Moje vlastní snídaně? Poskakuje to tam a zpět: zelené smoothies, když mám pocit, že je to už nějaký čas, co se na mém talíři objevilo něco zeleného, miska jogurt pohřben pod hromadou ovoce nebo kompotu, bolest au čokoláda z pekárny mé sousedství, když potřebuji bolest au čokoládu. Bez ostatních bych si nepochutnal na žádném (nejsem ten typ člověka, který může snídat každý den to samé), ale bolest au chocolat je samozřejmě taková, při které mi poskočí srdce – radostí, to ano, ale také proto, že moje pekárna je extrémně štědrá na čokoládu, kvůli které se celé ráno cukám. dlouho.
VIDEO: Jediná chyba, kterou děláte s míchanými vejci
Zde je několik nápadů na snídani, které můžete přidat ke svému pravidelnému střídání, které vám nezpůsobí nervozitu. Většina z nich je rychlá nebo upravená, všechny mají malý nebo žádný přidaný cukr a všechny jsou důkladně doporučeny:
Müsli, švýcarský standard, a jejich malé sestřičky přes noc oves a chia pudink jsou krémové, úžasně kašovité a naprosto uklidňující. Přidejte čerstvé ovoce, kokosové kousky, ořechy a semínka, ovocnou šťávu, jogurt, mléko nebo alternativní mléko. Jít spát.
Probuďte se na snídani.Najděte recept na müsli tady a recept na pudink s chia semínky tady.
S krustou, která je tvořena jen ořechy a lžící medu, a náplní z čistého jogurtu máte snídani s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukru, která vás na chvíli udrží v chodu. A můžete klidně vyměnit jogurt (vanilkový? ovocný?) a ovoce podle toho, odkud vítr fouká.
Najděte recept tady.
Vsaďte se, že všechny ingredience (všech 6) na ně máte ve spíži. Vsaďte se, že nemůžete jíst jen jeden! Vsaďte se, že příští týden uděláte také dávku a další, kterou schováte do zásuvky vašeho stolu.
Najděte recept tady.
Vaše vejce (sázená, jak je uvedeno výše, nebo smažená pro všední den) se chtějí zachumlat do misky s jogurtem. Tyhle jsou nakopnuté vlašskými ořechy a chilli – ale vydatná posypka nahrubo nasekaných bylinek (a/nebo troška horké omáčky nebo olivového oleje) by byla také opravdu krásná.
Recept je tady.
Pro toho, kdo se u snídaně rád zdržuje nad papírem i ve všední dny: Udělejte si dávku shakshuky v neděli, aby vás to provedlo celým týdnem, ale usmažte (nebo uvařte naměkko) vejce, zatímco se vaše káva vaří ráno. Dokončete vírem jogurtu a petrželkou nebo mátou nebo koprem nebo všemi třemi, chcete-li.
Najděte recept tady.