Temná stránka „FitTok“ AKA Fitness TikTok

TikTok má vše, co potřebujete, abyste skončili v nekonečné clickhole zkázy: podivně fascinující rady k čištění, kosmetické výrobky, o kterých jste nikdy nevěděli, že je potřebujete, a někdy pochybné, ale vizuálně zábavné virální recepty (snad se Finsko z toho vzpamatuje údajný nedostatek feta již brzy).

Další oblast, kde TikTok vyniká: Fitness, výživa a wellness poradenství. Hashtag #fittok má v současné době 681,5 milionu zhlédnutí a sociální mediální gigant se rychle stal platformou pro cvičení, kterou si vybral Gen Z. To dává smysl. Videa jsou rychlá, bezplatná a zábavná na sledování.

„Miluji‚ FitTok ‘,“ říká Logan Brown, 22 let, student práv. „Vzhledem k tomu, že v mé oblasti byly uzavřeny tělocvičny, neustále hledám příležitosti, jak si doplnit rutinu.“ Zdá se, že speciální omáčka společnosti TikTok, pokud jde o fitness, je krátká videa. „Na Instagramu nikdy nevím, jak dlouhé cvičení může být, nebo obtížnost cvičení,“ vysvětluje Brown. Cituje podobný problém s tréninky na YouTube.

Mileniálové jako FitTok. „Téměř všechna videa mají 15 sekund nebo méně, takže je mnohem snazší je vytáhnout na telefonu a zjistit řadu pohybů v tělocvičně nebo doma,“ vysvětluje 36letá Rana Good. Jako zaneprázdněná podnikatelka (založila

Fitness „výzvy“ také pravděpodobně přispívají k popularitě fitness obsahu na TikTok. „Vyzkoušel jsem výzvu push-up a plank poté Carrie Underwood to dokázala“Říká Brown. „Bylo to docela těžké, ale přivedlo mě to ke cvičení.“ Tyto výzvy často zahrnují použití dueting funkce, kde uživatelé mohou umístit video o sobě, jak výzvu dělají, vedle tvůrců výzev video.

Je tu jen jeden problém ...

Jeden neformální studie zjistil, že 1 ze 4 příspěvků na cvičení obsahuje nesprávné rady. V zásadě měli odborný trenér hodiny sledování fitness videí TikTok a hodnotili je pro věcnou přesnost a formu cvičení. Cvičení, která byla nejčastěji zobrazována nesprávně, zahrnovala švihy kettlebell (80% času), mrtvý tah (57% času) a prkna (37,5% času).

Očividně to není zrovna přísná vědecká studie. Je to založeno na názoru jednoho trenéra. A přesto, osobní trenér, vám mohu říci, že mě to nepřekvapuje. Například toto populární video s více než 529 tis. lajků zveřejněných fitness nadšencem ukazuje cvičení, které tvrdí, že vám poskytne ploché bříško za 30 dní. Mohu 100% zaručit, že jen díky tomuto cvičení nezískáte ploché bříško, bez ohledu na to, kolik dní ho děláte. Ale na základě komentářů to lidé zkouší. (Za to, co to stojí, existují také někteří komentátoři, kteří říkají přesně to samé, co jsem.) 

SOUVISEJÍCÍ: 10 trenérů o fitness a hubnutí chce, abyste přestali věřit

Zdá se, že příspěvek neprodává program ani nemá v úmyslu žádným způsobem poškodit. Ale na platformě, kde se cokoli chytlavého může tak rychle stát virálním, může tento druh „rad“ z oblasti fitness vzbudit v lidech naděje na to, co je pro ně možné, s vynaložením minimálního úsilí. Pak může být frustrující a odrazující, když uživatelé nedosáhnou očekávaných výsledků s plochým bříškem. Mohou si dokonce vyčítat nedostatek výsledků, nikoli chybné informace. A to vše, aniž bychom se dotkli problematického udržování myšlenky, že mít „ploché bříško“ je lepší než mít jakýkoli jiný druh bříška.

SOUVISEJÍCÍ: Mýtus o `` dlouhých, štíhlých linkách ''

Aby bylo jasné, tento problém není exkluzivní pro TikTok. K dezinformacím o fitness a podpoře nerealistických tělesných standardů dochází na mnoha platformách sociálních médií i mimo ně. „Myslím si, že celkově se největší dezinformace, které vidím, točí kolem„ rychlých oprav “různých cílů v oblasti zdraví a kondice, kterých se lidé snaží dosáhnout,” poznamenává Luis Cervantes, certifikovaný osobní trenér a instruktor tanečního kardio na STEEZY Studio. „Realita je taková, že trvalé výsledky přicházejí s časem, změnami, obětavostí a spoustou tvrdé práce.“ 

Je to prastarý problém ve fitness průmyslu: Co na videu (nebo na obálce a kniha, časopis nebo průvodce cvičením) obecně není to, co přinese výsledky, které většina lidí hledá pro. Demi Bagby je pravděpodobně největším ovlivňovatelem fitness na TikTok s 13,9 miliony sledujících a většinou její videa jsou zábavná a možná inspirativní ke sledování, ne věci, které byste si opravdu chtěli vyzkoušet Domov. Pokud nemůžete udělat backflip. Pokud ano, gratuluji.

Co ale činí tento problém na TikToku obzvláště nekontrolovatelným, spočívá v tom, jak funguje samotná aplikace.

Není žádným tajemstvím, že za návykovou povahou stojí algoritmus TikTok. Tik tak používá vaše chování v aplikaci spolu s vaší polohou, nastavením zařízení a dalšími možnostmi hádat, jaký typ obsahu vás bude nejvíce zajímat. Pokud sledujete videa ve svém kanálu „Pro vás“, přehraje je v nekonečné smyčce. Jediné, co musíte udělat, je přejetím prstu nahoru, abyste viděli další.

„S obsahem na TikTok vidíme efekt„ hracího automatu “, protože tak dobře zná vaše zájmy,“ vysvětluje Lexi Coulter, marketingová instruktorka a zakladatelka wellness zpravodaje Dopis Wabi-Sabi. „Je schopen vám poskytnout relatable obsah a procházet různými typy, takže vždy hledáte další video, které by mohlo zasáhnout další z vašich zájmů.“ 

Na jedné straně byste mohli tvrdit, že tento typ personalizace zvyšuje uživatelský komfort, říká Coulter. "Ale když aplikace používají tyto designové triky, aby nás zaujaly, někdy nakonec strávíme mnohem více času, než kdybychom nebrali tyto psychologické hacky." 

Algoritmus navíc dokáže zachytit uživatelské návyky a zájmy způsobem, který nemusí vždy jedinci prospívat. Sama Coulterová obdržela obsah v aplikaci zaměřené na komunitu s poruchou pro-stravování-tipy a triky, jak zůstat plný, vypadat fit atd. „TikTok ví, že mám na základě svých údajů komplikovaný vztah k jídlu - a tam to začíná být děsivé,“ dodává Coulter.

Je snadné si představit, jak by někdo zaujatý společenštějším tělem mohl být cílené na nepřesná a potenciálně škodlivá videa slibující plošší žaludek nebo větší kořist, pro příklad.

Tento typ poruchy příjmu potravy, obsahu kultury pro dietu a skutečnosti, že mnoho cvičení na TikToku je zábavné sledovat, ale pro začátečníky není úplně bezpečné, je do značné míry důvodem Nikki Oblázky, specialista na nápravná cvičení NASM a osobní trenér, který vlastní a virtuální tělocvična ocitla na TikToku. „Uvidíte videa s názvem„ použijte tento tah ke zvýšení výšky “nebo„ vyzkoušejte tento okruh, který vám pomůže zhubnout břišní tuk “, a protože lidé jsou tak odhodlaní uspět na své fitness cestě, uvěří influencerovi, “Pebbles vysvětluje. "Nabízejí doplňky, koktejly, cvičební plány a detoxikace jako způsob, jak 'pomoci' lidem, když ve skutečnosti jsou tyto věci potenciálně škodlivé a mají za sebou nulové důkazy." 

SOUVISEJÍCÍ: Jak se podle školitelů snadno vrátit zpět k vypracování

Jakmile Pebbles začala sdílet realističtější cvičení a rady mýtící mýty, uviděla, jak rychle stoupá. „Možnost duetování mi umožňuje rychle informovat své následovníky o tom, co by měli dělat nebo jaké rady jsou zcela falešné.“

„Viděl jsem spoustu fitness profesionálů, kteří používají svou platformu k odhalení mýtů, které velmi obdivuji a rád je vidím,“ zdůrazňuje Cervantes. „Je nesmírně důležité být k publiku upřímní, dát mu vědět, že výsledky se nedostanou přes noc, a připomenout mu, že vytrvalostí se dostanete tam, kde chcete být.“ 

Zatímco Brown říká, že od chvíle, kdy začal zkoumat FitTok, určitě viděl nějaký obsah zvyšující obočí-jako super obtížná cvičná videa, která vypadají jako recept na zranění, popř. influenceri slibující neuvěřitelné výsledky jen z malého množství cvičení - současně existuje mnoho influencerů TikTok, kteří bojují proti nerealistickým tělesným standardům, říká. Komunitní aspekt aplikace navíc umožňuje uživatelům FitTok diskutovat o podezřelých tréninkových nebo wellness nárocích. „Myslím, že sekce komentářů může být skvělým místem, kde můžete vidět zpětnou vazbu od ostatních uživatelů,“ dodává Brown.

SOUVISEJÍCÍ: Lizzův nejnovější TikTok je silnou připomínkou, jak milovat své tělo ze všech úhlů

TikTok také vytvořil platformu pro zkušené trenéry, kteří ještě nedosáhli zlata v sociálních médiích. „TikTok změnil mé podnikání jako trenér,“ říká Pebbles. Chaluje to až po schopnost TikTok vytvořit prostor pro komunitu. „Přes TikTok jsem se setkal a spojil s tolika lidmi a klienty z celého světa. Algoritmus přenáší obsah na základě čeho vy chci vidět, takže jsem schopen vytvořit fitness obsah, který je přesně to, co moji následovníci hledají. “ 

Za méně než rok se Pebbles změnil z 0 sledujících na 174 tis. „TiKTok má tak silný vzdělávací a vzdělávací aspekt, díky kterému je vzdělávání o vlastním těle a zdraví přístupnější každému na platformě.“

TikTok tedy může být úžasný nástroj pro vyhledávání tréninků a fitness informací. Jak se ale vyhnete útržkovitým radám?

Znovu zkontrolujte své zdroje. „Zeptejte se sami sebe: Je tato osoba skutečně licencována a/nebo certifikována v tom, o čem mluví?“ Oblázky radí. Podívejte se na jejich profil nebo web a zjistěte, zda ano. Věnujte také pozornost tomu, zda citují důkazy o tom, co sdílejí, například články z výzkumu.

Nenechte TikTok být jediným zdrojem informací o vaší kondici. „Na konci dne věřím, že je důležité provést vlastní průzkum mimo to, co vidíte na jakékoli platformě sociálních médií,“ říká Cervantes. „I když je to skvělý způsob, jak získat přístup k takovým informacím, doporučuji se hlouběji podívat na to, co vidíte že si také můžete udělat vlastní úsudek, než se ponoříte do jakýchkoli výstřelků zdraví nebo wellness nebo šílenství.

Dávejte si pozor na rychlé opravy. „Pokud někdo tlačí na něco, co tvrdí, že může rozpustit tuk, zaměřit se na tuk, pomoci vám za méně než 30 dní nebo omezit obrovské množství kalorií, pokračujte v rolování,“ říká Pebbles. „Změna návyků nebo vstup na novou fitness cestu vyžaduje čas, není to oprava přes noc, kterou lze vyřešit detoxikací nebo doplňkem.“ 

Věř svému střevu. Toto je důležité, zdůrazňuje Pebbles. "Většinu času, pokud to zní příliš dobře, než aby to byla pravda ..." s největší pravděpodobností je. "