Hvad er brødsmuld i dating? Forklaringsperioden forklaret

Det er et klassisk scenario, vi alle i det mindste er lidt fortrolige med: Du forfrisker obsessivt din Instagram -historie venter på, at det navn vises i dine visninger eller ængsteligt tjekker din telefon for at få en beskedbesked til at dukke op på din skærm. Du kører dig selv amok, venter måske dage, får ondt i maven, afskriver endelig personen, kun for at mærke et opstemthed i det øjeblik, du endelig får den bekræftende bid af opmærksomhed. Måske sender du endda en sms til din ven, "Nvm han smsede." Mens du mærker bølgerne af tilfredshed og angsten smelter helt væk, falder du ind den negative feedback-loop af angstfuld tilknytning og overgivelse til den undgåelige, kavaleriske person, der sætter dig igennem denne udtrukne form for dating tortur.

Jeg er ikke fremmed for dette datingfænomen selv. "Han sender kun en sms til dig for at se, om du vil svare. Tag ikke agnen, ”fortæller min fyrven mig igen og igen og tilgiver mig, når jeg ikke lytter, men giver mig det selvglade blik over FaceTime, når jeg har fået det igen. Jeg spilder min tid på at komme med undskyldninger for ham gang på gang, ved at lave mental gymnastik og forsøge at rationalisere adfærden, indtil til sidst bliver dagene imellem tekster til uger, derefter til måneder, hvor jeg endelig sætter nogle nye grænser for Mig selv. "Du er for sent," skrev jeg og slettede derefter uden at sende. Det første rush var nok uden at give ham mere opmærksomhed. Det var først måneder senere, at jeg ville se a

Brødsmuld er praksis med at holde en person (eller flere personer) interesseret i sporadiske, uforpligtende interaktioner designet til at bevare deres opmærksomhed. Med andre ord er brødsmuldning lige nok til at give indtryk af, at der er potentiale for et forhold i fremtiden. Dette kan bruges til at holde dine muligheder åbne for tilslutninger eller bare for at holde nogen på bagbrænderen, mens du prøver et nyt eller desværre længerevarende forhold. Dette er kærlighedsforbindelse livsstøtte.

Er brødsmuld det nye spøgelse? Ikke nøjagtigt.

? s = 20

Ghosting vil få din nye forelskelse til at forsvinde ud i luften, men en person, der knuser dig, ser aldrig ud til at forsvinde helt. Næsten 72% af de adspurgte Med stil læsere føler, at de på et tidspunkt i deres liv har været på modtageren af ​​en brødkrummer - og næsten 65% er enige om, at det faktisk er værre end spøgelser.

RELATERET: Der er en grund til, at enkeltpersoner spøger mere end nogensinde

Overraskende nok kom jeg til at finde læsere i begge roller på et eller andet tidspunkt eller i en push-pull dynamik med deres forelskelse, samtidig brødsmuldre hinanden. Alyson* beskrev sit nuværende situation, ”En fyr og jeg har brødsmuldret hinanden i årevis. Det startede sandsynligvis for tre år siden med ild- eller hjerteøjne -emoji -reaktioner, men vi levede fra hinanden og tænkte ikke så meget over det. Da vi boede i samme tilstand, begyndte vi at tilslutte os. Vi er begge ret selvoptagede i vores liv, så vi har ikke set hinanden i evigheder, men vi sørger for at beholde hinanden klar over vores fælles interesse, især når der er gået et par uger, og jeg ikke har hørt fra Hej M."

Selvfølgelig er brødsmulning ikke altid så gensidig - nogle gange føles det bare som en passiv, men alligevel grusom form for afvisning. Vi talte med Dr. Jessica January Behr, en autoriseret psykolog og parterapeut, for at afsløre psykologien bag denne dating trend - og hvordan man egentlig konfronterer en brødkrummer, hvis du nogensinde befinder dig i den modtagende ende af denne frustrerende dating trend.

"Vi kan tænke på brødsmuld som en form for operativ konditionering, hvor det ønskede resultat opnås ved en uforudsigelig plan for forstærkning. Dette er faktisk den mest effektive forstærkningsstrategi, da den fremkalder konsekvente og stærke reaktioner over lange perioder. En nyttig analogi er at tænke på spilleautomater. Du ved ikke, om eller hvornår du vinder, men når du gør belønningen er så spændende, at du er villig til at risikere at miste alle dine ressourcer for chancen for at vinde og mærke spændingen igen. Indsatsen er høj, og det er vanedannende. Når nogen brødsmuler dig, reagerer de dybest set uforudsigeligt på dig med tilfældige intervaller, der får din dopamin til at stige og følelser af spænding, forventning og håb dukker op. Vores belønningsveje er aktiveret, hvilket tilskynder os til at spille endnu en runde. Det er ikke kun dig, alle mennesker (og mange dyr) er modtagelige for denne forstærkningsstrategi. "

"Blot at være opmærksom på, hvad der sker, og forstå den adfærdsmæssige forklaring bag brødsmuld kan være nyttigt og give dig agenturet til bevidst at deltage i processen, "siger Dr. Behr forklarer. Hvad du vælger at gøre som svar, afhænger af, hvad du virkelig vil have ud af dette forhold. Her er dine tre muligheder ifølge Dr. Behr.

"Hvis brødkrummeren er en, du har besluttet ikke er eller ikke burde være for dig, er den bedste måde at stoppe en brødsmuldning på at modstå at reagere. Hvis du ikke reagerer, vil du sandsynligvis i første omgang se en stigning i hyppighed eller intensitet for at nå adfærd, kaldet en 'udryddelse' briste. ' I løbet af denne tid vil fristelse og nysgerrighed til at reagere være høj, og brødkrummeren kan komme op i ante og forsøge at få din opmærksomhed. Men hvis du forbliver stærk og ikke reagerer, vil brødsmuldsadfærden blive udryddet. "

"Valgmulighed to er for dem, der ikke er klar til at give slip på spændingen eller håbe, endnu. Du kan blive ved med at engagere og svare, men ved, at dette kun vil forevige adfærden. Brødsmulning bliver ikke til konsekvent kommunikation ved at deltage i forstærkningsspillet med synderen. Det vil kun forankre adfærden yderligere. Så hvis du engagerer dig, skal du ikke forvente, at noget ændrer sig. "

”Endelig, hvis du føler, at det er en, der er værd at engagere sig i, og som er i stand til moden kommunikation og empati, dig kan overveje at dele den effekt, deres adfærd har på dig, og hvordan de kan kommunikere mere med dig respektfuldt. Kommunikation og opsætning af grænser kan virke i nogle tilfælde, men dette er en risiko, der kan resultere i gasbelysning. Med andre ord kan rationalisering og projektion udløses ved at skinne lys over brødsmulingen. De siger måske, at de bare når ud, når de tænker på dig, eller at de har haft travlt, eller beskylder dig for altid at sætte gang i drama. Hvis du vil henvende dig til personen om deres brødsmuldsadfærd, skal du være forberedt på at stå på din hold og holde dig kølig selv i lyset af gasbelysning. Dette er kun værd, hvis du virkelig tror, ​​at personen er i stand til og interesseret i at opbygge indsigt. "

RELATERET: 15 tegn på, at din partner brænder for dig ifølge en relationsekspert

Det bedste råd, jeg kan give, er, at ingen har det så travlt. Hvis kommunikation ikke er sund eller på det frekvensniveau, du ønsker eller har brug for, og du befinder dig ængsteligt kontrollere dine Instagram Story -visninger eller ser efter din telefon for at lyse op med en meddelelse, kun for at have en intens følelse af opstemthed og lettelse, hvis du får en bid, er det tid for dem at gå.

På trods af 77% af Med stil læsere, der siger, at den bedste måde at håndtere en brødkrummer på er blot at blokere og komme videre, du vil måske føle dig berettiget ved at konfrontere denne person. Jeg forstår det! Men hvis konfrontation er din foretrukne angrebsplan, skal du bare ikke blive overrasket, hvis du gør denne gerningsmand til et spøgelse.

Dr. Jessica January Behr, Psy. D. er en autoriseret psykolog og grundlægger af Behr Psychology, en privat praksis med speciale i individuel og parterapi på Manhattan.