První velkou věcí, kterou jsem kdy skutečně udělal sám, bylo přestěhování se do New Yorku ve věku 23 let — uprostřed pandemie. Našel jsem si práci, kterou jsem miloval (ale pracoval na dálku) a přestěhoval se do bytu k cizím lidem, takže jsem zjistil, že trávím spoustu času doma sám. I když jsem měl ve městě přátele, které jsem občas vídal, bylo to poprvé, kdy jsem měl skutečně pocit, že sám zjišťuji, kdo jsem – a líbilo se mi to. Miloval jsem pěší dostupnost města a to, jak bylo vždy co prozkoumávat.

Přesto jediná věc, ke které jsem se nikdy nedokázal přinutit, bylo jít ven na večeři nebo pít sám. Jako člověku, který se v každodenním životě potýká s úzkostí, mi myšlenka vzít se na „sólo rande“ připadala jako něco, co by ve mně vyvolalo pouze pocit „divného“ nebo nepatřičného. Ale tato úzkost mi rychle bránila v prozkoumávání nových barů nebo restaurací a prožívání zážitků, které nezávisely na jiné osobě.

SOUVISEJÍCÍ: Specifické radosti strávené na dovolené o samotě

A ukázalo se, že ve velkém městě žila spousta dalších dvacátníků, kteří se tak cítili také. Za poslední rok jsem na své stránce For You viděl videa TikTok s názvy jako „Moje oblíbené bary na úzkost“ a „Nejlepší místa k jídlu o samotě v New Yorku“. Tato videa měla často statisíce zhlédnutí a desítky tisíc lajků, přičemž lidé zanechávali komentáře typu: „Chtěl jsem to udělat“ a „Potřeboval jsem to“ — což dokazuje, že nejsem jediný, komu strach a úzkost brání trávit čas o samotě (mimo pohodlí našich domovů).

click fraud protection

@@sirbroccoli

Skutečný terapeut také potvrdil, že tento pocit je docela univerzální. „Mnoho lidí má základní nejistotu ohledně toho, že jsou sami, a jít na sólo rande jim může připadat jako a na to se svítí reflektory,“ Stephanie Macadaan, LMFT, terapeutka v San Francisco Bay Area v Kalifornii, říká mi. "V takovém případě může být sólo rande smutné, osamělé a zraňující," dodává. Klíč k převrácení toho skriptu? Chytněte se, když máte tyto myšlenky, a vynaložte „vědomé úsilí k posunu k myšlení, abyste se cítili zmocněni, silní a nezávislí“. (Snadněji se řekne, než udělá.)

Takže s příchodem roku 2022 jsem se rozhodl, že je čas vystoupit ze své komfortní zóny a začít chodit na sólová setkání. Právě v době, kdy jsem se rozhodl pro tento skok, královna popu a moje neustálá inspirace, Dua Lipa, zveřejnila na Instagramu, že se také rozhodla vyrazit na své vůbec první sólové rande NYC. Bral jsem to jako znamení, že teď nebo nikdy.

Když jsem plánoval svou noc, dal jsem na Macadaanovu radu, abych začal s pitím a filmem. „Jít do kina je často pohodlný první krok nebo dokonce sedět v kavárně. Podívejte se, jak to pro vás je, a pak se odtud rozšiřte,“ navrhuje. "Zapsání deníku během vašich prvních pokusů o sólo rande, abyste si všimli, co vás napadne, může být opravdu užitečné."

Zde je rekapitulace toho, jak vypadal můj sólový večer:

18:00: Odhlásil jsem se z práce a alespoň 20 minut jsem sledoval TikTok, zatímco jsem večer hádal svá rozhodnutí. Vážně jsem uvažoval, že bych zůstal, ale vzpomněl jsem si, že už jsem si koupil lístek do kina, takže mi nezbylo, než jít.

18:45: Po otálení s přípravou jsem se rozhodl, že to budu brát jako skutečné rande a obléknu si nějaký jednoduchý make-up a „opravdové“ oblečení. Rozhodla jsem se pro něco roztomilého a zároveň pohodlného, ​​v čem jsem se cítila sebejistě.

19:00: Konečně jsem odešel z domu – a ano, byl jsem tak nějak nervózní, jako kdybych šel na rande s jinou lidskou bytostí.

19:15: Rozhodl jsem se zajít do místního baru v mém sousedství, kde bych se cítil dobře, a přinesl jsem si – jako Dua Lipa – knihu ke čtení. Jak napsala ve svém zpravodaji Service 95: „Byla jsem docela nervózní z představy, že půjdu sama, a tak jsem si přinesla knihu z nočního stolku… a byla jsem příjemně překvapeno, jak snadné to všechno bylo." Jak poradil Macadaan, přinesl jsem si také deník, abych tuto zkušenost zdokumentoval (a zůstal bavili).

19:30: Seděl jsem u baru u Barb's v Bed-Stuy a objednal si sklenku bílého vína. Když jsem se usadil, prozkoumal jsem místnost a porozhlédl se kolem sebe. Místo mělo domáckou atmosféru s velkým barem vzadu a několika malými stolky roztroušenými kolem něj. Byl slabě osvětlen několika falešnými svíčkami a rychle jsem si všiml, že u baru sedělo osamoceně několik dalších lidí, což okamžitě zmírnilo mé rozpaky.

20:00: Poté, co jsem usrkl ze své první sklenky vína a zapsal si svá pozorování, všiml jsem si, že se cítím mnohem uvolněněji – takže rozhodl jsem se ohodnotit úroveň své úzkosti za poslední dvě hodiny, abych měl přehled o tom, jak jsem se celou noc cítil, a přemýšlel o tom později:

Úzkost před příjezdem: 7/10
Úzkost po sezení: 4/10
Úzkost po mé první sklence vína: 2/10

20:30: Ve jménu výzkumu jsem si začal povídat s barmankou a ona mi nabídla užitečné rady pro sólo randění. Pokud se chcete setkat s lidmi, doporučuje „sedět u baru a přinést si knihu, protože to může být začátek konverzace“ s lidmi, kteří sedí vedle vás. Na druhou stranu, pokud doufáte, že se na noc necháte pro sebe, doporučuje přinést si knihu ke stolu. Dodala, že lidé přicházející do baru sami byli ve skutečnosti noční událostí, díky čemuž jsem se také cítil mnohem lépe.

21:00: Po dvou skleničkách vína a nějakém čtení jsem zakončil večer tím, že jsem se šel podívat do nedalekého kina Nejhorší člověk na světě. V tuto chvíli moje úzkost prakticky ustoupila a byl jsem nadšený, že mohu sedět v kině sám, aniž bych musel mluvit s kýmkoli kolem sebe.

Úzkost v kině: 1/10

SOUVISEJÍCÍ: Selena Gomez o sebepéči, sebedůvěře a duševním zdraví

Zatímco moje úzkost mi téměř zabránila jít ven sama, když jsem tam byla, bylo to opravdu dobré být venku mého bytu a objevování nového místa v mém sousedství – i když jsem tam neměl přítele nebo rande vlek. Jak napsala Dua Lipa o svém zážitku ze sólového rande: „Ani na vteřinu jsem se necítila sama. Místo toho jsem se radoval z toho, jak rád trávím čas sám se sebou. Cítil jsem se... mocný." I já jsem byl rychle utěšen svou schopností užívat si svůj čas sám, a to mi umožnilo překonat svou úzkost a uvědomit si, že to, co dělám, je osvobozující – ne „divné."

Cvičení mi také ukázalo, že sólo rande může být důležitým nástrojem péče o sebe. Jak vysvětluje Macadaan, cvičení nejen posiluje sebevědomí, ale „připadá mi posilující uvědomit si svou schopnost uklidňovat, utěšit a užijte si čas mimo spojení s jinou osobou." A tento účelný čas o samotě je cenný bez ohledu na stav vašeho vztahu cesta. „Čas o samotě podporuje nezávislost a umožňuje vám být více v kontaktu se sebou samým, což vám pak umožňuje cítit se více uzemněni ve všech oblastech života,“ vysvětluje Macadaan. "Nazývám to jako "psychický prostor", čas, kdy se nesoustředíte na někoho jiného, ​​ale spíše naladěni na své vlastní pocity, potřeby a přání." 

Jinými slovy, ať už jste single, chodíte, hledáte přátele nebo jen chcete trávit čas o samotě mimo své domů, vzít se na rande je skvělý způsob, jak se lépe poznat – a jak se dostat ze svého pohodlí zóna.

Co se týče toho, že se vezmu na večeři, bude to další sólové dobrodružství, do kterého se úzkostlivě pustím.