Venku bylo asi 90 stupňů, když jsem seděl zpocený v pozici sotva rozkvetlého lotosu na venkovní terase The Surf Lodge v Montauku minulý víkend na Svátek práce. Přijel jsem sem z New Yorku, abych se zúčastnil workshopu „Zázraky“ s guru New Age, Gabrielle Bernsteinové. Po mé levici a pravici se asi 150 dalších žen protahovalo a povídalo, jejich zlatá dočasná tetování se třpytila ​​na slunci (všem účastníkům byly rozdány balíčky zdarma). Když k provizorní svatyni v přední části pódia vykročila k provizorní svatyni v čele jeviště, dav zavládl ticho. "Dobré ráno duchovní feťáci!" zaburácela do mikrofonu. Měla dlouhé blond vlasy, obrovské mandlové oči a postavu, která vypadala, že se vám vejde do kapsy. Abychom parafrázovali Shakespeara, „ačkoli [vypadala], ale málo, působila divoce.

SOUVISEJÍCÍ: 6 tipů pro DIY jógu na pláži

Když mi pot stékal po tváři a sval mezi zadkem a stehnem mě začal bolet, poslouchal jsem, jak nastínila ranní program. Začali bychom 20minutovou řízenou meditací, pak jsme přešli na Kundaluni jógu („Slibuji, že ti nakopu prdel,“ řekla s démonicky nadšeným úsměvem) a pak skončili protažením. Bylo horko jako v pekle. Ale zdálo se, že to nikomu nevadí. Ve skutečnosti si myslím, že je fér říci, že tento dav byl nadšený, stejně nadšený, že je na dosah od Gabby Bernsteinové, jako by si někteří kolegové v mé kanceláři sedli s Madonnou. Mnozí z nich cestovali z celé země – a z celého světa – aby tam toho dne byli. Vzduch byl plný potu a závratného očekávání.

Další dvě hodiny jsme meditovali a dělali jógu, zavírali jsme oči a houpali boky, zatímco jsme drželi bicepsové pózy v pulzujícím rytmu playlistu navrženého Hudbou Google Play. V jednu chvíli se žena za mnou skutečně rozplakala. I když jsem technicky nikdy neuronil slzu, lhal bych, kdybych řekl, že se mnou tato zkušenost nepohnula. Na konci workshopu jsem se cítil vyčerpaný, ale deliriózní.

Když jsem se vracela do svého bungalovu, nemohla jsem si pomoct, ale zajímalo mě, co přesně dělá Gabby Bernsteinovou – a hipsterskou značku spirituality, kterou prodává – tak přesvědčivou. A pak mi to došlo: To je ona. Na rozdíl od některých starších duchovních učitelů, se kterými jsem se setkal ve svém pokračující úsilí stát se více zenemBerstein je cool a zábavná, stejně charismatická jako sebepodceňující a upřímná. Jistě, slova „flow“ a „vibe“ se často objevují, ale v roce 2015 je její zasílání zpráv velmi citlivé. Dostane vás, dostane váš život, a než s vámi skončí, bude vás inspirovat k tomu, abyste byli lepším (nemluvě o šťastnějším) člověku. Není divu, že se jí říká „myšlenkový vůdce nové generace“ od Oprah.

Od doby, kdy byl před 10 lety uklizen, se tento „duchovkář“ (a ambasador značky pro Filozofie péče o pleť) využila svůj příběh – a následnou cestu – k tomu, aby pomohla inspirovat a osvětlit tisíce lidí, aby žili pozitivnější a smysluplnější život. Abyste plně pochopili její filozofii a poslání, vřele doporučuji získat její novou knihu, Zázraky nyní ($13, amazon.com). Mezitím je zde verze Cliffs Notes z mého víkendu „Miracles in Montauk“:

SOUVISEJÍCÍ: 5 tipů, jak ze své hodiny jógy vytěžit maximum

Krok 1: Věnujte pozornost.
"Začněte se dívat na negativní vzorce myšlení ve svém každodenním životě," říká Bernstein. "Jaké spouštěče tě nastartovaly?" Zapište si své největší obavy, radí Zázraky nyní. U každého z nich vysvětlete důvod, proč si myslíte, že je tento strach pravdivý. „Možná zjistíte, že váš strach je založen na zkušenosti z minulosti, kterou si po desetiletí stále znovu a znovu přehráváte,“ vysvětluje Bernstein. „Nebo to může být založeno na nějaké budoucí události, která se ani nestala. Když se na své obavy podíváte zpříma, začnete vidět, kolik z toho, čeho se bojíte, jsou jen falešné důkazy, které se jeví jako skutečné. Když budete jednat na základě těchto falešných důkazů, vytvoříte ve svém životě chaos."

Krok 2: Přestaňte panikařit, začněte dýchat břichem.
Co tedy uděláte se vší tou negativní energií, jakmile ji izolujete? Místo předvádění Bernstein doporučuje používat jógovou dechovou techniku, abyste to nechali jít. „Většina lidí dýchá opačně, než by měli,“ vysvětluje. Když jste ve stresu, máte tendenci dýchat mělce, což ve skutečnosti zvyšuje produkci stresového hormonu kortizolu. "Správný dech Kundaluni rozšiřuje plíce a bránici," říká. Abyste se ujistili, že to děláte správně, položte si ruku na břicho, na pět sekund se nadechněte, zadržte a poté uvolněte po dobu pěti sekund a ujistěte se, že se váš žaludek natahuje při nádechu a stahuje se při výdechu (zkontrolujte tohle video s Bernsteinem za dobrý vizuál). Chcete-li uvolnit stres, cvičte toto dýchání nejprve minutu a půl, pracujte až 11 minut (pokud můžete). „Jak dýcháte, představujte si, jak vtahujete vzduch do prostoru, kde cítíte ten smutek a strach – dovolte to být přítomen – nadechnout se a za těch 90 sekund můžete změnit svůj zážitek z toho pocitu,“ řekla říká.

SOUVISEJÍCÍ: Zenová přikázání: Váš průvodce životem v přítomném čase

Krok 3: Buďte k vám soucitní.
Jakmile lépe porozumíte spouštěcím faktorům, které ve vás vyvolaly velkou úzkost a/nebo pochybnosti o sobě, „přepište si scénář ve své hlavě,“ říká Bernstein. "Mluv se sebou tak, jako bys mluvil s dítětem." Nesuďte, nekritizujte. "Štěstí je volba, kterou uděláš."

Krok 4: Odpusťte sobě nebo někomu jinému.
Existuje důvod, proč téměř každé velké světové náboženství zdůrazňuje důležitost odpuštění: Bez opuštění křivd je nemožné žít s radostí v přítomnosti. Bernstein nabízí tuto radu: „Pokud ve vás někdo jiný vyvolává pocit odpojení, jednoduše řekněte: ‚Propouštím tě. Rozhodl jsem se ti odpustit.‘ Použijte to jako mantru. Nakonec nastane stav milosti – jen tím, že stanovíte úmysl někomu odpustit a nechat to jít.“

Krok 5: Aktivně začleňte pozorné okamžiky do celého dne.
Může to být něco tak jednoduchého jako opakování prohlášení, které vyvěsíte na kuchyňskou stěnu, nebo pomocí aplikace která vám pravidelně připomíná, že se máte projít venku nebo se párkrát zhluboka nadechnout (přísahám u aplikace Headspace, zdarma na iTunes). Pokud vám připadají rána obzvláště brutální, zvažte stažení vlastní aplikace Spirit Junkie od Bernsteina (2 $, itunes.apple.com), která vás každý den probudí s novou afirmací (můžete ji také resetovat, aby zhasla v různou dobu během dne). Dokonce i produkty, které používáte ve svém každodenním životě, vám mohou pomoci připomenout, abyste byli více všímaví. Bernstein říká, že jedním z důvodů, proč se zapojila do Philosophy, je pozitivní poselství za všemi jejich produkty. (Místo toho, aby vyvolávali problémy, používají jména jako čistota, milost a divotvorce). Linka také věnuje 1 procento ze všech zisků na podporu problémů s duševním zdravím žen (podívejte se na jejich charitativní stránka pro více informací). Což nás vede k jejímu poslednímu bodu...

SOUVISEJÍCÍ: Tipy a triky k tomu nejlepšímu Vy Vůbec

Krok 6: Když se cítíte bezmocní, pomozte někomu.
Bernstein říká, že mnoho lidí, se kterými se setkala, se cítí odpojeno od smyslu svého života. „Tato otázka není v tom, že nemají žádný účel, ale spíše v tom, že zapomněli na svůj skutečný účel: být láskou a sdílet lásku." Darovat svůj čas nebo zdroje na věc větší, než jste vy, je jako vkládat peníze do svého duchovního banka. Nejenže tyto snahy uvedou vaše „problémy“ do perspektivy, ale pomohou zaplnit prázdnotu ve vaší duši. "Budete vedeni ze své vlastní cesty službou druhým," říká Bernstein.