Nejlepší způsoby, jak se zbavit stresu během dovolené

Dám si jen jednu malou sklenku vína na kancelářské sváteční párty. Pořád budu chodit do posilovny tři dny v týdnu. Nenechám nakupování dárků na poslední chvíli a stresuji se. To jsou sliby, které si spousta z nás dává, když se prázdninová sezóna dostává do plného proudu. A jsou to sliby, které většina z nás poruší.

Je to proto, že pro zdravé úmysly je snadné přejít na MIA, když kolega na poslední chvíli naplánuje šťastnou hodinu, nebo když máte příliš dlouhý seznam na nákup dárků, nebo jste na sebe vzali jinou zodpovědnost související s dovolenou, která vás vyhazuje ze hry. Víme, že je období přemíry, ale snahy o rovnováhu a udržení obvyklého zdraví zvyky během prosince vám také pomohou vyhnout se začátku nového roku #dietstarttomorrow mentalita.

Abychom vám pomohli přežít měsíc se silnou myslí a tělem a začít rok 2018 tou správnou nohou, shrnuli jsme pět jednoduchých věcí, které můžete dělat správně Nyní.

VIDEO: 5 minutových způsobů, jak se cítit co nejlépe

Vhodit nějaké peníze předem za 10-balíček lekcí nebo měsíční permanentku do vašeho oblíbeného fitness studia může být drahé. Ale vědomí, že už jsou zaplacené, vás bude motivovat k tomu, abyste se po celou sezónu udrželi v pocení – protože ani výměna vánočních sušenek vás nepřesvědčí, abyste vyhazovali peníze oknem. Kupte si je hned a pár vám jich zbude k použití během prvního lednového týdne, takže budete inspirováni k tomu, abyste dodrželi i své novoroční fitness předsevzetí.

SOUVISEJÍCÍ: 8 alkoholických nápojů seřazených od většiny kalorií po nejméně

Je pravděpodobné, že se tento měsíc setkáte s přáteli u skleničky nebo brunche. Místo klábosení u vysoce kalorických vajec Benedikt nebo koktejlů se spojte v prostředí, kde je středem zájmu zdravé jídlo – jako je kurz vaření. Zarezervujte si vegetariánský kurz pro sebe a svou přítelkyni předem, nebo si připravte nedělní jídlo hned teď, abyste měli po ruce výživné pokrmy, když se blíží prázdniny. Když už budete mít připravené jídlo pro vás, pomůže to snížit pravděpodobnost přejídání těsta na vánoční cukroví na poslední chvíli.

Chystáte se na slavnostní potluck? Udělejte si malý průzkum a najděte recepty podobné těm vašim, které používají přísady s nižším obsahem tuku, Wendy Bazilian, RD, výživová poradkyně a spoluautorka Jezte čistě, zůstaňte štíhlí, navrhl v předchozím rozhovoru s Zdraví. "Ještě lepší je najít verzi, která obsahuje některé zdravé potraviny, které současně zvyšují výživu a zároveň snižují nadbytečné kalorie, cukry nebo tuky."

Pár nápadů na výměnu, které se nám líbí: Pokud máte za úkol přinést na večírek dip, nahraďte zakysanou smetanu řeckým jogurtem bohatým na bílkoviny. Nebo si místo bramborové kaše uvařte rozšlehaný květák. Hej, každý kousek se počítá.

SOUVISEJÍCÍ: Ženy jsou přirozeně fit než muži, tvrdí studie

Dopřejte si předplatné ještě dnes, díky kterému budete zdraví během prázdnin mnohem snazší. Přihlaste se k doručovací službě jídelních sad, abyste již věděli, že máte pokrytá jídla pro vás, nebo se přihlaste k odběru a krása krabice (30 $ na 3 měsíce, birchbox.com), který zkrotí vaši namáhanou pokožku během párty sezóny. Pokud budete proaktivní, budete mít automaticky pocit, že začínáte prosinec na vysoké úrovni. Navíc, kdo chce na Silvestra na poslední chvíli vyrazit do drogerie pro třpytivé oční stíny?

SOUVISEJÍCÍ: Cvičení, kterého jsem se vždy bál, zcela proměnilo mé tělo

Období dovolených může být nejkrásnějším obdobím v roce, ale je také nejhektičtější, když je vaše obvyklá rutina jde stranou a vrací se k vám rodina a přátelé, kterým jste se celý rok vyhýbali život. Není divu, že vaše duševní zdraví může dostat ránu. Abyste se letos v prosinci méně stresovali, stáhněte si jeden z tyto aplikace které vás provedou řízenými meditacemi a cvičeními všímavosti. Máme pocit, že se vám budou hodit, až vaše rodina bude u jídelního stolu mluvit o politice.