Pro mnoho lidí s poruchami příjmu potravy je karanténa neočekávaným spouštěčem

Kat Cordio měla v říjnu relaps bulimie. V lednu už byla solidně zpět v uzdravení. A pak koronavirus stalo se-následovalo sociální distancování, izolace od sebe a úkryt na místě.

Sedí tam 27letý Cordio. Ale není to snadné. "Zůstat doma ztěžuje zvládání stresu a pojídání," říká Cordio. "Bylo to mučení snažit se odolat, jak jen to jde, v místě, kde je to nejsnadnější." Občas má pocit, že její byt je krásné vězení, dodává.

Není sama. Podle Národní asociace pro poruchy příjmu potravy (NEDA), přibližně 20 milionů žen a 10 milionů mužů v USA má klinicky významnou poruchu příjmu potravy. A nedávný výzkum ukazuje, že neuspořádané stravování, obecnější termín, který popisuje nezdravé chování kolem jídla (přemýšlejte: jo-jo diety nebo pocit nekontrolovatelnosti kolem jídla), je výrazně rozšířenější. A je na vzestupu.

Opatření přijímaná v boji proti koronaviru a COVID-19 tedy pravděpodobně u mnoha lidí-dokonce i u těch, kteří mají jen „komplikovaný vztah“ k jídlu, vyvolají „problémy s jídlem“.

"V normální době je těžké bojovat s tichým vnitřním bojem a nyní je to rozhodně ještě těžší," říká Cordio. Uvíznutí doma je velkou součástí problému.

Přestože je fyzická prevence nezbytná k prevenci šíření COVID-19, může to být katastrofální pro ty, kteří bojují se všemi typy problémů duševního zdraví. Poruchy příjmu potravy nejsou výjimkou.

"Osobně vzato, sociální distancování, karanténa a další opatření spojená s bojem proti COVID-19." poskytují dokonalé prostředí pro to, aby moje porucha příjmu potravy vzkvétala, “vysvětluje Ruthie Friedlander, spoluzakladatelka Řetěz, podpůrná skupina a komunita pro osoby s poruchami příjmu potravy, které pracují v módě a médiích.

Odůvodnění je jednoduché: „Poruchy příjmu potravy MILUJÍ izolaci. Poruchy příjmu potravy MILUJE cokoli, co souvisí s pravidly. A tak některá z těchto velmi reálných opatření, která musíme přijmout - vyhýbat se ostatním lidem, restauracím zavírání, lidé hromadící jídlo-může být také dokonalým prostředím pro opětovné zapojení chování, na jehož překonání jste pracovali. “

Spoluzakladatelka společnosti Friedlander, Christina Grasso, souhlasí. "Osobně může úzkost z nehybnosti a velkého množství nestrukturovaného času otevřít dveře nárůstu." neuspořádané myšlenky, chování a posedlosti, které mohou být obtížně kontrolovatelné, zvláště v nepřítomnosti rozptýlení. "

To, co Friedlander a Grasso popisují, je mezi těmi, kdo se zotavují, běžné. "Každý s poruchou příjmu potravy má právě teď problém," říká Rebecca Scritchfield, RDN a autorka Tělesná laskavost.

Lidé s poruchami příjmu potravy bývají rigidnější a mají problémy s flexibilitou, vysvětluje Lauren Muhlheim, Psy. D., zakladatel terapie poruchy příjmu potravy LA. Házení klíče v pečlivě sestavené rutině zvládání je prakticky zaručenou spouští. "Lidé jsou omezeni mnoha aktivitami, které mohli úspěšně použít k zvládnutí, včetně cvičení, podpůrných skupin a poskytovatelů léčby."

SOUVISEJÍCÍ: Jak neztratit své hovno při práci z domova se svým partnerem

Nemožnost najít toaletní papír je nepohodlné. Ale pro ty, kteří se zotavují, mohou prázdné uličky s potravinami spustit poplašné zvonky.

"Když se zdálo, že toaletního papíru a dezinfekce rukou je málo, co se stalo?" ptá se Jennifer Rollin, MSW, LCSW-C, terapeut a zakladatel The Eating Disorder Center. "Někteří lidé to začali hromadit a hromadit." Totéž se stane, když si řekneme, že určité jídlo je ‚mimo limity‘. “U některých lidí může vnímání jídla jako vzácného vést k nutkavému přejídání a/nebo přejídání, říká.

Prázdné obchody s potravinami mohou také způsobit, že lidé s historií extrémní diety budou cítit úzkost. "Poruchy příjmu potravy u lidí mohou zapadnout do myšlenky, že jídla je málo, a někteří jedinci by to mohli použít k ospravedlnění omezujícího stravování," zdůrazňuje Rollin.

A konečně, mnoho z potravin, které tolik zásobují své spíže a mrazničky, jsou ty, kterých se někteří lidé s poruchami příjmu potravy obávají: zpracovaná, balená a mražená jídla. "Lidé, kteří mají úzký sortiment potravin, které mohou pohodlně jíst, mohou čelit úzkosti, pokud nemohou najít svá oblíbená jídla," říká Muhlheim. "Možná budou muset zvládnout svůj strach z vyšších kalorií, energeticky hustých a stabilních potravin, jako je rýže a těstoviny, aby se dostali přes tento." Na druhou stranu zásoby těstovin, rýže a dalších balených potravin mohou zvýšit úzkost a být spouštěčem záchvatů jíst.

Navíc mnoho lidí v rekonvalescenci využívá pohyb jako odbytiště stresu a úzkosti. Takže uzavřené tělocvičny jen zvětšují potřebu s těmi pocity něco dělat. "Pohybová část je nesmírně náročná, alespoň pro mě," říká Grasso. "Cvičení bylo velkou součástí mého života, a to před i během mé poruchy příjmu potravy." A zvláště jako Newyorčan jen zřídka celý den jen chladím ve svém bytě. Vina a úzkost spojená s nehybností mohou být intenzivní. “

SOUVISEJÍCÍ: Nejlepší cvičení, které můžete vyzkoušet, když jste zavřeni doma

Pravděpodobně jste je viděli. Nebo jste možná viděli obsah zaměřený na to, abyste se vyhnuli přibírání na váze, když jste se zavřeli doma, nebo dokonce lidé, kteří mluví o tom, jak se obávají, že ztloustnou, zatímco vstoupí v platnost zablokování.

Jste připraveni na nějakou pravdu? "Tloustnutí tváří v tvář pandemii by mělo lidem dělat nejmenší starosti," říká Muhlheim. "Měli bychom se bát šíření viru." Je v pořádku jíst a ne cvičit a utěšovat se jídlem. “

Strach je přirozenou reakcí na to, co se ve světě právě teď děje. Místo starostí s přibíráním na váze však Scritchfield doporučuje čelit úzkosti čelně vytvořením kontrolního seznamu péče o sebe na základě postupů, které mají vlastní hodnotu.

Jak by to mohlo vypadat:

• Dopřejte si alespoň 8 hodin spánku
• Naplňte láhev s vodou několikrát denně, abyste zůstali hydratovaní
• Jezte dobře, abyste podpořili energii a imunitu
• Cvičte jógu doma
• Procházejte se nebo běhejte venku denně, ale držte si odstup
• Použijte meditační aplikaci
• Spojte se s rodinou a přáteli na FaceTime, WhatsApp atd.
• Dělejte něco chytrého nebo chytrého, jako je logická hra, hra, pletení, omalovánky nebo jiné hobby bez obrazovky
• Tančete a zpívejte na své oblíbené písničky nebo hrajte na nástroj

Podobná doporučení mají i další odborníci z vesmíru.

"Navrhuji začlenit činnosti z vašeho 'bývalého' života do vašeho života v útulku," říká Muhlheim. Pokud byste se šli podívat na hru, je zde asi 15 broadwayských muzikálů, které můžete sledovat z domova. Pokud byste šli do muzea, existují virtuální prohlídky muzea. "Lidé pořádají virtuální koktejlové večírky, virtuální herní večery a večírky na sledování Netflixu," dodává. Streamování cvičení jsou také skvělou volbou, pokud máte rádi cvičení a je to pro vás bezpečné, říká Muhlheim. "Je důležité držet se co nejvíce našich rutin a předchozího života."

SOUVISEJÍCÍ: Jak procvičovat všímavost, i když jste pekelně nervózní

Pokud péče o sebe nestačí, zvažte pomoc. Nejste si jisti, jestli potřebujete pomoc? "Pokud většinu vašeho mozkového prostoru zabírají myšlenky na jídlo, váhu nebo cvičení, je čas vyhledat pomoc," říká Friedlander.

Zejména pro lidi s poruchami příjmu potravy může být žádost o pomoc extrémně obtížná. "Klasická víra v poruchy příjmu potravy je:" Nemám žádné potřeby a nechci nikoho obtěžovat, "říká Scritchfield. Sečteno a podtrženo: „Na vašich potřebách záleží a lidem na vás záleží.“

Zde je několik způsobů, jak oslovit: Pokud máte terapeuta nebo léčebný tým, zůstaňte s nimi v kontaktu prakticky. "Pokud se někdo zotavuje, měl by udržovat kontakt se svým ošetřujícím týmem." Většina terapeutů a programů pokračuje virtuálně, “říká Muhlheim.

SOUVISEJÍCÍ: Jaká je skutečně terapie založená na aplikacích

Pokud aktuálně nemáte terapeuta, zvažte jeho pořízení. "Mnoho léčebných center a poskytovatelů právě provozuje virtuální podpůrné a terapeutické skupiny," říká Muhlheim. Pokud to nyní není možné, služby jako Krizový textový řádek a Linka pomoci NEDA může poskytnout pohodlí a nápady pro další kroky.

Spojte se s ostatními se sdílenou zkušeností. Friedlander a Grasso vyzývají lidi, aby se na ně obrátili prostřednictvím Instagram DM na svém účtu @řetěz, nebo se k nim přidejte na jejich nově přidaném privátu Discord kanál. "Není to náhrada za terapii, ale vzájemná podpora může být tak užitečná," vysvětluje Grasso.

Scritchfield především povzbuzuje lidi, aby k sobě byli upřímní. "Máš potřeby, a to je v pořádku." Jsi člověk a jsme v tom všichni společně. "

The koronavirová pandemie se odehrává v reálném čase a pokyny se mění po minutě. Slibujeme, že vám v době publikování poskytneme nejnovější informace, ale aktualizace najdete na CDC a WHO.