Диаграма на изпражненията в Бристол: Как изглежда здравословното изпражнение

Когато става въпрос за акане, стратегията ви за баня е най-вероятно да влезете и да излезете, но е добре да поглеждате от време на време, за да видите какво се случва в тоалетната. Размерът, текстурата и цветът на изпражненията ви могат да ви кажат много за това какво се случва в тялото ви. И ще варира в зависимост от много фактори.

„Важно е да проверите, защото може да ви помогне да идентифицирате проблем: проблеми с храносмилането, структурни заболявания, нарушения на подвижността или нежелана реакция или страничен ефект от лекарството,“ Кристин Лий, доктор по медицина, разказва гастроентеролог в Кливландската клиника Здраве. "Като цяло, колкото по-рано се открие или идентифицира проблемът, толкова по-добър е резултатът."

Супер удобен визуален инструмент, наречен Диаграма на изпражненията в Бристол е тук, за да ви помогне да диагностицирате какво може да се случва.

СВЪРЗАНИ: Кейт Хъдсън, посланик на WW, не вярва в диетите

Диаграмата е скала, описваща седем вида изпражнения, вариращи от

Освен че се използва в лекарския кабинет, тя може да бъде супер полезна диаграма, която да използвате всеки ден, за да проверявате дали нещата са наред в храносмилателния тракт и тялото ви. Целта? Тип 4.

„Диетата, богата на фибри, има тенденция да има по-оформени, кафяви изпражнения, най-често наблюдавани в диаграма на изпражненията на Бристол тип 4“, казва д-р Лий. Ако диетата ви е с ниско съдържание на фибри и вода, може да откриете, че изпражненията ви изглеждат по-последователно като Типове 1 до 3, добавя тя.

Но не само диетата променя външния вид на изпражненията ви. Ето няколко други фактора, които могат да променят това, което виждате в тоалетната чиния.

СВЪРЗАНИ: Моето претеглено одеяло помага много повече от просто сън

Каката ви може да ви каже дали пиете достатъчно вода.

„Ако сте дехидратирани, дебелото черво и дебелото черво работят като дехидрататори, изтеглят вода от изпражненията и я пренасочват за употреба от тялото, причинявайки наистина твърди изпражнения“, казва д-р Лий.

Колко тренирате (или се движите като цяло) също може да играе голяма роля за това как изглежда кака ви.

„Упражненията подобряват мускулната сила, подвижността и здравия вид на изпражненията“, казва д-р Лий. "Заседналият начин на живот значително влошава запека."

СВЪРЗАНИ: Ето какво всъщност прави дезодоранта естествен

Тонове лекарства могат да объркат как изглежда кака ви.

„Бисмутовият субсалицилат (активната съставка в много лекарства за стомашно разстройство) може да промени цвета на изпражненията ви в черен, както и добавките с желязо“, казва д-р Лий.

Лекарствата за кръвно налягане могат да причинят запек, докато някои лекарства с рецепта за подагра или диабет могат да причинят обратния проблем, добавя тя.

Антибиотиците наистина могат да повлияят много на червата ви, а следователно и на изпражненията ви.

„Антибиотиците могат да унищожат лошите и добрите бактерии. Загубата на вашите добри чревни бактерии може драстично да промени консистенцията и честотата на изпражненията ви и дори да ви направи уязвими за инвазии на патогени, като напр. ° С. difficile“, казва д-р Лий.

Винаги използвайте антибиотици правилно - и потърсете медицинска помощ, ако развиете диария след приема на антибиотици, което може да сигнализира за C. diff инфекция, казва тя.

СВЪРЗАНИ: Защо сурогатното майчинство е незаконно на толкова много места

Ако забележите, че имате диария много повече, това може да е признак на автоимунно заболяване.

„Автоимунни заболявания като напр целиакия, тиреоидит или възпалителни заболявания на червата (като болестта на Crohn или улцерозен колит) могат да променят външния вид на изпражненията ви, обикновено до диария“, казва д-р Лий.

Ако сте супер стресирани, изпражненията ви може да го покажат. „Нивата на стрес могат значително да повлияят на външния вид на изпражненията ви, до отслабване на диарията или другия краен, тежък запек“, казва д-р Лий.

ВИДЕО: 5 здравословни добавки, които си струват парите

Освен че изглежда като оптимален тип 4 в диаграмата на изпражненията на Бристол, здравите изпражнения също са с нюанс на кафяво (или понякога зелено).

Но много фактори могат да променят вашето цвят на изпражненията. Бледите или глинени изпражнения може да са признак за проблем с черния дроб или панкреаса. Черните или червени изпражнения могат да предполагат стомашно-чревно кървене, казва д-р Лий.

Дори храните, които ядете, могат да бъдат виновни. „Боровинките могат да превърнат цвета на изпражненията ви в наситено синьо, а диета, богата на бета каротин (моркови, тиква, тиква и др.), може да превърне изпражненията ви в оранжево,” казва д-р Лий. Бонбоните или напитките с хранителни оцветители също могат да променят цвета на изпражненията ви, добавя тя.

Като цяло, ако изпражненията ви изглеждат неудобни и не са само еднократни, а по-скоро упорити или прогресивни, д-р Лий препоръчва да си уговорите час с вашия първичен лекар.