Halle Berry sdílí cvičení zodpovědné za své bláznivě zbarvené nohy

Halle Berry je jednou z nejslavnějších celebrit v Hollywoodu - a důkaz, že vaše cvičení nemusí být s přibývajícím věkem méně intenzivní. Ve skutečnosti to byl její dlouholetý trenér Peter Lee Thomas údajně „absolutně šokovaný“, když se poprvé dozvěděl Berryho věk (je jí 54) „protože má disciplínu a atletiku jako pětadvacetiletá“. (Jen se na ni podívej Instagram jako důkaz.) Berryová připisuje Thomasovi zásluhu na tom, že ji udržuje zodpovědnou a dělá ze cvičení zábavu, a nazývá ho její „tajnou zbraní“.

SOUVISEJÍCÍ: Halle Berry oslavila sebelásku s fotografií nahoře

Naštěstí pro nás se duo rozhodlo spojit se a přinést své kouzlo masám rē • točit, platforma pro zdraví a pohodu, která zahrnuje řadu cenově dostupných fitness produktů, které můžete použít „kdykoli a kdekoli“. Berry mi říká jejich cílem bylo „ukázat, že ke zdraví a kondici nepotřebujete členství v posilovně“. Stránka byla spuštěna těsně před pandemií - mluvte o dobrém načasování. Aby to šlo ještě dál, nedávno oznámili partnerství s rē • spin a 

„Miluji rozmanitost aplikace s jejími trenéry a rozmanitost dostupných tréninků. Lidé si se mnou mohou vzít vše od kardia přes abs po tok bojových umění, spolu s mobilitou, HIIT, agility a dalšími, “říká Berry Ve stylu. Takže ve zkratce: Nyní si můžete zdarma zacvičit s Halle Berry doma.

Povídali jsme si s oscarovou herečkou a oddanou oddanou bojovým uměním o jejím aktuálním triku cvičení a zotavení, plus jak upřednostňuje péči o sebe „během těchto lichých časů“. A ano, dokonce jsme dostali cvičení, za které je zodpovědná the tónované nohy viděné v jejím nedávném příspěvku na Instagram bez kalhot.

Pokud by někdo koupil jedno zařízení z vaší řady, jaké by to bylo a proč?

"The rē • rotace smyčky celotělového odporu. Používám to téměř při každém tréninku a pomohlo mi to získat nějakou vážnou sílu. Také to najdete v mých nových cvičeních FitOn! "

Je o vás známo, že máte ve cvičení různé rozmanitosti a že jste se velmi soustředili na budování síly. Můžete mluvit o tom, jak pro vás aktuálně vypadá typický týden cvičení, když jste sami nebo se svým trenérem?

„Vždy se to mění! Během několika posledních let jsem šel z výcviku na John Wick 3 na můj nadcházející filmový a režijní debut BRUISED. Některé dny jsem pracoval na síle a kardiu a jiné jsem dělal jógu a strečink, a přitom jsem každý den absolvoval několik hodin tréninku bojových umění. Pro mě bylo důležité ne přetížit mé tělo. Užívání studené horké sprchy bylo dobrým zotavovacím rituálem. "

SOUVISEJÍCÍ: "Pelotonová pandemie" a co to dělá s vaším tělem

Změnil se vůbec váš přístup ke zdraví a wellness za poslední rok? Je něco nového, co jste během karantény vyzkoušeli a milovali, ať už se jedná o nový druh cvičení nebo o nový wellness produkt, kterým jste byli posedlí?

„Byla jsem gymnastka a v mládí jsem byla fyzicky aktivní. Ve 22 letech mi diagnostikovali cukrovku a pro mě bylo rozhodující zvládnout výživu a dietu. Opravdu to změnilo můj život a naučilo mě, jak cenné je moje tělo. Během karantény jsem se hodně soustředil na péči o sebe a začal cvičit doma, a proto je partnerství s FitOn a rē • spin tak vhodné. Jedním z mých oblíbených cvičení v aplikaci je rē • spin Plyo Agility. “(Cvičení níže)

Jak jste během Covid upřednostňovali své duševní zdraví? Jaké rituály péče o sebe pomohly vyrovnat se se stresem?

„Nemůžu každé ráno vynechat svou neprůstřelnou kávu. To mi umožňuje rychle do 14 nebo 15 hodin. Také jsem zjistil, že péče o mé duševní zdraví byla v těchto lichých časech zásadní. Právě jsem spustil svůj Journal on Joy at rē · spin což je součástí mé rutiny před spaním. Je to prostor pro zaznamenávání vzpomínek, které vás rozesmějí a pomůže mi soustředit se na pozitivitu a vděčnost. Také čtení svépomocných knih o způsobech, jak se během této doby udržet při zemi a ve středu, bylo velmi užitečné a inspirativní. “

Vzhledem k tomu, že Berry říká, že den nohou je jednou z jejích „hlavních priorit“, poklepali jsme na ni při jednom z jejích cvičení na zpevnění nohou.

SOUVISEJÍCÍ: Přečtěte si to před vyzkoušením přerušovaného půstu

Každé cvičení opakujte po 10 opakování, poté proveďte celý trénink po dobu 3 až 5 kol

Bruslaři

• Začněte na jednom konci podložky. Držte hrudník dopředu a zapojte paže.
• Sejměte se na jedné straně podložky a přistaňte na jedné noze, pohybem bruslaře, následujte druhou nohou plovoucí za ní. Současně protáhněte paži přes tělo.
• Opakujte na druhé straně.

Drop squats with kořist band 

• Sestava: Pásek by měl jít uprostřed čtyřkolky nad kolena, aby udržel napětí na nohou.
• Dřepněte a střídavě se dotýkejte jednou rukou/konečkem prstu země.
• Jakmile rukou ucítíte zem, přepněte se a otočte se tváří k druhé straně podložky, položte druhou ruku dolů a opakujte. (Ruka nesahající k zemi může plavat za vámi.)

V-sprinty do zpětného shuffle 

• Nastavení: Postavte dva bloky jógy před podložku (je-li k dispozici)-bloky mohou být od sebe vzdáleny buď na délku, nebo téměř na délku. Dejte si dostatek prostoru, abyste si mohli představit velké písmeno V mezi vámi a dvěma bloky.
• Začněte v pozici sprintera. Proveďte pružinu do jednoho bloku a poklepejte prstem, poté zamíchejte zpět do výchozího bodu a dotkněte se země.
• Totéž opakujte na opačné straně a pokračujte.

Široký skok 

• Začněte na jednom konci podložky, svisle přeskočte dopředu na opačný konec podložky a ujistěte se, že jemně přistanete.
• Poté zamíchejte pár kroků zpět na druhý konec podložky.
• Opakovat.

Osmičky

• Nastavení: Jako fixu můžete použít šišky nebo cokoli, včetně bloků jógy. Nastavte je o něco méně než na délku rohože.
• S hrudníkem vpřed vytvořte osmičku a obtočte bloky.
• Opakovat.