Dietologem doporučená zařízení pro zdravé stravování doma

Zůstat celý den doma je zpočátku jako dovolená, pak pomalu začíná mít pocit, že hodiny a hodiny opakujete pořad, který nemilujete. Můžete s tím žít, ale rozhodně to není vaše nejlepší volba. Sociální distancování je zásadní, neexistuje jiný způsob, jak to vidět, takže dělat doma věci, ve kterých se budete cítit dobře, by mělo být položkou na vašem každodenním seznamu úkolů (spolu s oblékáním kalhot... dětskými krůčky).

Kromě toho, že zůstanete aktivní uvnitř s domácí cvičení nebo TikTok tancuje„Správné stravování ve vás zanechá pocit, že se budete více podobat svému normálnímu pracovnímu týdnu a méně jako někomu, kdo čtyři dny neviděl denní světlo (nesoudíme). Nemluvě o tom, že zdravé stravování udržuje vaši energii a pumpuje metabolismus. Chcete -li sledovat, existuje několik kuchyňských potřeb, které jsou ideální pro podporu zdravých stravovacích návyků. Mluvili jsme s dietology, abychom zjistili, jaké spotřebiče a pomůcky je nejlepší používat, abyste zůstali doma zdraví.

SOUVISEJÍCÍ: Jak neztratit své hovno při práci z domova se svým partnerem

Jim Frith, pokročilý odborník na sportovní výživu a zakladatel TopFitPros a Ukončete Yo-Yo; systém EAMAYW®, řekl, že potravinové váhy jsou skrytým klenotem pro všechny, kteří připravují jídlo - možnost, která může v této hektické situaci ušetřit spoustu času a stresu.

"Často budete připravovat recepty, které chcete skladovat, takže vážení potravin ve větším množství je zásadní," říká InStyle. "Mnoho lidí si myslí, že musí trávit čas jídlem, a to je velká překážka úspěchu." Klíčové je cokoli, co může zvýšit pohodlí a umožnit časovou efektivitu. “

Nakupuj teď: $15; walmart.com

Vegetariánský rozmetač nejen zajistí, aby bylo jídlo, které se chystáte jíst, řádně vyčištěno, ale také vypláchne přebytečnou vodu po opláchnutí a je skvělým nástrojem pro přípravu, říká Frith.

Nakupuj teď: $20; walmart.com

Dělat si poznámky o jídle se může na první pohled zdát divné, ale může vám to pomoci sledovat, co se ukládá, a tím omezit odpad. Hannah Braye, registrovaná odbornice na výživu a technický poradce společnosti Bio-Kultřekl, že když si budete dělat poznámky o tom, co jíte, nebudete se moci doma přejídat. "Může to být tak jednoduché, jako zaškrtnutí tabulky v ledničce pokaždé, když sníte porci zeleniny nebo sklenici vody," říká InStyle.

Nakupuj teď: $11; walmart.com

Když jíte zdravě, potraviny se mohou začít rychle opakovat. Nikdo nechce jíst salát každé jídlo každý den a kuchyňský robot vám může pomoci diverzifikovat jídla, aby vás zachránil před vyhořením. Frith doporučuje použít tento nástroj k rýžovému květáku nebo k výrobě polévek z čerstvé zeleniny.

Nakupuj teď: 40 $ (původně 50 $); walmart.com

Živit sebe a rodinu? Pomalý hrnec vám umožňuje „dávkově vařit velké množství zdravých potravin, aniž byste museli otřásat horkým sporákem“. Říká Braye. I když jste sami doma, již připravené obědy vám rozhodně ušetří čas a energii.

Nakupuj teď: $40; walmart.com

Těstoviny dostanou špatný zábal a jsou často označovány jako nezdravé jídlo, ale ve skutečnosti je jedinou (doslova) vážící hmotou jsou škrobové nudle. Těstovinová omáčka má Frithovo razítko za to, že je bohatá na živiny a esenciální zdroje energie. Aby ušetřil na kaloriích a přitom se stále cítil, jako by si dopřával bohaté jídlo, doporučuje pořídit si spiralizér a připravit nudle z cuket a mrkve.

Nakupuj teď: 15 $ (původně 20 $); walmart.com

Zabalit zeleninu a ovoce do vašeho dne může být obtížné, ale smíchat je do jedné polévky nebo smoothie je snadné jako koláč. Je to chutný trik, který Braye doporučuje každému.

Nakupuj teď: 109 $ (původně 150 $); walmart.com

Slevové nože jsou skvělé, ale pokud jste někdy bojovali s prořezáním rajčete, je čas na něco nového a něco ostrého. Dobrý nůž šetří čas, říká Frith, a mít doma jen jednu kvalitní frézu může znamenat velký rozdíl.

Nakupuj teď: 12 $ (původně 14 $); walmart.com

Podrazí vás některé textury nebo prvky ovoce nebo zeleniny? Pro Frith je to kůže na okurkách. Pro ostatní je to chlupatý pocit broskve. Škrabka vám může pomoci udržovat různorodou stravu, protože se dokáže zbavit věcí, které nesnášíte, aniž byste plýtvali tím, co milujete.

Nakupuj teď: 4 $ (původně 5 $); walmart.com

Pokud jde o skladovací kontejnery, každý má svůj vlastní vkus. Pro Braye jsou kontejnery vyrobené z Pyrexu s bambusovými víky oblíbenou věcí, protože „moje jídlo nepřijde do styku s plast (který může potenciálně vyplavovat chemikálie narušující hormony) a může být vložen přímo do mikrovlnné trouby, “řekla říká. "Pyrex je velmi silný a neměl jsem žádné zlomeniny, ani když jsem je nosil v tašce na cestách."

Získání balení různých velikostí kontejnerů může vaší chladničce pomoci udržet si pořádek, ať už se rozhodnete pro sklo, bambus nebo plast vhodný pro potraviny.

Nakupuj teď: 20 $ (původně 23 $); walmart.com

Nakupuj teď: $40; walmart.com

Nakupuj teď: $42; walmart.com