Tento článek se původně objevil na Real Simple. Pro více podobných příběhů navštivte realsimple.com.
Nedělní děs, nedělní večer blues, nedělní stres-bez ohledu na to, jak tomu říkáte, předpondělíová úzkost je skutečný jev, který, jak se zdá, ovlivňuje většinu dospělých Američanů. Ale co je to s nedělí? I po nejkrásnějším víkendu vědomí, že pondělí je prostě za rohem se vplíží dovnitř, což způsobí, že si zbytek dne promarníme starostmi a strávit půl noci v bdělém stavu. Chcete -li se dostat na dno proč se každý v neděli cítí tak smutně, online platforma pro hodnocení produktů pro matrace a spánek Spánek soudce dotazovalo 1 000 plně zaměstnaných dospělých o jejich nevyhnutelné nedělní náladě a o tom, co dělají, aby se vyrovnali.
Ukázalo se, že nedělní strašidla jsou téměř všudypřítomným zážitkem mezi americkými profesionály napříč generacemi a průmyslová odvětví: 81 procent účastníků průzkumu uvedlo, že v neděli očekávají zvýšenou úzkost v očekávání pondělí. A ano, pracovní starosti jsou hlavním spouštěčem, protože 95 procent lidí, kteří trpí nedělní úzkostí, tvrdí, že je to způsobeno předvídavým pracovním stresem. Není tedy divu, že 63 procent respondentů uvedlo, že nedělní noc je jejich nejnepokojivější spánkovou nocí, a že 62 procent označilo pondělí za nejobávanější den v týdnu. A uvědomte si to: Strašidla jsou tak strašidelná, že 39 procent lidí přiznává, že volali nemocní Pondělí kvůli nedělním symptomům jako oslabující úzkost, špatný spánek/nespavost, depresivní nálady a dokonce bolesti hlavy.
SOUVISEJÍCÍ: Co způsobuje migrény?
Většina lidí je nejhůře zasažena v neděli večer (57 procent), ale není to nic neobvyklého pocity úzkosti nastanou v neděli odpoledne (29 procent) a dokonce začnou již v neděli ráno (15 procento). Musí však existovat lepší způsob, jak to zvládnout, než ztrácet se jako koule stresu na gauči - jaký má smysl mít neděle volno, když si to nemůžete užít, že? Soudce spánku požádal účastníky, aby pojmenovali své oblíbené způsoby, jak zmírnit strach z pracovního týdne, a cvičit nejlepší odpověď zdaleka: 29 procent lidí si zacvičilo do nedělní rutiny, aby se rozhýbalo a posílilo své nálada. Mezi další činnosti, které potlačují stres, patří sledování filmu nebo televizní show, trávení času s přáteli/rodinou, vycházení ven a překračování povinností ze seznamu úkolů.
VIDEO: Krása nyní: Face Yoga
Něco, co vašemu nedělnímu blues nepomůže? Celý víkend hodně piju. Nejvyšší procento účastníků, kteří straší (46 procent), byli opilí Pátek, sobota a neděle - ve srovnání s těmi, kteří pijí nulu až jednu noc o víkendu (21 a 26 procent respektive). Takže zatímco pěkná mimóza na brunch nebo sklenka vína na večeři vám může pomoci získat výhodu, příliš mnoho koktejlů může zvýšit úzkostné myšlenky a zmatek ve spánku. Místo toho odvraťte pozornost od blížícího se pracovního týdne aktivním odpočinkem, jako je jóga, návštěva kina, jízda na kole nebo setkání v knižním klubu.
Pokud se vaše nedělní blues stane dlouhodobějším problémem než mírným neklidem před rušným pracovním týdnem, vyzkoušejte jeden z nich 10 způsobů, jak se vyrovnat s úzkostí, přímo od psychologa.