Nekonečný dýňový koláč, hojnost krůtího masa a víkend plný koktejlů bylo vše, co jsme chtěli, a ještě víc o tomto Dni díkůvzdání, ale teď to obávané pondělní ráno zasáhlo a my jsme zpět v kanceláři, radost z prázdninového víkendu rychle zmizela a my zjišťujeme, že nejsme spokojeni s naším víkendem přejídání. Abychom se dostali zpět na správnou cestu a cítili tu vnitřní záři, oslovili jsme wellness expertky Whitney Tingle a Danielle DuBoise, zakladatelky známého programu dodávek biopotravin. Život Sakary, kde najdete jednoduché tipy, jak se vrátit do rozjetého vlaku zdravé výživy.
„Čím méně času strávíte libováním si ve vině, tím rychleji a snadněji se začnete znovu soustředit na to, abyste do svého těla dostali to dobré,“ říkají Tingle a DuBoise. Ve stylu. "Navíc stres zvyšuje hladinu kortizolu ve vašem těle, což zpomaluje metabolismus a zvyšuje náchylnost těla k ukládání břišního tuku."
Místo toho si pamatujte, že není žádný vagón, ze kterého byste mohli spadnout. „Život je cesta plná přílivů a odlivů, zdravých dnů, skvělých lekcí cvičení, lahodných koktejlů po práci a občasné pozdní večerní pizzy, která
prostěcítí se tak dobře. Zbavte se viny a použijte tuto energii k akci, která vám pomůže vrátit se k tomu, abyste se cítili skvěle, jako příprava zdravých jídel, návrat do rutiny cvičení nebo opětovné zaujetí se každodenní meditací praxe."Začněte s těmito níže uvedenými kroky a do oběda se začněte cítit lépe:
1. Snažte se sníst každý den alespoň pět šálků čerstvé, organické zeleniny.
2. Naložte si probiotika – ať už vysoce kvalitní doplněk stravy, nebo fermentované potraviny a nápoje, jako je kimchi a kombucha –, která vám pomohou dostat váš střevní mikrobiom zpět do rovnováhy.
3. Jezte svou vodu! Je to ještě účinnější a výkonnější způsob hydratace než jen pití vody. Jezte hodně rostlin bohatých na vodu, jako jsou okurky, zelenina a meloun, které pomáhají regulovat trávení a zvrátit nadýmání. První den byste se měli zaměřit na hydrataci. Pokud jste si o prázdninách dali trochu moc šampaňského a pekanového koláče, pravděpodobně budete mít chuť na kofein a sladké svačiny, ale snažte se od nich držet dál. Sáhněte raději po detoxikačním čaji nebo minerální vodě. Když nastane čas oběda, hledejte ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, abyste mohli pokračovat v hydrataci těchto buněk.
4. Popíjejte trávicí čaj. [Sakara's] nová směs (20 $; sakara.com) obsahuje hořké byliny, které pomáhají aktivovat játra, což nejen podpoří vaše tělo v zbavování se toxiny, ale také povzbudí váš trávicí systém (který může být s ohledem na dovolenou o něco pomalejší flám!). Nejlepší je pít na lačný žaludek!
5. Zhluboka se nadechněte, abyste zmírnili stres, snížili hladinu kortizolu (stresový hormon, který může způsobit zadržování tuku) a podpořili trávení.
