Vyšší teploty obvykle přinášejí vyšší lemy. Pokud máte pocit, že zima odvrátila vaše cíle v oblasti fitness a diety, Jennifer Aniston Guru go-to jógy, Mandy Inbger, uvedla na trh novou knihu (Jógalosofie pro vnitřní sílu: 12 týdnů na uzdravení svého srdce a přijetí radosti, $16; amazon.com), které vám pomohou dostat se fyzicky i duševně na správnou cestu. InStyle.com mluvil s Ingber o naběračce.
Kredit: Zdvořilost
Jaká je podle tebe největší chyba, kterou lidé dělají, když se snaží dostat do formy?
Lidé mají tendenci zacházet do extrémů a myslí si, že hladovění nebo nadměrné cvičení poslouží. Nejlepším plánem je umírněnost – zaměřte se na každodenní pohyb, zdravou stravu z nezpracovaných celozrnných potravin a dostatek prostojů a spánku pro zotavení.
Jaký je váš nejlepší tip, jak dostat své tělo do formy na léto?
Pohybujte svým tělem jiným způsobem po dobu 45-60 minut denně. Může to být túra, běh, lekce jógy, barre, hot jóga, jóga se závažím nebo taneční lekce. Díky rozmanitosti bude vaše tělo pracovat s různými svaly a bude vás zajímat. Přidejte každý večer po večeři procházku po sousedství, abyste se mohli psychicky uvolnit a metabolizovat jídlo. Zkuste také trochu každodenní meditace a jógy, které vám pomohou relaxovat a lépe spát, a tím snížit hladinu kortizolu.
SOUVISEJÍCÍ: Proč potřebujete toto zdravé zelené smoothie ve svém životě ASAP
Může být těžké vejít se do nabitého programu. Pokud existuje jeden pohyb jógy, který byste měli udělat každý den, jaký by to byl?
Série pohybů Pozdrav slunci (nacházející se v Ingberově knize) by byla mým jógovým pohybem na pouštním ostrově. Působí na kardiovaskulární systém a posiluje a protahuje vaše svaly. Snažte se udělat tuto sérii 10krát.
Jaké je vaše oblíbené jídlo nebo pití, když máte pocit, že jste spadli z vozu a dopřávali si příliš mnoho?
Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je začít s čerstvou zdravou stravou, ale voda pomáhá obnovit vaše tělo. Vyzkoušejte varianty jako voda s citronem nebo 20 uncí vody se 2 lžičkami jablečného octa. Každý den také přidejte do svého jídelníčku šťávu ze zelené zeleniny. To vám pročistí krev a zajistí, že budete přijímat alespoň 2 porce zeleniny (ideálně byste měli zkonzumovat 5 porcí ovoce a zeleniny denně).
Poznámka editora: Ingber také níže sdílela svůj recept na zelenou polévku bohatou na zeleninu ze své nové knihy.
SOUVISEJÍCÍ: Jennifer Aniston je LidéNejkrásnější žena roku 2016
Kredit: Zdvořilost
Slavná zelená polévka
(Podává 2–4)
1 šálek nakrájené kadeřavé kapusty
1 šálek nakrájené cukety (nebo balené brokolice nakrájené julienne)
1 šálek nasekané pampelišky (nebo tmavé listové zeleniny dle vašeho výběru, jako je mangold nebo řeřicha)
1 zralé avokádo, rozpůlené
1/2 citronu
sůl podle chuti
pepř podle chuti
2 šálky vody
kokosový olej, na pokapání
Vařte 2 šálky vody. Vložte kadeřavou kapustu, cuketu a zeleninu podle vašeho výběru do tepelně bezpečného mixéru. Vymačkejte půlku citronu. Zeleninu zalijte 1–2 šálky vroucí vody. Podle chuti osolíme a opepříme. Mixujte 30 sekund a poté přidejte polovinu avokáda. Rozmixujte na požadovanou tloušťku. Nalijte do misky. Zbývající avokádo nakrájejte a přidejte do mísy, aby získalo texturu. Polévku pokapejte kokosovým olejem a podávejte.