Tabulka stolice Bristol: Jak vypadá zdravé hovínko

Pokud jde o kakání, vaší koupelnovou strategií je s největší pravděpodobností dostat se dovnitř a ven – ale je dobré se občas podívat, co se děje na záchodě. Velikost, struktura a barva vašeho hovínka vám může hodně napovědět o tom, co se děje ve vašem těle. A bude se lišit v závislosti na mnoha faktorech.

"Je důležité zkontrolovat, protože vám to může pomoci identifikovat problém: problémy s trávením, strukturální onemocnění, poruchy motility nebo nežádoucí reakce nebo vedlejší účinek léku." Christine Lee, MD, gastroenterolog z Cleveland Clinic, říká Zdraví. "Obecně platí, že čím dříve je problém objeven nebo identifikován, tím lepší je výsledek."

Super praktický vizuální nástroj s názvem Tabulka stolice Bristol je zde, aby vám pomohl diagnostikovat, co se může stát.

SOUVISEJÍCÍ: Kate Hudson, WW velvyslankyně, nevěří dietám

Tabulka je stupnice popisující sedm typů hovínka, od zácpa (Typ 1) do průjem (Typ 7). Účel odkazování na něco takového? "Pacienti mohou svým lékařům lépe sdělit, jak vypadají pohyby jejich střev," říká Dr. Lee.

Kromě toho, že se používá v ordinaci, může to být velmi užitečná tabulka, kterou můžete používat každý den ke kontrole, zda jsou věci ve vašem trávicím traktu a těle v pořádku. Cíl? Typ 4.

"Strava bohatá na vlákninu má tendenci mít více tvarovanou, hnědou stolici, nejčastěji pozorovanou v Bristolské tabulce stolice typu 4," říká Dr. Lee. Pokud vaše strava obsahuje málo vlákniny a vody, možná zjistíte, že vaše hovínka vypadají konzistentněji jako typy 1 až 3, dodává.

Ale není to jen dieta, která mění vzhled vašeho hovna. Zde je několik dalších faktorů, které mohou změnit to, co vidíte v záchodové míse.

SOUVISEJÍCÍ: Moje vážená deka pomáhá mnohem víc než jen spát

Vaše hovno vám může říci, zda pijete dostatek vody.

"Pokud jste dehydratovaní, tlusté střevo a tlusté střevo fungují jako dehydratátory, vytahují vodu ze stolice a přeměňují ji pro tělo, což způsobuje opravdu tvrdou stolici," říká Dr. Lee.

Velkou roli v tom, jak vaše hovínko vypadá, může hrát také to, jak moc cvičíte (nebo se obecně hýbete).

"Cvičení zlepšuje svalovou sílu, pohyblivost a zdravý vzhled stolice," říká Dr. Lee. "Sedavý životní styl velmi zhoršuje zácpu."

SOUVISEJÍCÍ: Zde je to, co vlastně dělá deodorant přirozeným

Tuny léků mohou zahýbat s tím, jak vypadá vaše hovno.

"Subsalicylát bismutu (aktivní složka mnoha léků na žaludeční potíže) může změnit barvu vaší stolice na černou, stejně jako doplňky železa," říká Dr. Lee.

Léky na krevní tlak mohou způsobit zácpu, zatímco některé léky na předpis na dnu nebo cukrovku mohou způsobit opačný problém, dodává.

Antibiotika dokážou s vašimi střevy, a tedy i s kakáním, udělat opravdu hodně.

„Antibiotika dokážou zabíjet špatné i dobré bakterie. Ztráta dobrých střevních bakterií může drasticky změnit konzistenci a frekvenci stolice a dokonce vás vystavit zranitelnosti vůči invazím patogenů, jako je např. C. obtížné“ říká doktor Lee.

Vždy používejte antibiotika správně – a vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se u vás po antibiotikách objeví průjem, který by mohl signalizovat C. diff infekce, říká.

SOUVISEJÍCÍ: Proč je náhradní mateřství na tolika místech nezákonné

Pokud si všimnete, že máte mnohem více průjmů, může to být příznak autoimunitní onemocnění.

„Autoimunitní onemocnění jako např celiakie, tyreoiditida nebo zánětlivá onemocnění střev (jako je Crohnova nebo ulcerózní kolitida) mohou změnit vzhled vaší stolice, obecně na průjem,“ říká Dr. Lee.

Pokud jste ve velkém stresu, vaše hovínko to může ukázat. "Úrovně stresu mohou výrazně ovlivnit vzhled vaší stolice, buď k volnému průjmu, nebo k druhému extrému, silné zácpě," říká Dr. Lee.

VIDEO: 5 zdravých doplňků, které stojí za vaše peníze

Kromě toho, že zdravé hovínko vypadá jako optimální typ 4 na Bristol Stool Chart, má také odstín hnědé (nebo někdy zelené).

Ale mnoho faktorů vás může změnit barva hovínka. Světlá nebo jílovitě zbarvená stolice může být známkou problému s játry nebo slinivkou. Černá nebo červená stolice může naznačovat gastrointestinální krvácení, říká Dr. Lee.

Na vině mohou být i potraviny, které jíte. "Borůvky mohou změnit barvu stolice na tmavě modrou a strava bohatá na beta karoten (mrkev, dýně, tykev atd.) může zbarvit stolici do oranžova," říká Dr. Lee. Bonbóny nebo nápoje s potravinářským barvivem mohou také změnit barvu vašeho hovna, dodává.

Obecně platí, že pokud vaše hovínko vypadává a není to jen jednorázová záležitost, ale spíše přetrvávající nebo progresivní, Dr. Lee doporučuje domluvit si schůzku s vaším lékařem primární péče.