Když koronavirus se rychle začalo šířit v USA, jedinou věcí, která uklidňovala můj pocit paniky, byla skutečnost, že jako introvert, společensky se distancovat, abych udržel ostatní v bezpečí, se tolik neliší od mého běžného dne, před COVID-19.
Ach ano, Myslel jsem. dokážu to. Bezmocně, jak se cítím sedět ve svém brooklynském studiovém bytě, mohu alespoň udělat svou část tím, že budu dělat to, co umím nejlépe: omezit své sociální aktivity.
Ale dva týdny do izolace se můj společenský život nějakým způsobem cítí mnohem rušnější, než tomu bylo před tím, než jsme se všichni ocitli doma. Všichni najednou chtějí FaceTime a pořádají Zoom party a Google Hangouty. Nemohu spočítat, kolikrát jsem se dostal na FaceTime s přáteli, se kterými jsem roky nemluvil a „prohlídka“ mého studia (která spočívá v tom, že se točím v kruhu s telefonem v ruce, protože opět je to A studio). Dokonce se mi podařilo odlepit nálepku na fotoaparátu notebooku, která byla na místě od roku 2015, kdy jsem začal sledovat Pane Robote a udělal polovičatý pokus ochránit se před hackery.
Asi tak týden to bylo skvělé. Zábavné, dokonce. Není úžasné, jak to technologie udělala, abychom se mohli cítit propojeni, a to i v době izolace a extrémní úzkosti? Myslel jsem.
Nyní, stejně jako jsem vděčný za virtuální šťastné hodiny, se také začínám cítit... ohromen. Sociální distancování se nějak stalo příliš sociálním, s nedostatečným distancováním, a já začínám postrádat svůj klidný čas. A zdá se, že nejsem jediný, kdo to tak cítí.
Marni Amsellem, PhD, klinický psycholog z Smart Health Psychology, přičítá nárůst virtuálních hangoutů kolektivní potřebě vymanit se z úplné izolace.
"Sociální izolace pro nás opravdu není zdravá - myslím si, že mnoho lidí to instinktivně ví a vynakládá úsilí, aby se dostali ven," říká. "Je to čas navazování spojení, protože váš soused v chodbě je do velké vzdálenosti jako přítel, který je 3 000 mil daleko."
Nemluvě o tom, zdůrazňuje Dr. Amsellem, že mnoho z nás zažilo drastické změny v našich plánech. Mám to štěstí, že stále mám práci, ale není tomu tak miliony lidí právě teď v zemi. A pro ty, kteří byli propuštěni, propuštěni nebo jinak bez práce, to znamená spoustu volného času, který by mohli doufat, že vyplní kontaktem s přáteli a rodinou. Mám také štěstí, že se sociálně izoluji sám, bez spolubydlících nebo rodiny, kteří by téměř úplně poskytovali čas osamoceně zastaralé-a já nemusím žonglovat se svým zaměstnáním na plný úvazek, kromě péče o děti (všechny mé myšlenky na introvertní rodiče tam).
"Někteří lidé jsou mnohem zaneprázdněnější než obvykle, zatímco jiní zjišťují, že se jejich den zcela otevřel," říká doktor Amsellem. "Jde o to uznat, že ne každý má v současné době stejná omezení - někteří se cítí velmi zdrceni změnami v rozvrhu, jiní tento pocit proměňují v akci tím, že se natáhnou." I když je to extrémně zdravé, může to také působit extrémně zdrcující, pokud je to více, než jsme zvyklí. “
Jinými slovy, je v pořádku, pokud zjistíte, že potřebujete nějaký čas o samotě v důsledku sociální vzdálenosti, i když vám připadá divné rozhodnout se vzít si volno v izolaci. 100% cítím extroverty, kterým se daří mluvit s lidmi, kteří jsou nyní nuceni být kreativní v tom, jak získávají svou sociální interakci. Ale jako introvert potřebuji čas o samotě, abych se dobil, abych mohl být skutečným empatickým člověkem, když budu komunikovat s ostatními, místo abych byl chytlavý, protože mám pocit, že moje energie je celá vyčerpaná. "Mám příliš mnoho přátel a členů rodiny, kteří se mnou chtějí neustále mluvit" zní jako privilegovaná stížnost, a v mém případě to tak úplně je - ale je důležité si pro sebe vyhradit prostoje, i když to vypadá jako všechno my mít je čas navíc.
"Je to opravdu o porozumění tomu, jaké jsou naše vlastní úrovně nasycení, a vědět, že je v pořádku odmítnout hovor a posedět virtuální šťastnou hodinu, pokud se cítíte vyčerpaní," říká Dr. Amsellem. "Je to skoro, jako kdyby to byly události ze skutečného života: Nebudete chodit na každou šťastnou hodinu, která přijde, ale vyberete si, co vyhovuje vašemu plánu a potřebám."
Očividně existují způsoby, jak odmítnout Hangouty Zoom, aniž by to ubližovalo pocitům ostatních lidí. Dr. Amsellem navrhuje zvážit důvod hovoru. Pokud chce přítel, se kterým jste nemluvili měsíce, na FaceTime, ale jste vyčerpaní, zdvořile požádejte o kontrolu proti dešti na další den. Pokud vás skupina přátel volá do Hangoutu Google, který se stává každý týden, můžete mu říct, že se na něj chystáte příští týden. A pokud je intimita toho, že někdo vidí do vašeho obytného prostoru a všeho špinavého nádobí, které jste nashromáždili, pro vás příliš, navrhněte místo videochatu telefonní hovor. Nebo víte, navrhněte příjemnou textovou konverzaci, pokud je to vaše rychlost.
SOUVISEJÍCÍ: Můj partner se nestará o koronavirus a já se děsím
Ve všem je rovnováha, a jak všichni vymýšlíme nejlepší způsoby, jak zůstat bez vzájemného spojení navzájem se zbláznili, chovej se ke svým přátelům něžně a vy sám.
"Mějte na paměti, že většina těchto [virtuálních interakcí] bude pozitivní, takže i když to znamená trochu vás vyvést ze své zóny, může to být rozhodně zdravá věc," říká doktor Amsellem. "Stačí znát své vlastní limity a to, co pro vás funguje."
Osobně vydám moratorium na jakékoli telefonní nebo video konverzace po 21:30. opravdu maximalizovat čas, který trávím sám ne mluvící. Ale děláte to vy - cokoli je pro vaše zdraví nejlepší, emocionálně i fyzicky.
The koronavirová pandemie se odehrává v reálném čase a pokyny se mění po minutě. Slibujeme, že vám v době publikování poskytneme nejnovější informace, ale aktualizace najdete na CDC a WHO.