„Токсичен“ е сложна модна дума, нанесена на почти всичко от продукти за грижа за кожата до чайове, претендиращи да избавят организма от вредни... нещо. Това е чадър термин с подозрително неясна дефиниция, често се появява в поп психологията и самопомощта като улов на всичко безпогрешно лошо. Това се простира и до отношенията с колеги, романтични партньори, и приятели. Ако не сте съжалявали с някого за „токсичен приятел“, може би мислите, че сте били такъв.
Интернет е наситен с контролни списъци с така наречените „предупредителни знаци“ на токсично приятелство, като липса на доверие, чувство на конкуренция и ревност. Голяма част от този съвет зависи от предпоставката, че приятел, който тормози, клюкарства или унижава други, трябва да бъде отрязан незабавно и без съмнение, и това не е съвсем погрешно. Може да бъде трудно да намериш енергия да вложиш приятелство, което просто вече не се чувства добре, а някои хора наистина не са добри в това да бъдат приятели. Но да наречем някого „токсичен“ пропуска мисълта: Хората са по -сложни от номериран списък с негативни действия и обикновено причините зад тяхното поведение са много по -сложни. Концепцията за т. Нар. Токсини в тялото ни има до голяма степен
Преди няколко години преживях период на тежка депресия, която съвпадна перфектно с моето избухване автоимунно заболяване и низ от неуспешни връзки. Пропусках рождени дни и вечери навън, защото бях твърде тъжен и твърде уморен, за да се облека. Никога не съм казвал на никой от приятелите си колко зле се чувствам, защото смятах, че така или иначе никой няма да ми липсва.
Сгреших. Загубих приятели, защото не се появих и не ми пукаше, а някои от тях в крайна сметка спряха да се обаждат, защото бяха уморени да бъдат игнорирани. Не бях добър приятел, но също така бих искал някой просто да ме е попитал какво става.
Д -р Андреа Бониор, лицензиран клиничен психолог и автор на The Washington Post's "Чек багаж" колонката за съвети за психично здраве, смята, че думата „токсичен“ може да бъде неточна и нараняваща, когато се използва за описание на труден приятел. „Прекалено се използва и съществува риск от патологично развитие на отделни хора“, казва тя. "Това е натоварена дума и мисля, че трябва да внимаваме, когато я използваме." Приятел може да бъде люспест, нечестен или ненадежден, но просто да я наречете „токсична“ не оставя място да се проучи защо; това е уволнение, което подкопава приятелството, за което се предполага, че е наполовина.
„Има толкова много възможности относно това защо едно приятелство може да започне да се чувства„ токсично “, а любопитството е чудесна първа стъпка“, казва Аманда Зейд, Пси. Д., лекуващ психолог в Медицински център Монтефиоре и асистент по психиатрия и поведенчески науки в Медицинския колеж на Алберт Айнщайн. „Ако имате приятел, чието поведение изведнъж става проблематично, проверете с него какво сте забелязали и изразяването на желание да разберат мислите и емоциите, които стоят в основата на тяхното поведение, може да им помогне да се чувстват достатъчно сигурни отвори."
СВЪРЗАНИ: Как да направим социалните медии по -малко депресиращи - без да издържаме на страшния „цифров детокс“
Приятел, който не отговаря на текстове, започва да пропуска рождени дни или винаги изглежда да ръководи разговорът обратно към собствените им проблеми все още е приятел и е важно да се подходи към тях съпричастност. „Може би имате приятел, който наистина се бори, независимо дали става въпрос за депресия, злоупотреба с вещества или дисфункционални модели с романтични отношения“, казва д -р Бониор. Обяснението за промяната им в поведението може да не е лесно за тях да бъдат описани в кратък текст или след обяд, но това не означава, че няма обяснение.
Живот с травма от насилствено възпитание, емоционално изтощителна романтична връзка или скръб за загубата на семейство всички могат да повлияят на способността на някой да се съсредоточи върху това да бъде добър приятел и тези преживявания могат да предизвикат различни емоционални емоции отговори. „Те могат да се изолират, да се чувстват по -малко развълнувани да правят неща, които са обичали, и настроението им може да е песимистично, безнадеждно или раздразнително“, обяснява д -р Бониор. Приятел в криза може да се почувства смутен, засрамен или да се страхува да говори открито за чувствата си, което потенциално ще ги накара да се отдръпнат от връзките и социалния си живот. Хронично лошото настроение, постоянните еднопосочни разговори или пълната тишина могат да бъдат досадни в най-добрия случай, но също така могат да показват, че някой се бори.
Тези ръководства за оцеляване на „токсични приятели“ биха ви инструктирали да видите пътя си към вратата. Не можете да върнете текст? Не се появи на моето парти? Това е, приключихме. Ами ако вместо това помислим за собствената си роля в приятелството? Понякога да си приятел означава да се показваш на човек дори - особено - когато той не е в състояние да си възвърне този вид грижи.
„Винаги съветвам хората да се опитат да видят гледната точка на другия човек, защото понякога когато един приятел се нуждае от най -голяма помощ, е когато всъщност е най -трудно да бъде наоколо“, казва д -р Бониор. Забравете така наречените признаци на „токсични“ приятелства-изразете желание да слушате. Може да игнорират обажданията или „да бъдат понижени“, но просто седенето и слушането може да означава много. „Опитвам се да поема по пътя„ Хей, всичко наред ли е? Забелязах, че напоследък не сте изглеждали себе си, или не сте били толкова развълнувани, или не сте изпълнявали плановете си, а това всъщност не прилича на вас “, добави д -р Бониор. "Искам да слушам, искам да чуя какво се случва."
СВЪРЗАНИ: Екзема при възрастни, предизвикана от стрес е във възход-ето как изглежда
Вместо да отпишете някого като токсичен и незабавно прекъсване на връзките, Зейд предлага да се опитате да определите конкретно какво се случва с приятелството, независимо дали се чувства емоционално изтощаващо, нефункционално, едностранно или дори разрушително. Това помага да се избегне пълноценна конфронтация или обвинителен разговор, които могат да навредят на приятелството още повече. Понякога, казва Зейд, връзката може просто да се нуждае от временна пауза или рестартиране. Това не винаги означава, че връзката не е специална или значима - нормално е хората и приятелствата да се развиват. „Когато приятелството е дългогодишно, мисля, че дължим на приятелите си, че имаме история и наистина сме преплетени в живота им“, казва д -р Бониор. „Трябва да положиш добросъвестни усилия, защото за мен това е приятелството.“
Колкото и болезнено да гледаш как добър приятел се бори, скокът на помощ може да не винаги е ефективен. Предлагането на добронамерени, но неквалифицирани съвети на приятел в средата на тежка депресия или криза на психичното здраве, например, не е полезно или безопасно. „В тези ситуации е много трудно да начертаете своя собствена линия, защото не искате да изоставите човека, но също така не го прави направете нещо добро за вас, за да вкарате собственото си психично здраве в земята, само за да се опитате да помогнете на приятел “, казва д -р. Бониор. - Почти сякаш си фелдшер. Първото нещо, което научавате, е да не застрашавате себе си, когато спасявате някой друг. "
В някои случаи прекратяването на приятелство е необходимо в името на всички замесени. „Имате право да кажете:„ Имам чувството, че имате нужда от нещо повече от мен и не знам как да го дам, а трябва да се грижа за себе си. Обичам те, грижа се за теб и искам най-доброто за теб, но също така трябва да мога да се прегрупирам и да получа малко място за собствените си грижи за себе си. “„ Това е стратегия за излизане, да, но това не е измиване на токсин от живота ви толкова, колкото почитане на трудностите, които и двамата с приятеля ви преживяване. И това е реално.