I když to může být nejkrásnější období v roce, svátky jsou pro mnoho lidí také hlavním zdrojem stresu. Ať už jde o nakupování dárků, cestování blízko i daleko a trávení času s rodinou, v podstatě vše od Díkůvzdání k Vánocům na Chanuku může být stresující, takže je normální cítit se trochu nervózně právě teď. Věřte nám, jsme tu s vámi.
Takže nás to přimělo přemýšlet: jak nejlépe zvládnout všechen stres, který toto roční období přináší? Každý se s tím vyrovnává různými způsoby, ale zdá se, že existuje několik triků, které jsou zcela běžné (ahoj, meditace!). Existuje také několik metod, jak bojovat se stresem, o kterých jste možná ani neuvažovali (jedna z nich zahrnuje hlazení psů; můžete nám poděkovat později).
Vymysleli jsme 6 různých přístupů, jak se vyrovnat se stresem, které vám jistě trochu usnadní prázdninové období. Čtěte dále a podívejte se na některé z nejlepších aktivit, které vás provedou do nového roku.
Ve stresujících dobách může vytváření seznamů úkolů skutečně změnit hru. Spousta stresu kolem svátků pochází z toho, že se cítíte neorganizovaně, takže jednoduchým nastíněním všeho, co musíte udělat, můžete mít pocit, že máte věci více pod kontrolou. Navíc to cítí
tak dobré pokaždé, když něco odškrtnete. Pokud Santa dělá seznam každý rok, měli byste také.Cvičení a endorfiny jdou ruku v ruce, takže je samozřejmé, že cvičení má sílu, díky které se budete cítit šťastnější a zároveň pomáhá snižovat stres a úzkost. Ať už zamíříte do posilovny, chodíte na lekci ve svém oblíbeném studiu nebo si prostě jdete zaběhat ven, díky zvýšení tepové frekvence se budete cítit méně vystresovaní, než jste byli předtím.
Pokud se rádi 'léčíte sami,' pak jsou prázdniny ideálním časem, abyste zamířili do lázní. Ať už se jedná o ošetření obličeje, masáž nebo aromaterapii, každý ví, že jedním z nejlepších způsobů, jak relaxovat, je dát si trochu času do lázní. A pokud to není úplně ve vašem rozpočtu, nic velkého! Vytvořte si svůj vlastní lázeňský den doma! Nasaďte si prostěradlo, zapalte svíčky a nechte se namočit ve vaně – možnosti jsou nekonečné.
Je dokázáno, že díky společnému domácímu mazlíčkovi se budete cítit lépe. Vážně, univerzity po celé zemi začaly přivážet terapeutické psy, aby pomohli studentům se s tím vyrovnat stres během finále a počet letišť zaměstnávajících psy, aby udrželi nervózní cestovatele v klidu, je neustále vzrůstající. Tak proč nestrávit nějaký čas s poochy (a kočkami, pokud chcete) ve vašem místním útulku pro zvířata. Garantujeme vám, že se budete cítit lépe – zejména proto, že to vracíte zvířatům v nouzi. Win-win.
Po přečtení tohoto článku se budete chtít zásobit esenciálními oleji. Ať už je aplikujete lokálně nebo je používáte v difuzéru (Gwyneth Paltrow je posedlý tím výše, $119, nordstrom.com), esenciální oleje mají úžasnou schopnost pomoci při úlevě od stresu. Doporučujeme bergamotový olej, který je relaxační a může snížit nervové napětí; mátový olej, který může zlepšit oběh a uvolnit napjaté svaly; nebo levandule, která pomáhá při nespavosti a uklidňuje tělo i mysl.
Výhody meditace jsou zdánlivě nekonečné. Podle Odpojte meditaciBylo vědecky prokázáno, že praktikování meditace snižuje stres, úzkost, krevní tlak a citlivost na bolest, stejně jako ke zlepšení paměti, produktivity a nálady, a dokonce vám může pomoci spát lepší. Můžete se zúčastnit řízeného kurzu nebo to udělat u vás doma (jeden zaměstnanec nedávno vyzkoušel aplikaci), takže vše, co opravdu potřebujete udělat, je najít si na to během dne trochu času.