Jak pracovat z domova s ​​dětmi během koronaviru

VÁŽENÝ DR. JENN,

Můj manžel a já oba pracujeme v dohledné budoucnosti z domova s ​​našimi dvěma dětmi, jejichž škola byla zavřena. Máme štěstí, že máme štěstí, že máme práci, která nám umožňuje být právě teď doma, ale nedostatek rutiny nebo struktury mě přivádí k šílenství - a to je jen pár dní. Jsem vyděšený z toho, jaké budou další týdny nebo měsíce, a už jsem bojovat s mým manželem o to, jak rozdělit péči o děti a dům a získat naši práci Hotovo. Pomoc. —Zamčený a ztrácí to

VÁŽENÍ ZAMKNUTI,

Cítím tě. Když to píšu, jsem šestý den našeho dobrovolného zavření se dvěma dětmi ve věku střední školy. Není to snadné, ale dá se to zvládnout. Učili jsme se metodou pokusu a omylu. Mám také velkou výhodu, že jsem zmenšenina, o kterém jsem napsal dvě knihy vývoj dítěte a rodičovství. I když neexistuje žádná sada pravidel, kterých by se bylo možné držet, zde je několik tipů, jak během této nebývalé doby najít pro své děti (a pro sebe) nějakou normálnost.

Jsme brzy v této karanténě a už slyším mnoho žen, které si stěžují na manžely, kteří očekávají, že budou dělat všechny péče o děti nebo domácí práce. Doporučuji, abyste si oba sedli a udělali si seznam všeho, co je třeba v daný den udělat od domácích prací po péči o děti, a střídali se ve vybírání úkolů. Můžete dokonce zahrnout pobídky, abyste se ujistili, že oba dokončíte své úkoly. Věci jako 15minutové natírání ramen nebo sexuální laskavost mohou být zábavné způsoby, jak se ujistit, že jste v tomto stresujícím období ve stejném týmu.

SOUVISEJÍCÍ: Můj partner se nestará o koronavirus a já se děsím

V noci si sedněte s manželem a vytvořte plán na další den, který zohlední oba vaše pracovní plány. Pokud jsou vaše děti dostatečně staré, nechte je, aby se podílely na jeho tvorbě. Děti dělají nejlépe, když vědí, co přijde; tato konzistence a struktura je nastavuje k úspěchu. Pokud vědí, že příště přijde naptime, pomůže jim to připravit se na přechod. Pokud jsou teenageři a vědí, že oběd trvá 20 minut, s větší pravděpodobností dokončí svou práci nebo vystoupí na FaceTime s přítelem, aniž by si dělali velký problém.

Být v uzamčení může každého trochu rozzuřit. Vyrovnanost školní práce, uměleckého času a cvičení opravdu pomáhá těmto nervózním pocitům. Náš mozek potřebuje rovnováhu. Nemůže to být jen práce nebo hra. Zajistěte, aby kromě jakékoli online školy nebo, pokud máte malé děti, vzdělávacích aktivit, které možná děláte, měli pro své dítě prostoje.

U nás doma všichni cvičíme ráno. Mnoho trenérů a aplikací (jako např Peloton) nabízejí v této době krize bezplatné online kurzy. Pokud nemůžete najít aplikaci, která se vám líbí, podívejte se na YouTube na jógu, kalisteniku, silové lekce - nebo cokoli jiného, ​​co by vás a vaše dítě bavilo dělat společně.

SOUVISEJÍCÍ: Nejlepší cvičení, které můžete vyzkoušet, když jste zavřeni doma

Pokud jsou vaše děti doma ze školy a mimo jejich obvyklé sporty nebo jiné mimoškolní aktivity, je důležité poskytnout jim čas na interakci se svými přáteli. Dopřejte svým dětem čas na FaceTime nebo na TikTok nebo Instagram. Spojení je klíčové a schopnost zůstat v kontaktu se svým světem a jejich přáteli jsou v tomto stresovém období důležité pro jejich emocionální zdraví.

Malé děti mohou pomoci uspořádat košík s hračkami. Starší děti mohou projít jejich skříní a zbavit se věcí, ze kterých vyrostli. Projekty na zlepšení domova společně jako rodiny vám pomohou spojit se při práci na dosažení společného cíle. Když si vaše dítě vybírá své projekty, vzbuzuje pocit vlastní účinnosti a dává mu něco produktivního, na co se může soustředit.

Buďte staromódní! Vytáhněte deskové hry, sdílejte rodinné večeře, hrajte karty, sledujte společný film a prohlížejte si obrázky starých dětí. Jsme velmi propojená rodina, ale tentokrát doma společně posunuli naše vztahy na zcela novou úroveň. Být uvězněni v domě všichni dohromady znamená, že jsme se ocitli jen tak poflakovat, sedět a mluvit na zcela nové úrovni. Tím spojením je stříbrná podšívka v tragické a děsivé situaci.

Udělejte vše pro to, abyste se na tuto dobu dívali jako na příležitost k upevnění a spojení se svou rodinou. Rozvíjejte nové rodinné rituály, trávte více času povídáním a také posloucháním. Pokud vše půjde dobře, odejdete z této silnější, láskyplnější a zdravější rodiny.

The koronavirová pandemie se odehrává v reálném čase a pokyny se mění po minutě. Slibujeme, že vám v době publikování poskytneme nejnovější informace, ale aktualizace najdete na CDC a WHO.