Naprosto to chápeme: Cvičení v kanceláři na sebe může přitáhnout příliš mnoho pozornosti a může být #nešikovné, pokud jste v otevřeném pracovním prostoru. Ale Hádej co? Úplně to tak být nemusí.
V našem nejnovějším Facebooku Live jsme se spojili s Breannou Bartleyovou, instruktorkou v SLT a certifikovaný trenér, jak na to doslova cvičení v přestrojení.
Naučila nás devět různých cvičení, které můžete provádět u svého stolu mezi e-maily, schůzkami a různými úkoly během dne.
Většina pohybů, které jsme vyzkoušeli, byla zaměřena na tvarování nohou a zadku. Breanna nám dala několik vražedných tréninků, které se zaměřují na vnitřní stehna, hamstringy, čtyřkolky, hýžďové svaly, vnější stehna a dokonce i spodní břišní svaly.
Pro trochu extra intenzity přepněte na pulsy na značce 30 sekund a odtamtud jen obejmite popáleninu.
Breanna doporučuje pokusit se je vtěsnat do svého dne co nejvíce, kdykoli si na to vzpomenete. Nemusíte si dělat starosti ani s počítáním opakování a sérií – prostě dělejte, co můžete!
Bonus navíc: Když je začleníte do svého dne, můžete si také více všímat svého držení těla.