Už jste vystresovaní myšlenkami na Silvestra? Nejsi sám. Nepochybně poslední noc v tomto roce nejvíce vyvolává úzkost. Od nalezení dokonalého plánu po nalezení dokonalého oblečení až po otázku, co jste s tím posledním udělali rok, existuje milion věcí, které se mohou pokazit při vaší snaze zazvonit v příštích 12 měsících „správnou cestou“. Ale proč my opravdu nechat se tak zpracovat při pokusu o kurátorství konečného NYE?
Psycholog Danielle Keenan-Miller, Ph. D., říká, že je to většinou proto, že pokud očekáváte, že to bude „nejzábavnější noc v roce“, možná budete také nepřiměřené předpoklady o této příležitosti - ať už jde o to, jak ji utrácejí ostatní lidé, nebo o to, co naše zkušenost s NYE představuje o minulém a jednom roce přijít.
"Když lidé pociťují úzkost ze Silvestra, je to proto, že mají o noci nějaký iracionální a neužitečný nápad." Těmito myšlenkami mohou být věci jako „Toto“ má být mojí nejzábavnější nocí v roce “nebo„ Všichni ostatní se baví a já budu vypadat jako poražený, pokud moje noc není skvělé ‘nebo‘ Pokud nebudu mít úžasný čas, bude to špatné znamení pro rok dopředu, “říká Keenan-Miller. „Objektivně NYE nemá žádný větší nebo menší význam než jakoukoli jinou noc v roce, ale někdy tomu lidé přisuzují zvláštní význam způsobem, který je vystavuje strašnému tlaku.“
Při rozhodování o tom, jak strávit noc, často necháme tyto myšlenky, aby z nás dostaly to nejlepší-i když bychom měli od samého začátku opravdu jen důvěřovat svým instinktům, navrhuje Keenan-Miller. "Nátlak na ideální noc může někdy vést k tomu, že si lidé vyberou plány, které cítí, jako by" měli ", než plány, které jim skutečně udělají radost."
Nespadněte do toho, varuje. Pokud jste typ vína a sýrů, 31. leden nemusí být tou jedinou nocí, kdy se proměníte v klubové dítě. „Je lepší vybrat si plány, které jsou nejblíže tomu, jak se skutečně bavíte, než zvolit okouzlující nápad, který je nápadem někoho jiného na zábavu. To může znamenat rozhodnout se zůstat a vytvořit novou tradici s rodinou nebo mít klidnou noc s blízkou skupinou přítelkyň. “
VIDEO: Neil Patrick Harris Holiday Party 101
Je také rozumné držet se svého rozpočtu. Protože, upřímně řečeno, nemá cenu se obávat o vyčerpání svého bankovního účtu okouzlujícím Silvestrem oblečení a slavnosti - zvláště když by vaše peníze mohly být lépe vynaloženy na více a splnění dobrodružství v následujících měsících Přijít. "Je to recept na stres, abyste si vybrali plány, které jsou dražší, než si můžete rozumně dovolit," říká Keenan-Miller. "Není ve své podstatě nic lepšího na jedné sadě plánů než na druhé;" prostě existují plány, které ti vyhovují čím dál méně. “
Jak tedy můžete zůstat klidní a bez stresu ve dnech, které vedly k pádu míče?
Podle Keenana-Millera je klíčem zjistit základní zdroj vašich nervů. „Nejlepší způsob, jak bojovat proti silvestrovské úzkosti, je identifikovat myšlenky pod touto úzkostí.“ Jsou obáváte se, že budete o půlnoci obklopeni lidmi francouzskými, zatímco jste nedávno prošli a rozchod? Přináší vám obklopení opilými blízkými lidmi sociální úzkost?
Poté, říká Keenan-Miller, „Vytvořte vyváženější, realističtější myšlenku náhrady. Pokud máte potíže s hledáním myšlenky vyvolávající úzkost, věnujte zvláštní pozornost jakýmkoli přesvědčením, která obsahují slova „měl by“, „musí“ nebo „každý.“ Jakmile to najdete, podívejte se, jestli dokážete identifikovat realističtější způsob, jak myslet si. Například: „Tuto noc má být dokonalý “může být nahrazeno slovy„ Doufám, že se na Silvestra bavím, ale pokud ne, je to jen jedna noc a já si můžu brzy naplánovat další zábavnou noc. “
SOUVISEJÍCÍ: Proč herečka Danielle Brooks nedává novoroční předsevzetí
A protože všichni víme, že NYE nemůže dostát svým očekáváním, dívat se za samotnou nocí směrem k jasnějšímu roku dopředu by vás mohlo rozveselit. "Je užitečné mít dlouhý pohled: Bude to důležité za tři týdny, tři měsíce nebo tři roky?" Obvykle je odpověď ne, “říká Keenan-Miller. "Je také třeba si uvědomit, že nejhorší fiaska se někdy promění v nejlepší příběhy - takové, u kterých se smějete roky." „Pamatuješ si na Silvestra, že jsem byl o půlnoci zavřený v koupelně?“
Nakonec je to jen jedna noc - a ty to máš pod kontrolou. "Zda je zkušenost dobrá nebo špatná, závisí hlavně na vašem postoji," říká Keenan-Miller.