Jako dítě (a samozřejmě někdy i jako dospělý) jsem vždycky chtěl, aby se věci staly okamžitě. Pokud došlo ke změně k lepšímu, na kterou jsem se zaměřil, bylo pro mě téměř nemožné využít trpělivost potřebnou k tomu, abych udělal „dětské krůčky“, aby se to stalo. Pravidelně mi také připomínali, že „Řím nebyl postaven za den“.
Dnes jsem mnohem více plánovač, rozděluji cíl na menší kousky ve snaze ho skutečně, víte, dosáhnout. Ale nová studie zveřejněná v Hranice lidské neurovědy naznačuje, že možná jsem měl celou dobu pravdu – udělat zásadní změnu vše najednou je cesta.
Výzkumný tým sledoval dvě skupiny vysokoškolských studentů během šestitýdenního období a všímal si účinků velkých změn životního stylu, které na ně byly vrženy. Přibližně polovina studentů prováděla své typické denní rutiny jako kontrolní skupina, ostatní byli instruováni, aby dodržovali úplně jiný rozvrh. To sestávalo z hodiny cvičení pod dohledem každé ráno, včetně protažení, rovnováhy a tréninku odporu. Poté dostali hodinovou lekci o všímavosti. Později během dne měli další 90minutovou relaci potu a byli požádáni, aby dokončili dva další tréninky ve svém vlastním čase. Jako by to nestačilo k tomu, aby se dostali ke zdravému myšlení, navštěvovali také kurzy zaměřené na výživu a spánek a zaznamenávali si vše o tom, co prožili.
Zatímco taková změna životního stylu je pro průměrného člověka téměř nemožná (vážně, kdo si může vzít volno v práci ponořit se do zdraví a kondice?), studie zjistila, že studenti ve druhé skupině uvedli, že se cítí sebevědoměji, méně vystresovaný, a zdravější než ti, kteří byli v kontrolní skupině.
V podstatě, pokud na to máte čas, vrhnout se na 100 procent do změny životního stylu by mohla být cesta. Postupné kroky nejsou tak nutné, jak jsme si dříve mysleli, pokud jde o úspěch při změně špatných návyků, jak jsme si dříve mysleli.