Nemám nejlepší výsledky, pokud jde o včasné spaní, nebo jen obecně.
Před několika lety jsem byl v bodě, kdy jsem spal ve 2 hodiny ráno bylo to pro mě normální, obvykle se zapnutou televizí - volal se pořad na Netflixu Květiny Vzal bych si to, což bylo v podstatě jen video různých květin rozkvétajících do klasické hudby. Někdy to fungovalo, ale když ne, obvykle jsem byl až do 4. Od té doby jsem se zlepšil ve svých návycích, i když pokrok není ve skutečnosti nic, o čem by bylo možné podávat zprávy. Televizor zůstává vypnutý, ale 1:00 je moje standardní doba na spaní. Půlnoc je pro mě brzy a o ničem do té doby není slyšet.
Jednou za čas si udělám jednu z nocí, kdy půjdu spát kolem standardního času, jen abych ležel vzhůru celé hodiny, což by mohlo být šílené. Byl bych tak zabalený ve stresu z toho, že nemůžu spát, že bych nakonec zůstal vzhůru celou noc a celý den se v práci cítil jako zombie. Ambien mě vyděsila během toho krátkého období, kdy jsem to zkoušel, takže to a Lunesta nepřicházely v úvahu, takže jsem hledal možnosti, nejlépe to zahrnovalo melatonin, protože je to něco, co vaše tělo přirozeně produkuje tak jako tak.
Od vitamínových sprejů s infuzí melatoninu až po skutečné náramky určené ke spuštění delšího a hlubšího REM cyklu jsem tyto čtyři produkty během několika týdnů testoval, abych zjistil, které mi ve skutečnosti pomohou spát lepší.
VIDEO: Proč je zívání nakažlivé?
JAK TO FUNGUJE: Zhruba 30 minut před spaním si do úst nastříkejte dvě pumpičky této vitamínové mlhy s příchutí bobulí. Dr. Jatin Joshi formuloval spánkový vzorec Instavitu tak, aby měl nejnižší koncentraci melatoninu na trhu, což se může zdát protichůdné, ale protože nejčistší forma přísady je absorbována přímo do vašeho krevního oběhu přes výstelku vašich úst, nemusíte potřebovat tolik.
HODNOCENÍ: 9/10. Použil jsem sprej podle pokynů, i když jsem sledoval svůj gauč The Great British Bake-Off a ne v posteli, a 30 minut po epizodě jsem cítil melatonin tak silně, že jsem nemohl vidět, kdo vyhrál technickou výzvu. Celou noc jsem prospal a ráno jsem se necítil nevrlý. Jediné, co jsem měl, bylo, že bych si přál, aby byla láhev o něco větší - celou věc jsem zabil asi za 2 týdny.
JAK TO FUNGUJE: Náramek Philipa Steina využívá to, čemu se říká technologie přirozené frekvence, aby vás uspala, což je fantastický způsob říkat, že se dotýká vibrací kolem vás, a poté pomocí těchto vibrací pomáhá vašemu tělu produkovat více melatonin. Neexistuje vypínač ani zapínání - náramek jednoduše použijete 15 až 20 minut před spaním a měli byste dosáhnout hlubšího a delšího spánku. Znělo mi to hodně jako krystalické hojení, ke kterému jsem se nikdy nedostal jinak než na ozdobu důvodů, ale zjevně je to pro Oprah dost dobré, vzhledem k tomu, že si značka udělala seznam oblíbených věcí a párkrát.
HODNOCENÍ: 7/10. Několik minut po navlékání náramku jsem se cítil dost unavený, abych se dostal do své postele, a prospal jsem celou noc. Normálně jsem se několikrát probudil mezi 3 a 6 hodinou ranní, ale tentokrát jsem se probudil jen několik minut, než se spustil budík. Jistě, zdálo se, že dělá to, co slibovalo, ale dostává 7, protože já jsem mírně skeptický a je to skvělých 425 $. Dříve v noci jsem absolvoval třídu pólů na vyšší úrovni, než na jakou jsem byl zvyklý, což mě nakoplo a pravděpodobně zapadlo do rovnice. Budu to dál používat, abych zjistil, jestli to funguje, nebo je to spíše placebo efekt.
JAK TO FUNGUJE: Popijte dvě gumičky asi 30 minut před spaním. Vzorec je bohatý na obvyklé podezřelé z melatoninu a heřmánku, ale také obsahuje L-theanin, což je aminokyselina, která údajně vyvolává klidný, zenový pocit.
HODNOCENÍ: 8/10. Mně se tyto příliš líbily a nakonec bych snědl 3 nebo 4 místo doporučených 2 gumiček, nechal jsem se divit několik minut, ať už budu v pořádku nebo ne-tedy do doby, než jsem usnul následkem požití 4 gumelí naplněných melatoninem. Nemám nejlepší výsledky, pokud jde o gumové vitamíny, které dříve vdechovaly lepší část sklenice v průběhu hodiny (je to špatné ??), ale pokud máte větší sebeovládání než já, 2 gumové by to měly udělat trik. Kopání jim trvalo o něco déle než sprej Instavitu, pravděpodobně kvůli gumovému médiu, ale celkově účinný. Dostanou 8, protože si nevěřím. Ostružinová příchuť je příliš dobrá.
JAK TO FUNGUJE: Tento sprej na polštář This Works je docela jednoduchý - v podstatě na něj před položením nanesete mlhu a necháte vůni heřmánku a levandule působit. Jeden z mých spolupracovníků přísahal, že ji to okamžitě uspalo, a když to můj přítel vyzkoušel na dovolené se svými přáteli, tvrdil, že to funguje, jak naznačuje název značky. Jetlag však pravděpodobně pomohl.
HODNOCENÍ: 5/10. Z nějakého důvodu jsem neměl stejný okamžitý účinek jako všichni ostatní. Levandulová vůně mi pomohla dostat se o úroveň dolů a přiznám se, že mě to uklidnilo, ale chvíli trvalo, než jsem nakonec usnul.