула, която не е в състояние да проникне в кожата по друг начин, следователно защо трябва да се разгради.) Но. Напоследък мисълта беше, че вместо да се опитваме да го доставяме отвън, отвътре, отвътре, отвън, подходът може да бъде повече ефективен. Въведете погълнат колаген.

Няма недостиг на различни видове колаген на прах и колагенови хапчета, въпреки че повечето марки разчитат на колагенови пептиди. Подобно на хидролизирания колаген, колагеновите пептиди са просто по-малки частици от протеина - къси вериги от аминокиселини - макар и колаген пептидите са малко по-големи от хидролизираната версия и се абсорбират по-добре от кръвния поток, за да бъдат разпръснати в тялото, отбелязва д-р Палп.

Има две различни школи на мислене за това как поглъщането на тези пептиди може да работи. Едната е, че като въвежда тези аминокиселини в тялото ви, той го подмамва да мисли, че собственият ви колаген се разгражда, като по този начин стимулира производството, обяснява Джошуа Цайхнер, MD, директор на козметични и клинични изследвания в дерматологията в болница Mount Sinai в Ню Йорк. Вторият, по-общо съгласен метод на действие е тези аминокиселини да циркулират в тялото и действат като градивни елементи за производството на нов колаген, който може да бъде полезен за кожата, косата, ноктите и ставите, той казва.

Това е въпросът за милиони долара. Кратък отговор: Журито все още не е, но ето какво знаем досега. Дермата, с която говорихме, единодушно са съгласни, че трябва да се направят повече изследвания, за да се определи дали поглъщаният колаген е ефективен и до каква степен. Докато някои малки проучвания показват, че може да подобри хидратацията и еластичността на кожата, те са проведени сред малки групи и само за четири до 12 седмици, казва д-р Нусбаум, който добавя, че са необходими поне три месеца, за да започне наистина да се изгражда колаген. Нашите дерми също бяха съгласни, че биха искали да видят по-големи, рецензирани клинични проучвания, за да помогнат за по-нататъшното разбиране на ползите от поглъщания колаген.

Все пак, това не означава, че трябва да ги изключите. „Въпреки че все още нямаме достатъчно данни, аз съм оптимист по отношение на добавките с колаген“, казва д-р Цайхнер.

В края на деня, вашият най-добър МО за здрава, млада кожа е преди всичко интелигентна локална рутина, разчитаща на крайъгълни камъни като слънцезащитен крем — за да защитите колагена, който вече имате – и ретинол, който е научно доказано отново и отново, за насърчаване на производството на колаген, казва д-р Палеп.

И имайте предвид, че колаген можете да получите и от храни; богати на протеини храни като костен бульон, пилешко месо, риба са добри възможности. Но не спете на плодове и зеленчуци, тъй като много от тях са богати на витамини и минерали, които също могат да помогнат за увеличаване на производството на колаген.

Като се има предвид това, ако искате да включите колаген на прах в рутината си, направете го. Както всяка друга добавка, първо ще искате да се консултирате с Вашия лекар, но стига да сте здрави, дермите, с които говорихме, се съгласиха, че няма недостатък от използването на добавка с колаген. Ако не друго, получавате добра доза протеин, а колагенът има и антиоксидантни свойства, които могат да бъдат от полза за цялото ви тяло, включително за кожата ви, посочва д-р Паелп. Освен това може да помогне за възстановяване на мускулите и здрави стави, победа за спортисти или фитнес ентусиасти.

Има няколко важни неща, които трябва да имате предвид при избора на продукт. Не всеки колаген е създаден равен; по-голямата част е от животински произход, или говеда (от крави), или морски (от риба), казва д-р Нусбаум. Това означава, че ако следвате веганска диета, ще искате да сте сигурни, че избирате опция, която използва колаген на растителна основа.

Потърсете продукти, които също използват колаген тип 1 и тип 3. Има много различни видове колаген, но тези типове по-специално поддържат кожата, косата, ноктите, мускулите и ставите, посочва д-р Нусбаум. Едно да опитате: Neocell супер колаген на прах ($17; neocell.com), който се предлага не само в неароматизирана версия, но трябва да добавим и вкусни аромати на френска ванилия и горски лимон. И въпреки че проучванията не са безопасни, не е лоша идея да изберете продукти от марки, които поне са направили клинични проучвания, добавя д-р Цайхнер.

Изводът: Колагеновите пептиди (и колагеновите добавки като цяло) не са директен заместител на вашия локален продуктовия протокол, но те могат да бъдат част от пъзела за грижа за кожата и добро допълнение към интелигентните движения за грижа за кожата, които вече сте правене.