Denní meditace byl na mém seznamu novoročních předsevzetí, hned vedle toho, abych udržoval svůj pokoj čistý déle než jeden den a kupoval pouze organické mléčné výrobky. Podařilo se mi udržet oblečení na skutečných ramínkách až do středy a moje lednička byla téměř celý rok zásobena plnotučným mlékem bez hormonů. Ale ta věc s meditací? Bylo to drsné. Snažím se to začlenit do svého rozvrhu alespoň jednou týdně, ale život mi překáží a já vím, že se musím rozhodovat o prioritách (právě teď chci jen sledovat reprízy Parks a Rec), ale nemám moc času.
Třicet minut meditace se rozhodně nestane a někdy mi deset minut dokonce připadá jako luxus, který nemám. Ale pět minut? Zcela proveditelné a existuje na to aplikace.
Jednoduchý zvyk je meditační aplikace, která se specializuje na 5minutová sezení na různá témata od prověřených učitelů meditace, což si myslím odlišuje to, protože víte, odkud tato praxe pochází a proč by vám tato osoba měla dávat rady v meditaci Všechno. Některá témata zahrnují úlevu od stresu (ano, prosím), lepší spánek (potřebný včera) a PMS (v nadcházejících týdnech rozhodně nutnost), ale existují stovky dalších.
SOUVISEJÍCÍ: Seznamte se s předplatitelskou službou, která vám ušetří cestu k zubaři
Aplikace je zdarma ke stažení, ale abyste získali všechny postupy, stojí asi 9 dolarů měsíčně, což je přibližně stejně jako váš účet za Spotify. A pokud jste odhodláni z toho udělat každodenní zvyk, nemyslím si, že je to příliš nepřiměřená cena. A pokud postoupíte z pěti minut najednou, můžete to zesílit až na jejich 10 a 20 minutové nabídky.
Věc, kterou nejraději vyzkouším, jsou meditace jako stvořené, když jste v práci – protože jsem ještě nepřišel na způsob, jak zavřít oči u stolu a nevypadá to divně.
I když jsem právě zahájil svou osobní výzvu týdenní meditace, mohu vám říci, že se již cítím méně vystresovaný a provinilý kvůli svým denním časovým omezením. Pět minut je jednoznačně víc než dost.