Какво представляват етеричните масла? Ароматерапия 101

Да се ​​каже, че изминалата година беше стресираща, е доста подценяване. От пандемия към избори до въстанието, наистина всички бихме могли да се възползваме от почивка.

И тъй като много от нашите дейности за облекчаване на стреса все още не са на масата поради Covid, има смисъл всички ние отчаяно да търсим неща, които могат да ни помогнат да се отпуснем у дома. Според някои има един чудотворен продукт за облекчаване на стреса, който трябва да имате в арсенала си: етерични масла.

За да разберем откъде да започнем, говорихме с експерт по етерични масла Изабел Лазо и специалист по интегративна медицина д-р Юфанг Лин за да разберете какво точно представляват етеричните масла - и степента на тяхната ефективност.

Може би вече сте запален потребител на етерични масла или може би просто обмисляте да се включите в тенденцията за дифузори. Но знаете ли наистина какво всъщност представлява етеричното масло? „Етеричните масла са основно същността на растението; те са силно концентрирани съединения, дестилирани или извлечени, които съдържат уникалните свойства на растението", казва Лазо

Лазо казва, че има редица различни методи за извличане на маслото от растението, но най-често срещаният е парната дестилация, която използва температура и пара за разделяне на съединенията.

И докато етеричните масла може да са модерни сега, използването на растителни масла за медицински цели всъщност е нещо от хиляди години.

Най-просто казано, ароматерапията или терапията с етерични масла е свързана с използването на ароматни етерични масла за подобряване на вашето психическо или физическо здраве чрез обонянието или усвояването на кожата. Докато някои етерични масла могат да се използват за техните предимства на кожата (например масло от чаено дърво, което може да се използва за подпомагане намалява възпалението и акнето), експерти казват, че най-мощната употреба на етерични масла всъщност подобрява вашите настроение.

„Ароматите са един от най-бързите начини за въздействие върху настроението – положително или отрицателно“, казва д-р Лин. „Ароматерапията действа чрез активиране на рецепторите за миризма в носа, които изпращат съобщения през нервната система система и може да активира определени части на мозъка, като лимбичната система, която контролира емоциите", казва Лазо. Всяко етерично масло има свои собствени свойства и следователно свой собствен уникален диапазон от емоции, които може да предизвика.

Има много начини за практикуване на ароматерапия с етерично масло - много популярен и ефективен начин на употреба е а дифузьор, но можете също да опитате свещи, направени с етерични масла, стайни спрейове, соли за вана или дори нанесете етерични масла върху кожата (стига да са разредени – повече за това по-късно!), за да ги носите като аромат.

„Използването на етерични масла и ароматерапия може да бъде приятна част от всяка рутина за самообслужване“, казва Лазо. "Включването на аромати, които предизвикват положителни, успокояващи или повдигащи емоции, може да бъде естествен, но ефективен начин за успокояване на тялото и ума."

Както и да решите да ги използвате, малко върви дълъг път от това мощно растително лекарство, казва Лазо. „[Етеричните масла] позволяват бързо и лесно доставяне на силно лекарство в много малка доза“, добавя д-р Лин.

И така, решихте да разпръснете малко етерично масло, но към кои трябва да посегнете? „Лечебната полза от етеричното масло зависи от растението, от което се извлича“, казва д-р Лин. Например, „за някои билки е доказано, че имат отлична способност за намаляване на тревожността и реакцията на стрес, напр като лавандула, тамян, портокал и бергамот", казва тя, добавяйки, че тези масла също могат потенциално да помогнат с релаксация и подобряване на съня.

Когато става дума за алергии, етеричните масла са друго популярно лекарство, но д-р Лин развенчава често срещано погрешно схващане. „Няма етерични масла за предотвратяване на алергии“, казва тя. Но те могат да се използват като допълнително лечение, заедно с вашия Zyrtec. „Мета, розмарин, евкалипт са чудесни за отваряне на носните [пасажи] и помагат при запушване на гръдния кош.“ 

И някои масла - особено мента, лайка, лавандула и джинджифил - могат да помогнат, ако страдате от главоболие или мигрена, казва д-р Лин. Тя предупреждава, че понякога ароматите могат да влошат мигрената, така че ако решите да използвате етерични масла за тази цел, продължете с повишено внимание и помислете първо да се консултирате с Вашия лекар."Ако мигрената не е по-добра, влоши се или промени в характера си, трябва да потърсите медицинска помощ", казва тя нас.

И това важи като общо правило за всичко, което третирате с етерични масла. Въпреки че имат способността да успокояват симптомите, те не заместват медицинското лечение, традиционната терапия и лекарствата. „Ако състоянието е сериозно, прогресира или се влошава въпреки това, което се опитвате, винаги трябва да търсите медицинска оценка“, казва д-р Лин.

Въпреки че етеричните масла не са лек, ето списък с някои често срещани заболявания и етеричните масла, които могат да намалят или успокоят симптомите, според д-р Лин и Лазо.

депресия: роза, сандалово дърво, иланг-иланг

тревожност: лавандула, тамян, портокал, бергамот

Липса на енергия:  лимон, мента и сладък портокал 

Скръб: роза, тамян, градински чай

стрес: лавандула, лайка, градински чай 

умора: Мента, евкалипт, розмарин

Безсъние: бергамот, тамян, лавандула, нероли, градински чай

главоболие: Мента, лайка, лавандула, джинджифил 

Най-важното нещо, което трябва да знаете: „Чистите етерични масла не трябва да се прилагат локално или да се прилагат през устата“, казва Лазо. Това е така, защото чистите етерични масла, което означава, че не се разреждат, могат да бъдат изключително мощни или дори токсични, казва Лазо. Така че първото нещо е първо: Винаги трябва да четете указанията и да използвате препоръчаното количество масло - и съотношение масло към вода - за да избегнете дразнене, увреждане или токсичност.

Някои етерични масла - например етерични масла от канела, карамфил, чаено дърво и евкалипт - могат дори да бъдат фатално токсични за домашните любимци, малки животни и бебета дори в малки дози, казва Лазо, така че е важно да сте наясно с това, което разпространявате и отново, не прекалявайте и използвайте повече от указанията казвам.

Д-р Лин също съветва да не се използват последователно едни и същи масла за дълги периоди от време. „Като общо правило, не препоръчвам на никого да използва едни и същи билки непрекъснато за дълго време“, казва тя. "Най-добре е да си вземете почивка от билките - независимо дали се използват като добавка или чрез ароматерапия, така че тялото да не свикне с нея."

Д-р Лин също така добавя, че както всеки вид лечение или лекарство, страничните ефекти от употребата на етерично масло са много възможни. „Етеричното масло, използвано без разреждане, може да бъде много дразнещо за кожата“, например. Тя добавя, че маслата от семейството на цитрусовите (портокал, лимон, лайм и бергамот) също могат да причинят чувствителност към слънчева светлина, така че е най-добре да избягвате използването или нанасянето на тези масла преди ден на слънце.

СВЪРЗАНИ: Как да практикувате внимателност, дори когато сте адски тревожни

Когато купувате етерични масла, е важно да обърнете внимание на качеството и степента на марките, които сте избор, тъй като Администрацията по храните и лекарствата на САЩ не наблюдава чистотата, качеството и опаковката на етерични масла.

„Когато пазарувате етерични масла, винаги търсете ароматерапевтични и етерични масла, които са етични и устойчиви източници“, казва Лазо. С други думи, избягвайте всичко синтетично и избирайте продукти, направени със 100% чисто масло, което означава, че продуктът е направен само с етерично масло и без допълнителни добавки. Потърсете марки, които предоставят прозрачна информация за своите продукти и източници на съставки. (Обикновено можете да намерите класа на бутилката и да избягвате продукти, които изброяват термини като „аромат“ или „парфюм“.)

Лазо препоръчва Аура Качия, марка с качествени масла, която също така практикува устойчивост и изходни съставки от доставчици, ангажирани с коректното отношение към работниците. Друг неин любим е Смес от етерични масла Vitruvi's Grove. „[Тази] маслена смес беше основен продукт в къщата ми тази зима“, казва тя.

Пазарувай сега: Етерични масла от Aura Cacia: amazon.com

Пазарувай сега: Етерични масла от Витруви: amazon.com