V módním průmyslu existuje běžná mylná představa, že modelky jsou štíhlé a hubené. Ale tohle je rok 2017. Nový strážce nových tváří –Gigi Hadid, Karlie Klossová, a Jasmine Tookes – zahrnuje drsné, digitálně důvtipné dvacátníky s postojem, který nebere BS, kteří dolaďují své postavy ve starých boxerských tělocvičnách se plazí s 300kilovými vousatými potetovanými muži (a zdokumentujte to na Instagramu podle toho).
Jedním ze zmíněných kultovních oblíbených workout center je Dogpound, nová tělocvična v centru Manhattanu založená trenérem celebrit Kirkem Myersem, který se počítá Hugh Jackman a Nigel Barker mezi jeho vysoce postavené klienty. Na nedávném uvedení společnosti Red Bull na trh Sugarfree, kde představili dvě nové příchutě, jsme požádali o jeho cvičení, které schválila Victoria's Secret Angel, aby zpevnil a zpevnil zadek.
"Důslednost je klíčová," řekl Myers. „Vyberte si čas na cvičení, který vám vyhovuje, a držte se ho. Vytvořte si týdenní plán a stanovte si datum, kdy chcete dosáhnout svého cíle. Změna životního stylu nepřichází snadno nebo přes noc – vyžaduje to kombinaci touhy, pozitivního přístupu, úsilí a silné podpůrné sítě, aby se změna provedla krok za krokem.“
SLEDUJTE: 15 nezapomenutelných pohledů z módní přehlídky Victoria's Secret
Níže si sami vyzkoušejte režim.
Série Booty
Dokončete všechna cvičení (jeden až čtyři) na jedné noze a poté přejděte na druhou nohu.
1. Oslí kopy
Začněte na všech čtyřech, ruce pod rameny, kolena pod boky. Přitáhněte koleno pracovní nohy k hrudi, vykopněte nohu ke stropu, držte nohu v úhlu 90 stupňů a pokrčte nohu. Opakujte to 20krát, poté vydržte a pulsujte 20 opakování.
SOUVISEJÍCÍ: 4 věci, které Elle Macpherson dělá, aby zůstala ve formě
Kredit: dogpound/Instagram
2. Trojúhelníky
Přiveďte pracovní nohu na diagonální linii od těla. Udržujte nohu rovně, vytáhněte nohu směrem k obloze, stiskněte hýžďové svaly nahoře a pak překřižte pracovní nohu přes stabilizační stranu. Tento pohyb střídejte ze strany na stranu, klepejte chodidlem pracující nohy na podlahu bez odpočinku. Opakujte to 20krát, poté držte nohu rovně směrem ke stropu a pulzujte.
3. Rohové kopy
Přitáhněte koleno pracovní nohy k protější paži a poté kopněte nohou do rohu místnosti na diagonální čáře. Opakujte to 20krát, poté držte nohu nataženou a pulsujte 20 opakování.
VIDEO: Jak vytvarovat nohy jako Kendall Jenner
4. Požární hydranty
Udržujte pracovní nohu v úhlu 90 stupňů s ohnutým chodidlem, zvedněte nohu tak vysoko, jak jen můžete, a prohněte se skrz vnější hýžďové svaly. Opakujte 20krát, poté vydržte a pulsujte 20 opakování.