Rána jsou drsná téměř pro každého. Pokud jste popsaná noční sova, divoký prsten vašeho budíku se může cítit jako osobní urážka. Pokud jste v raném věku, stres z vyřizování všech vašich úkolů může být paralyzující. Aby to bylo o něco méně emocionálně vyčerpávající, klepli jsme na blog o fitness a wellness Alice žije, zakladatelka Clean Eating Alice, za své profesionální tipy, jak začít den správně. (Pokud jsou její malebné příspěvky na Instagramu náznakem, ví něco o tom, jak žít zdravý životní styl.)
Žít zde rozbije vaši novou ranní rutinu.
„Den vždy začínám vypitím vychlazené sklenice vody. Je to skvělý způsob, jak rehydratovat po nočním spánku, a chladná teplota mi pomáhá cítit se vzhůru. “
„Protahování je skvělý způsob, jak se ráno rozhýbat. Pokud jste leželi mrtvoly celé hodiny, pár protažení může pomoci zlepšit průtok krve kolem těla a oživit vás. Vyzkoušejte věci jako psi dolů, bederní zákruty a pár krků a hlavy. “
„I když se to po vynoření z tvé teplé postele zdá neatraktivní, nic ti nepřinese pocit větší pozornosti.“
„Začít svůj den výživnou snídaní je klíčové. Zkuste se rozhodnout pro protein, jako jsou vejce na toastu, nebo nějaké složité uhlohydráty, jako je teplá kaše, abyste se správně natankovali. “
„Jedna pozitivní myšlenka ráno může změnit celý tvůj den. Snažím se to dělat každý den, abych se dostal do pozitivního myšlení. "
„Sbal si tašku a připrav se na předchozí den, abys nepřišel na to, že se řítíš šíleným spěchem a vyběhneš ze dveří ve stresu.“