Jedna věc, která mi zabránila v přejídání

Řekněme, že zen by nebylo první slovo, kterým bych se charakterizoval. Padám více do tábora s vysokým napětím a nervozitou ze všeho. Takže všímavost - duševní stav dosažený soustředěním vašeho vědomí na přítomný okamžik - mi připadal jako běh na dlouhou trať. Ale vědomé žít má hlavní okamžik, účtovaný jako lék na všechno od úzkosti přes nespavost až po obezitu. Ve 42 letech a při své nejvyšší váze jsem byl ochotný vyzkoušet cokoli.

Za poslední dvě desetiletí jsem jel na vlně hubnutí naší kultury od Atkinse po detoxikaci zelenou šťávou. Všechno za stejným účelem: Stále jsem byl tlustý. Nakonec jsem pochopil, že jiná dieta není odpovědí, a rozhodl jsem se vyhledat odbornou pomoc. Začal jsem terapii u newyorského psychoterapeuta Alexis Conason, který se specializuje na všímavé stravování a nespokojenost těla.

Conason popisuje vědomé stravování jako plně vědomé a přítomné ve vašem vztahu k jídlu a vašemu tělu. "Je založena na vědomé meditaci a přináší stejné dovednosti, které se tam pěstují, jako nekritické pozorování, do našich stravovacích zážitků," říká. Během mého úplně prvního sezení mi vysvětlila, že vědomé stravování jako strategie hubnutí neguje celý smysl cvičení a jednoduše nefunguje.

VIDEO: 3 nekonvenční způsoby, jak jíst Turecko

Můj problémový vztah k jídlu a dietám se vrátil o desítky let zpět. První dietu jsem vyzkoušel v prváku na vysoké škole. Poté jsem vždy držel dietu nebo jsem ji plánoval začít. Všechna jídla byla v mé mysli označena jako dobrá nebo špatná a moje chování bylo zařazeno do stejné kategorie. Co já vlastně chtěl jíst jen málokdy mě napadlo. Ale tady přichází na řadu všímavost, říká mi Conason v samostatném rozhovoru, který jsme vedli mimo naše terapeutická sezení.

"Abychom opravdu jedli s rozvahou, musíme důvěřovat svému tělu, což je pro většinu z nás velkým skokem ve víře," vysvětluje. „Je téměř nemožné slyšet, co nám naše tělo říká, když pracujeme proti němu, abychom zhubli. Jsme vybaveni interním navigačním systémem, který nás vede při jídle. Problém je v tom, že trávíme tolik svého života snahou potlačit toto vnitřní GPS, takže je velmi těžké slyšet, co nám naše tělo říká. “

Říká, že většina lidí, konkrétně ti, kteří mají v historii jo-jo diety, jako já, bojují se svým tělem, místo aby se přizpůsobili jeho přirozenému vedení. "Když naše tělo touží po košíčku, nakrmíme ho kapustou." Připravujeme se o to, co si naše tělo přeje, bojujeme proti naší touze, dokud nakonec „nevejdeme“ a nespolkneme celou krabici cupcakes, téměř je neochutnáváme, cítíme se nekontrolovaně a pak se nadáváme, že jsme tak „špatní“ a slibujeme, že nikdy nebudeme jíst sladkosti znovu."

Zní povědomě? Je to v podstatě příběh mého života (minus kale).

I když jsem zahájil terapii konkrétně kvůli problémům s jídlem, chodil jsem týden co týden celých šest měsíců, než jsem se dokonce začal dostávat ke kořenům svého přejídání. Nebylo to sotva moje první rodeo na gauči, ale když jsem zahájil známé rozbalování svého životního příběhu, včetně nepřítomnosti otec a docela ochromující úzkost, na první pohled jsem se na věci díval optikou své citové náklonnosti k jídlu čas.

SOUVISEJÍCÍ: Khloé Kardashian o tom, jak dieta Cheat Days ve skutečnosti zvyšuje její metabolismus

V tomto okamžiku jsem se také zúčastnil devítitýdenní skupinové třídy Conasona, The Anti-Diet Plan. Předpokladem je, že člověk si musí udělat mír s jídlem a svým tělem, než bude skutečně vědomě jíst. A tak jsem se každé úterý večer přidala k osmi dalším skeptickým newyorským ženám, abych se v zásadě znovu naučila jíst.

Každé setkání začalo meditací a zahrnovalo stravovací cvičení. Začali jsme tím, že jsme jedli rozinky. Přičichli jsme k nim, dotkli jsme se jich a jeden po druhém jsme je snědli a dodělali, jen pokud jsme chtěli. Zřetelně si pamatuji jednu ženu, která hanebně řekla: "Viděl jsi, jak jsem si je všechny strčil do pusy?" Sebevědomí, které cítíte, když žijete s potravinovou studem, je tak hluboké, že se to může dokonce vztahovat rozinky.

Odtamtud jsme se propracovali k pojídání čokoládového dortu, ke společné návštěvě restaurace a nakonec dobývání našich individuálních albatrosů - bez ohledu na jídlo jsme se cítili nejvíce mimo kontrolu - a pokusili se ho sníst svědomitě. Někteří členové bojovali s tím, co si vyberou, ale pro mě to bylo zbytečné. Přinesl jsem si domácí čokoládové sušenky, které jsem hltal, dokud mi nebylo fyzicky špatně. Moje touha po cukru byla v tu chvíli tak silná a já věděl, že jsou zakořeněny v milionu jiných emocí než hladu.

Jedna věc, o které jsme opakovaně diskutovali, byla myšlenka sebepřijetí, kterou jsem stejně jako mnoho jiných žen, které se vždy snažily zhubnout, odmítal s každou buňkou v těle. Jak jsem se vůbec mohl takto přijmout? Jeden člen skupiny nahlas řekl, co jsme si všichni mysleli: „To by vypadalo jako taková porážka.“

SOUVISEJÍCÍ: Odstranil jsem mléko na měsíc - a nebyla to magická oprava, o které jsem si myslel, že by to bylo

Conason mi říká, že toto je běžný bod odporu. "Nějak jsme uvěřili, že pokud jsme na sebe opravdu zlí, pokud se jen dostatečně šikanujeme a nadáváme, pak konečně najdeme motivaci ke změně." Považujeme přijetí za porážku a myslíme si, že pokud přijmeme sami sebe, znamená to, že věci zůstanou stejné, “říká. „Nenávist k sobě nás znehybňuje. Trvalá změna přichází z místa soucitu a výchovy. Musíme opustit boj o postup vpřed a sebepřijetí je prvním krokem k uvolnění. “

Mimo kurz jsem se pokusil o tuto novou praxi se stejnou náboženskou vervou, jakou jsem aplikoval na každé bodnutí při hubnutí. Podíval bych se na plátek pizzy, jako by to byla rovnice, kterou je třeba vyřešit, a ptal jsem se sám sebe: Opravdu to chci? Poté, co jsem to nevyhnutelně snědl, bych použil stejnou obsedantní pozornost, až budu příště čelit „špatnému“ jídlu. Když jsem něco nesnědl, cítil jsem se nafouknutou hrdostí - a stejnou starou známou ostudu, když jsem to udělal.

Nakonec mi došlo: léčil jsem mindfulness jako jinou dietu. Ta žárovka byla opravdu prvním krokem na mé cestě. Pomalu a v kombinaci s dalšími pozitivními změnami, jako je cvičení, omezování alkoholu a pokračující terapie, jsem nyní schopen činit autentičtější rozhodnutí na základě toho, co opravdu chci. Pokud mám chuť na dezert, mám ho. (Spoiler Alert: většinu nocí po tom toužím.)

SOUVISEJÍCÍ: 3 záludné věci, díky nimž toužíte po cukru

Ale nejvíce seismickým posunem je moje nově objevená schopnost umlčet mého vnitřního tyrana. Naučit se přijímat se takové, jaké jsem, je mnohem těžší než počítat kalorie - ale právě teď je to můj primární cíl. Přál bych si, abych ti mohl říct, že velikost mého těla už pro mě není problém, ale ještě tam nejsem. Učím se zvládat svůj skutečný hlad a soustředím se na pokrok, nikoli na dokonalost. Zhubl jsem a stále ztrácím.

Ale stejně jako u mé posedlosti jídlem se sledování čísla na stupnici stává kluzkým svahem, takže se snažím přesunout své zaměření na svou emoční pohodu. Skutečně dovolit si jíst to, co chci, když chci, to bylo tak neuvěřitelně osvobozující a pocit kontroly nad mým výběrem jídla ve mně vyvolal pocit větší kontroly nad svým životem jako celkem. Při hledání štěstí a spokojenosti jsem konečně (konečně!) Vytvořil prostor pro cíle, které nelze měřit měřítkem.