6 podivných věcí, díky nimž jste unavenější než normální

Tento článek se původně objevil na Ahoj Giggles. Pro více podobných příběhů navštivte hellogiggles.com.

Není vždy snadné získat doporučené množství spánku se vším, co se děje v našich super okouzlujících životech. Je to jedna věc, když víte, že příliš pracujete a chodíte spát příliš pozdě, jen abyste se probudili s pocitem velké únavy. Když ale děláte všechno „správně“ (spíte osm hodin, odpojujete se hodinu před spaním atd.) A stále se cítíte bezstarostně, je načase se hlouběji podívat na to, co se děje.

Pravděpodobně děláte NĚCO divné ve vaší rutině, abyste byli unavení. Ale jakmile změníte několik malých návyků, možná vás překvapí, jak moc se cítíte lépe.

Podle National Sleep Foundation, dospělí potřebují spát nejméně sedm až devět hodin každý den. Teenageři potřebují osm nebo deset hodin a starší dospělí potřebují sedm až osm. To je hodně spánku! Když se konečně usadíte na noc, je také důležité provést všechna nezbytná opatření, abyste se ujistili, že se vám * dobře * spí - ne pití alkoholu nebo kouření trávy

VIDEO: Klíčové příznaky nedostatečného spánku

Pokud máte dostatek spánku a ještě pořád cítíte se vyčerpaní nebo unavení, možná se budete chtít poradit se svým lékařem primární péče, protože je chronický únava může být známkou několika zdravotních problémů, které lze snadno léčit, jakmile víte, co to je nahoru. Všichni víme, že existuje mnoho důvodů, proč byste mohli být cítit se unavenější než obvykle, ale toto jsou některé zvláštní věci, které vás možná nenapadly.

Naše kbelíkové tašky zbožňujeme stejně jako další gal, ale ty nadměrné tašky by vás mohly zatěžovat. Doslova. To platí zejména pro dívky z města, které tahají oblečení do tělocvičny, knihu a notebook spolu s dalšími dvaceti náhodnými věcmi * jen pro případ *, že se něco pokazí na cestách. Pokud jste velká taškařice (hej, chápeme), ujistěte se, že měníte strany po celý den a dejte si znovu a znovu pauzu. Dávejte si také pozor - Busy Phillips měl nedávno a zranění ramene při nošení neustále kolem tašek jejích dětí. Může se vám to stát!

SOUVISEJÍCÍ: Tato bylina by mohla vážně snížit vaše hladiny stresu

I když se může zdát vypít pár šálků kávy jako dobrý nápad, pokud chcete pokračovat po celý den, pití příliš velkého množství kávy může poškodit i vaše tělo. Kofein vás dehydratuje, a když jste dehydrovaní, vaše tělo začne pracovat přesčas, jen aby pokračovalo, takže jste unavenější. Ke každému šálku kávy si tedy dejte také sklenici vody. Také příliš mnoho kofeinu - dokonce i pro kávové profesionály - může ztěžovat usínání pozdě v noci, což má za následek nekonečné křeččí kolečko vyčerpání.

Toto je zdaleka nejpodivnější myšlenková hra, kterou na sobě můžete hrát. Odborníci zjistili, že pokud váš oblečení je příliš měkké a útulné„Vaše tělo si začne myslet, že jde spát! Pokud se neoblékáte každý den do kancelářského oblečení a chcete přestat být ospalí - zkontrolujte, co máte na sobě. Ve skutečnosti můžete své tělo přimět k probuzení.

SOUVISEJÍCÍ: Výhody vitaminu D pro kůži a vlasy

Pokud jíte ovoce k polednímu občerstvení, je to pro vás dobré. Ale! Cukr úrovně ve většině ovoce jsou docela vysoké a mohlo by to později vést k havárii. Pro-tip-snězte hrst ořechů s nakrájeným ananasem (nebo preferovaným ovocem), protože tuky a bílkoviny pomůže zpracovat cukr.

Opravdu, kdo není v dnešní době ve stresu? Vyhýbat se stresu může být těžké, ale když cítíte tlak v práci nebo bojujete se svým S.O. doma to vyžaduje a hlavní mýtné na vašem těle. Můžete si myslet, že vás tyto šílené termíny dodávají energii, ale zcela zabíjejí vaši spánkovou atmosféru. Zkuste věnovat meditaci i 15 minut denně. Pokud meditace není pro vás, ujistěte se, že si každý den vyhradíte čas na svou oblíbenou aktivitu v péči o sebe, ať už je to 30 minut povinného čtení románu, koupání ve vaně nebo mini taneční párty Beyoncé v kuchyni večeře. Cokoli vám pomůže relaxovat!

SOUVISEJÍCÍ: 8 nejlepších potravin k jídlu pro zdravě vypadající pokožku

Pokud jste přehnaně empatický, když pomoz svému příteli přes chaotický rozchod nebo poslouchat její jídlo o jejich stresující práci několik hodin každý den, může to mít skutečně vliv na vaše stres a úroveň spánku. Ujisti se nastavit hranice se svým bestie takže se staráte i o své emoční zdraví. Budou rozumět

Dostatek spánku je zásadní. Když jste dobře odpočatí, vaše tělo je na vrcholu hry, což znamená dobré věci pro vaše zdraví, váš osobní život a dokonce i váš pracovní výkon. Ujistěte se tedy, že dostáváte všechny tyto doporučené hodiny. Mít vytlačené zdřímnutí do svého dne není nakonec tak špatná věc.