Elizabeth Olsen er allerede en actionfilmproff med to Avengers film og to Kaptajn Amerika film under hendes bælte, men hun ville blive endnu stærkere for Avengers: Infinity War.
Skuespilleren, hvem spiller Scarlet Witch i filmen, ude den 4. maj, arbejdede med ernæringsekspert Philip Goglia at tabe kropsfedt og tilføje muskler.
"Hun var fokuseret på kropssammensætning," Dr. Goglia, berømthedsernæringsekspert og grundlægger af G-Plans, fortæller Mennesker. “Fedt er let og luftigt og fylder meget, og muskler er tætte og fylder slet ikke meget. Hun ville være tæt, tung og atletisk, og hun fik det virkelig til at passe. ”
Olsen, 28, havde også et specifikt blik i tankerne for sin kropsform.
“Dette nyeste Avengers film handlede hun mere om muskulatur, ”siger Dr. Goglia. "Mere mave- og skulderform, en bedre V-form i ryggen og en meget strammere talje og skulderdifferentiale."
Kredit: Jason Merritt
Og Olsen lavede masser af træning og træning til den actionfyldte film, men Dr. Goglia understreger, at ernæring og søvn er nøglen til en bedre kropssammensætning, ikke motion.
"Træningen er fantastisk, men det vigtige at huske om træning er, at den gør dig svagere, den gør dig ikke stærk," siger han. ”Træning er betændende: det bryder dig ned. De andre stykker er det, der gør dig stærkere, og det er køkkenet og soveværelset, så du skal sørge for, at dit køkken er i orden, og du får nok søvn. ”
For Olsen betød det syv til otte måltider om dagen, uden gluten, mejeri eller gær. Hun startede dagen med en teskefuld hver af mandelsmør og marmelade inden træning, og derefter fulgte det med en proteinshake eller æg og grøntsager til morgenmad, fisk eller kylling til frokost og grøntsager og en anden fisk til middag, med snacks af frisk frugt, grøntsager og hårdkogte æg hele dagen.
RELATERET: Mary-Kate og Ashley Olsens yngre søster Elizabeth tager fat på rygter om, at hun ville erstatte dem på Fuller House
Dr. Goglia siger, at fede fisk som laks, havabbor, sort torsk eller røg er bedst, især til middag, for at "fremme dyb søvn og hormonfrigivelse. ” Og til en mellemmåltid havde han Olsen til at spise en skefuld honning eller sort melasse til jern.
"Det sender ilt til antallet af røde blodlegemer for at skabe mere energi til morgenen og bedre udholdenhedskapacitet," siger han.
Dr. Goglia arbejdede også sammen med Don Cheadle til filmen, og han siger, at Cheadle, Olsen og resten af rollelisterne altid gør et fantastisk stykke arbejde med deres ernæring.
"Vi får nogen af disse Marvel -folk ind - fra Chris Hemsworth til Chris Evans - og de nærmer sig mad ligesom alle mine professionelle atleter ville," siger han. "De er fantastiske - de forvilder sig ikke."