Budu první, kdo přizná, že jsem zkusil (a neuspěl) svůj podíl na módních dietách. Speciální K výzva? To byl můj džem na vysoké škole. Master Cleanse? Vydržel jsem jeden den. Je bezpečné říci, že mám problémy se závazky, pokud jde o dietní omezení. Ale možná je to proto, že většina diet jen prochází trendy, které nemají být dlouhodobými změnami životního stylu, a proto Celé 30 byl pro mě měnič hry.
Zápočet: Zdvořilost
Nedávno jsem si zarezervoval výlet do jihovýchodní Asie a když jsem si uvědomil, jak často budu v bikinách, rozhodl jsem se sledovat program čistého stravování Whole30 na měsíc před mojí dovolenou. Možná jste o tom slyšeli: Kniha Whole30„Napsali Melissa a Dallasovi Hartwigovi, byla vydána v loňském roce a rychle získala páru, i když jsem se místo toho rozhodl sledovat jídelníček na jejích webových stránkách. Zatímco srovnatelné s Paleo dietou (kterou slavné osobnosti jako např Jessica Biel, Miley Cyrus, a Megan Fox údajně dodržuje), dietní program Whole30 je navržen tak, aby odstranil skupiny potravin, které jsou pro mnoho lidí problematické, včetně mléčných výrobků, cukru a každého oblíbeného nepřítele, lepku. Po 30 dnech můžete tyto položky znovu zařadit do svého jídelníčku a zjistit, jak na vás působí. Nebyla to snadná výzva, ale zvládl jsem (upřímně!) Všech 30 dní bez konzumace cukru, mléčných výrobků, obilovin, luštěnin, zpracovaných potravin nebo alkoholu. V podstatě všechna jídla, která miluji. Stálo to za tu bolest? Výsledky byly lepší, než jsem mohl očekávat. Zde je důvod, proč se chystám držet této změny životního stylu:
1. Už žádné nadýmání: Je důležité si uvědomit, že každý je jiný, takže moje výsledky nemusí být nutně stejné jako ty, ale první věcí, které jsem si všiml, bylo cítit se méně nafouklý. Zjistil jsem, že můžu jíst jídlo a nelitovat toho, což jsem nikdy nevěděl, že je možné. Nasytil bych se, ale protože jídla, která jsem jedl, byla čistá a nezpracovaná, nikdy jsem se necítil nepříjemně. Po prvním týdnu jsem se nejen cítil méně nafouklý, ale podíval se méně nafouklé - nejnápadněji v obličeji a žaludku. První týden byl nejtěžší (třetí den jsme oslavili narozeniny spolupracovníka koblihami, kterých jsem se nemohl zúčastnit!), Ale jakmile jsem se dostal přes ten hrb, bylo to mnohem jednodušší.
2. Zářící pleť: Zatímco jsem primárně dělal Whole30, abych zhubl a změnil své špatné stravovací návyky, objevila se řada výhod, které jsem nečekal. Za prvé, moje kůže vypadá báječně. Do druhého týdne se moje sporadické výpadky opravdu začaly vyjasňovat a teď moje kůže vypadá a cítí se hladší a září.
3. Usměvavá tvář: Moje nálady se také dramaticky zlepšily. Nikdy jsem si neuvědomil, jak moc věci, které jsem jedl, souvisely s tím, jak jsem se cítil emocionálně, ale byl jsem celý měsíc šťastnější - a všimli si toho i moji spolupracovníci a přátelé. Mám také více energie a zjistil jsem, že probuzení v 6:30 ráno na ranní cvičební lekci už není tak náročné.
4. Ovoce je můj přítel: Poprvé v životě mám pocit, že se držím svých stravovacích návyků. Vždy jsem měl nekontrolovatelný mlsný jazýček (a malou sílu vůle), ale po 30 „čistých“ dnech se moje touha po cukroví ponořila. Nyní, když vyskočí, místo toho sáhnu po kousku ovoce.
5. Skinny džíny jsou zpět na: Váh jsem už dávno opustil, takže si nejsem úplně jistý, kolik jsem zhubl, ale moje oblečení je volnější a mnohem pohodlnější. Dobrý den, úzké džíny (a bikiny), jsem tu pro vás znovu připraven!
Mým cílem bylo dostat se do formy na letní prázdniny - a to jsem udělal - ale také jsem obnovil mysl tím, že jsem se držel plánu na celý měsíc. Nebylo to snadné, ale stálo to za to. A když to dokážu já, zvládne to kdokoli.