Приемането на витамини е едно от онези неща, които много от нас имат в списъка си с евентуални здравословни задачи... но никога не следвайте. В крайна сметка, пускането на пет различни витамина или добавки всяка сутрин или вечер може да се почувства като обезсърчаваща и отнемаща време задача, особено за тези, които не са склонни към хапчета.
Тук идват мултивитамините. За да улеснят целия процес, те съдържат всички хранителни вещества, които ви липсват само в едно хапче (или вкусно лепенка). Въпреки че вашата диета трябва да бъде вашият основен източник на основни витамини и минерали, Моли Кимбъл, регистриран диетолог и домакин на подкаст "Fueled", препоръчва мултивитамини за допълване на хранителните вещества, които получавате от храната си. Ако имате ограничена или ограничена диета, добавянето на мултивитамини може да бъде особено полезно, за да сте сигурни, че получавате всички необходими хранителни вещества, казва тя
„Моята препоръка е да потърсите мултивитамин, който съдържа широк спектър от витамини и минерали; някои може също да имат допълнителни билки или богати на антиоксиданти фитонутриенти", казва тя
Със стил.И докато мултивитамините могат да бъдат полезни за жени от всички възрасти, Kimball особено препоръчва на жени над 40 години, защото с напредването на възрастта телата ни могат да станат по-малко ефективни при усвояването на определени витамини.
„Някои микроелементи са от съществено значение за правилното функциониране на телата ни“, казва тя. „Хромът, например, влияе върху нашия инсулинов отговор и въглехидратния метаболизъм. Витамин B12 участва в производството на ДНК и здравите червени кръвни клетки, както и в нашата енергия, фокус и настроение. С напредване на възрастта обаче ние не усвояваме B12 толкова ефективно и можем да се възползваме от добавките."
СВЪРЗАНИ: 14-те най-добри витамина за коса, според хиляди отзиви на клиенти
Така че да го направя дори по-лесно за вас, ние събрахме 13-те най-добри мултивитамини за жени над 40 г, според хиляди отзиви на клиенти. (Просто не забравяйте първо да се консултирате с Вашия лекар.)
Тези високо оценени витамини са едни от любимите на Kimball. Тези витамини съдържат холин, GABA и инозитол за поддържане на здравето и функцията на мозъка, както и биотин за здрава коса, кожа и нокти. „Любовта към тези витамини може да каже огромна разлика в това как се чувствам“, възхищаваше се един клиент.
Още една от най-популярните марки на Kimball, тези органични дъвки за пълноценна храна Garden of Life съдържат органични Черен кохош, органична червена боровинка Pacran и 800 IU веган D3 витамин за подкрепа на жените здраве. И те имат над 4000 рецензии с оценка от 4,6 звезди.
„Обичам тези витамини“, възхищаваше се един клиент. „Започнах да ги приемам, след като родих сина си. Косата ми падаше като луда, ноктите ми бяха слаби, нямах енергия, нямах апетит и изглеждах много слаба и бледа. След като ги взех, веднага забелязах разлика. Косата ми спря да пада, ноктите ми са по-здрави, възвърнах енергията си, апетитът ми се върна и сега изглеждам и се чувствам много по-здрава. Те също имат страхотен вкус."
Тези мултивитамини MegaFood съдържат витамини A, C, D3, E и имат впечатляваща оценка от 4,8 звезди, с един клиент твърдейки: „Това е единственият витамин, който приемам постоянно, независимо от другите добавки, които идват и си отиват в моята режим. Наистина усещам подобрението в цялостното си здраве и енергия."
Тези витамини с 4,7 звезди съдържат суперхрани като джинджифил, куркума и сминдух и са събрали над 4000 отзиви в Amazon. „Тези витамини допринесоха за моето повишено енергийно ниво, настроение, мотивация, чиста кожа, по-плътна коса и отлично здраве“, похвали един клиент.
Този любим на феновете мултивитамин има рейтинг 4,8 звезди и над 12 000 отзиви в Amazon. Въпреки че не са изрично показани за жени над 40 години, тези таблетки могат да бъдат полезни за всяка възрастна жена (отново, моля, първо се консултирайте с Вашия лекар).
„Използвам Centrum от години и опитах няколко от другите им формулировки, но продължавам да се връщам към тази“, каза един клиент. „Личният ми опит е, че се чувствам по-добре, когато ги взема. Тъй като постоянно остарявам и е малко вероятно да ставам по-здрав, отдавам разликата на витамините."
Тези таблетки с 4,7 звезди съдържат над 20 витамина и минерала, формулирани за жени над 40 години. Допълнителен бонус? „Няма лош вкус и не ми причинява стомах, когато ги взема. Опитах толкова много витамини“, каза рецензент на Amazon.
Формулирани от Amazon Elements на Amazon, тези високо оценени мултивитамини съдържат 21 витамина и минерала и ботаническа смес, специално създадена за жени. Един рецензент написа: „Приемах ги ежедневно през последните 2 месеца. Харесва ми, че това е само 1 хапче дневно и забелязах повече енергия, [по-малко] нощни изпотявания и като цяло се чувствам по-добре!"
Любимата компания за добавки и витамини в интернет е формулирала перфектния мултивитамин за жени над 40 години, съдържащ витамини D, E, K, магнезий и др. „Вторият ми месец съм на ритуални витамини и ги обичам!“ възхитена клиент. "Той намали всички добавки, които приемах и се чувствам страхотно!"
Тези витамини без ГМО, глутен, млечни продукти и без соя поддържат имунитета и храносмилането, както и здравето на сърцето и кръвообращението. Те не са специално насочени към жени над 40 години, но са направени от безопасни и нежни съставки без хормони или консерванти. Един рецензент написа: „Тези витамини имат почти всичко, което мога да поискам в мултивитамин“.
Тези Nature's Way Alive витамини съдържат витамини от група В с висока ефективност и имат невероятните 11 000 плюс отзиви в Amazon с оценка от 4,7 звезди. Добавките за жени над 50 години получиха висока оценка с един рецензент, който написа: „Бях много изненадан, когато след първото ми от тях почувствах ОСНОВНА разлика в енергийното си ниво. Тревожността ми е намаляла значително."
Тези добавки са формулирани да поддържат здравето на клетките на гърдата, целостта на очите, здравето на пикочните пътища и емоционалното здраве, специално за жени на възраст над 40 години. „Приемам само 1 таблетка дневно (вместо 3 препоръчани) през последните 2 седмици и забелязах определено увеличение на енергията и благополучието“, каза един фен.
Тези витамини "Изборът на Amazon" съдържат метилиран фолат, сетрия L-глутатион и броколи и CoQ10 за производство на енергия, управление на теглото и укрепване на имунната система. „Обичам, че трябва да приемам само по един на ден, не са нелепо скъпи и са витамини за пълноценна храна с метилиран фолат“, пише един рецензент.
Тези дъвки поддържат мозъчната функция с комплекс от витамини от група В Super 8 и също така съдържат витамини А, С и Е. „Те ми доставят хранителните вещества, които ми липсват в ежедневната ми диета“, каза един купувач.