Obé vytvořil HIIT cvičení hip-hopového tance z 90. let

Pokud jde o Halloween, aplikace pro streamování fitness Ó být bere věci velmi vážně - přemýšlejte o tom jako o jedné kamarádce, která už několik měsíců dopředu plánuje každý detail svého kostýmu.

Proto platforma vytvořila celý program tematických cvičení, které vedly k velkému dni, včetně 70. let Disco Inferno HIIT, 80. let Richard Simmons Dance Aerobic a Haunted House Party Síla. (Všechny jsou k dispozici v aplikaci, což vám umožňuje cvičit naživo s některými z nejlepších instruktorů NYC za 27 $ měsíčně.)

„Všichni milujeme jakoukoli výmluvu, abychom se v dnešní době oblékli, a naši členové milují návrat a téma,“ říkají spoluzakladatelé Mark Mullett a Ashley Mills. „Ukazují se ve třídě v kostýmech od hlavy až k patě, často se koordinují s přáteli, se kterými se setkali prostřednictvím obé.“

SOUVISEJÍCÍ: Cvičitelka Peloton Hannah Corbinová 6-Move Barre Workout na cílení zadku a stehen

Pokud milujete dobrou tematickou taneční párty a nostalgii 90. let stejně jako my, nehledejte nic jiného než hip hopové cvičení 90. let. „Dance HIIT kombinuje pohyby s nízkou intenzitou z našich charakteristických tanečních kurzů s obvody s vysokou intenzitou z našich HIIT tréninků pro cvičení celého těla, které přináší zábavu! Je to jako přinést si klub a boot camp do svého obývacího pokoje, “říká trenér Walter Kemp.

Zde je rozpis tréninku, který doporučuje spárovat s „Pump Up the Jam“ nebo „Baby Got Back“, abyste se dostali do skutečného hip-hopového ducha 90. let.

Opakujte všech pět pohybů dvakrát až třikrát, abyste dokončili cvičení do 30 minut.

Ohněte se v kolenou s váhou zpět v patách. Zatlačte na paty, postavte se a natáhněte ruce nad hlavu.

Když stojíte s nohama u sebe, přeskočte na pravou nohu a ohněte koleno a sledujte prsty na nohou. Překročte levou nohu a natáhněte se za pravou nohu, levá paže sahá až k podlaze. Opakujte na opačné straně.

Krokujte a táhněte doprava a doleva a přitom si tahejte loket přes hrudník. Přineste ruce před sebe a rychlé nohy zamíchejte dozadu.

Projděte si tělo čtyřikrát dopředu, kopejte dopředu a doleva a stáhněte ruce dolů vedle kopající nohy.

Běhejte na místě s maximálním úsilím, kolena tlačte k hrudníku.