Zvedněte ruku, pokud byste chtěli sadu abs pro rok 2016? Ano, měli bychom, ale žádné kliky nevrátí špatnou dietu. A nejdůležitější jídlo, ve kterém se můžete zdokonalit, je první. „Studie ukázala, že lidé, kteří vynechávají snídani, nakonec jedí více po celý den - zhruba 100 kalorií,“ říká fitness trenérka celebrit Harley Pasternak, která spolupracuje s Kate Upton, Kim Kardashian a Megan Fox (aka ženy s zabijáckými body). Než si ale dáte rohlík, zvažte toto: „zdravé jídlo by mělo sestávat z bílkovin s nízkým obsahem tuku a uhlohydrátů s vysokým obsahem vlákniny a s co nejmenším množstvím cukru,“ říká Pasternak.
I když milujeme myšlenku, že každé ráno připravíme čerstvou fritatu, často místo toho stiskneme tlačítko odložení na co nejdelší dobu. Pokud jste jako my, můžete zvážit jogurt nebo smoothie, které nabízí jak bílkoviny, tak vlákninu. Když vybíráte jogurt, vyhněte se super sladkým odrůdám. „Měl by obsahovat více gramů bílkovin než cukru,“ říká Pasternak, který má rád Siggi (islandská verze jogurtu vyrobeného z odtučněného mléka). Pokud chcete zvýšit příjem ovoce nebo zeleniny, přimíchejte je do smoothie. Podívejte se na recept, který nám doporučil Pasternak (najdete ho také v jeho knize The Body Reset Diet, 10 $;