Холи Бери споделя тренировката, отговорна за лудите си крака

Холи Бери е една от най -силните знаменитости в Холивуд - и доказателство, че вашите тренировки не трябва да стават по -малко интензивни с напредването на възрастта. Всъщност нейният дългогодишен треньор Питър Лий Томас беше според съобщенията „абсолютно шокиран“, когато за първи път научи възрастта на Бери (тя е на 54 години) „защото тя има дисциплината и атлетизма на 25-годишна“. (Просто я погледнете Instagram за доказателство.) От своя страна Бери признава Томас за това, че я държи отговорна и прави упражненията забавни, наричайки го нейното „тайно оръжие“.

СВЪРЗАНИ: Холи Бери отпразнува любовта към себе си със снимка в топлес

За късмет за нас, дуото реши да се обедини и да донесе магията си на масите rē • въртене, платформа за здраве и уелнес, която включва линия достъпни фитнес продукти, които можете да използвате „по всяко време и навсякъде“. Бери ми казва тяхното целта беше „да покажете, че не се нуждаете от членство във фитнес залата, за да сте здрави и във форма“. Сайтът стартира точно преди пандемията - говорете за добро времето. За да направят нещата по -нататък, те наскоро обявиха партньорство с rē spin и 

„Обичам разнообразието на приложението както с обучителите му, така и с разнообразието от налични тренировки. Хората могат да вземат с мен всичко от кардио до корем до основни потоци от бойни изкуства, заедно с мобилността, HIIT, ловкостта и др. Със стил. И така, накратко: Вече можете да работите с Halle Berry безплатно у дома.

Разговаряхме с носителката на "Оскар" актриса и дългогодишен поклонник на бойните изкуства за нейната текуща тренировка и трик за възстановяване, плюс това как тя дава приоритет на грижите за себе си „през тези странни времена“. И, да, дори получихме тренировката, за която тя отговаря, че е отговорна на тонизирани крака, видяни в неотдавнашната й публикация в Instagram без гащи.

Ако някой трябваше да купи едно оборудване от вашата линия, какво би било то и защо?

„The rē • завъртане на веригата за съпротива на цялото тяло. Използвам го в почти всяка тренировка и ми помогна да натрупам сериозна сила. Ще го намерите и в новите ми тренировки във FitOn! "

Известни сте с това, че имате много разнообразие в тренировките си и че сте много фокусирани върху изграждането на сила. Можете ли да говорите за това как изглежда една типична седмица от тренировки за вас, когато сте сами или с вашия треньор?

„Винаги е различно! През последните няколко години преминах от обучение за Джон Уик 3 към предстоящия ми филмов и режисьорски дебют ОТМЕНЕН. Някои дни работех върху силата и кардиото, а други правех йога и стречинг, докато всеки ден тренирах няколко часа бойни изкуства. За мен беше важно да не го направя претоварвам тялото ми. Приемането на студени горещи душове беше добър ритуал за възстановяване. "

СВЪРЗАНИ: „Пандемията на Пелотон“ и какво прави тя с тялото ви

Промени ли се вашият подход към здравето и благосъстоянието през последната година? Има ли нещо ново, което сте опитвали и обичали по време на карантината, независимо дали става въпрос за нов вид упражнения или нов за вас уелнес продукт, с който сте обсебени?

„Бях гимнастик, докато растях и бях физически активен в ранна възраст. На 22 бях диагностициран с диабет и за мен стана критично да управлявам храненето и диетата си. Това наистина промени живота ми и ме научи колко ценно е тялото ми. По време на карантината се фокусирах много върху самообслужването и започнах да работя у дома, поради което партньорството с FitOn и rē • spin е толкова подходящо. Една от любимите ми тренировки в приложението е rē • spin Plyo Agility. "(Тренировка по -долу)

Как сте давали приоритет на психичното си здраве по време на Covid? Какви ритуали за самообслужване са помогнали за справяне със стреса?

„Не мога да пропусна кафето си всяка сутрин. Позволява ми да бързо до 14:00 или 15:00 часа. Открих също, че грижите за психичното ми здраве са били от решаващо значение през тези странни времена. Току -що стартирах моя Вестник за радостта в rē · spin което е част от рутината ми за лягане. Това е място за записване на спомени, които ви карат да се усмихвате и ми помага да се съсредоточа върху позитивността и благодарността. Четенето на книги за самопомощ относно начините да останете приземени и съсредоточени през това време беше широко полезно и вдъхновяващо. "

Тъй като Бери казва, че денят на краката е един от нейните „основни приоритети“, ние я подслушахме за една от тренировките й за тонизиране на краката.

СВЪРЗАНИ: Прочетете това, преди да опитате периодично гладуване

Повторете всяко упражнение за 10 повторения, след което изпълнете цялата тренировка за 3 до 5 кръга

Скейтъри

• Започнете от единия край на постелката си. Дръжте гърдите напред и захванете ръцете.
• Отлепете се от едната страна на постелката си, кацайки на единия крак, с движение на скейтър, последвано от другия крак, плаващ отзад. В същото време пренесете противоположната ръка през тялото.
• Повторете от другата страна.

Отпуснете клекове с лента за плячка 

• Настройка: Лентата трябва да е в средата на четворката над коляното, за да запази напрежението в краката.
• Клякайте и редувайте, докосвайки едната ръка/върха на пръста към земята.
• След като усетите земята с ръката си, превключете и се обърнете с лице към другата страна на постелката си, оставете другата ръка надолу и повторете. (Ръката, която не достига към земята, може да плува зад вас.)

V-спринт в разбъркване на гърба 

• Настройка: Поставете два блока за йога пред постелката си (ако има такава)-блоковете могат да бъдат разделени на дължина на рогозката или почти на дължина на рогозката. Дайте си достатъчно място, за да можете да визуализирате голяма буква V между вас и двата блока.
• Стартирайте в спринтерска позиция. Пружинете до един блок и докоснете с пръст, след това разбъркайте обратно до началната си точка и докоснете земята.
• Повторете същото от противоположната страна и продължете.

Широк скок 

• Започвайки от единия край на постелката, скочете вертикално напред към противоположния край на постелката, като се уверите, че кацате меко.
• След това разбъркайте няколко крачки обратно до другия край на постелката си.
• Повторете.

Фигура осмици

• Настройка: Можете да използвате конуси или каквото и да е като маркер, включително йога блокове. Разделете ги малко по -малко от дължината на постелката.
• С гърдите си напред направете осмица, обикаляйки около блоковете.
• Повторете.