”Jeg elsker at være gravid. Jeg kan mere lide det end ikke at være gravid. Men hovedpinen, min gud hovedpinen. Nogen... hjælp venligst. Sig ikke vand. Eller Tylenol. Eller jern. Eller magnesium. Jeg har brug for hekseri. "
Ja, Chrissy Teigan fortalte det lige, tilbage da hun var gravid med baby Miles i december 2017. Graviditet hovedpine kan give dig lyst til at slå den mand, der sidder ved siden af dig. Det er en bitter ironi, at graviditetshovedpine sker på samme tid som graviditeten, så nej, du kan ikke have nogen Advil. Men hvis viden er magt, er det derfor, de sker, og hvad du kan gøre.
Når du er gravid, bliver det, du tidligere havde tænkt på, da din krop blev ombygget til noget som en enkeltværelses lejlighed med en kæmpe vandseng. Vandsengen huser en ny værelseskammerat, der strækker dine ledbånd, skubber dine organer op i brystet, pumper dig fuld af hormoner, trækker i ryggen, spiser din mad, drikker dit vand og bruger masser af energi. Og alle disse ting kan forårsage hovedpine. Det meste af tiden er graviditetshovedpine normal, men det er også godt at sikre, at din hovedpine ikke er et symptom på noget mere alvorligt.
Ifølge Sarah Prager, M.D., lektor ved Institut for Obstetrik og Gynækologi ved University of Washington, er dehydrering sandsynligvis den mest almindelige årsag til graviditetshovedpine. "Kvinder har brug for at hydrere mere end normalt, og det er værre, hvis de har betydelig kvalme eller opkastning," siger hun.
RELATERET: Her er hvorfor udtrykket "Morgensygdom" er så problematisk
Lad os opsummere: du er træt, du kan føle dig syg, du render rundt og prøver at samle cirka fem milliarder ting har du brug for et lille nyt menneske, og nu skal du drikke ENDNU MERE end normalt? Ja. Din nye værelseskammerat har også brug for vand, og når du ikke drikker nok til jer begge, er hovedpine ofte den ubehagelige påmindelse.
Her er behandlingen enkel: Drik mere væske. Og måske overveje noget, der hjælper dig med at huske at drikke hele dagen. Fitbit har en væskeindtagnings -tracker, der er apps til din telefon, og du kan endda købe en vandflaske, der minder dig om at drikke. Selvom Fitbit og andre virksomheder stadig mangler "graviditetstilstand", er en anden fordel ved sundhedssporere, mens du er gravid, at du kan se, hvor hårdt din krop arbejder. Som en kvinde, der postede hendes resultater online skrev, "Det er en test af styrke og udholdenhed blot at bære et barn til termin og føde." Glem ikke at hydrere under dit maraton.
Kredit: Getty Images
En anden sandsynlig årsag er muskelstress. Især i tredje trimester skubber din baby tingene rundt. De organer, der normalt optager din torso, presses bogstaveligt talt op i brysthulen, du har noget om størrelsen og vægten af en bowlingbold, der trækker i dig, og dine ledbånd er blevet elastiskere. Disse hovedpine er spændingshovedpine, så alt, der hjælper med muskelspændinger, kan hjælpe med at lindre smerten. Det kan omfatte massage, varme eller kølige kompresser, afslappende musik, meditation, urtete, afslappende dufte som lavendel eller botaniske olier, en varm rissok eller et bad. (Bare sørg for, at badet ikke er for varmt, og nej, ingen ved præcis, hvor varmt det ville være.)
Der er en snes andre grunde. Nogle af disse er søvnmangel, stress, hormonsvingninger, lavt blodsukker, ikke nok protein, jern, magnesium eller calcium i din kost, madfølsomhed og tilbagetrækning af koffein. Hvis du kan, prøv at bestemme udløseren. Får du hovedpine, når du er sulten eller går for længe uden at spise? Du skal muligvis udjævne dit blodsukker ved at spise mindre måltider oftere.
Migræne er en særlig form for hovedpine helvede. Alvorlig, pulserende smerte på begge sider, migræne kan bygge over minutter eller timer og gøre dig følsom over for lys og endda kaste op. Nogle kvinder får færre migræne, mens de er gravide, mens andre oplever, at graviditeten bringer dem videre. Graviditet migræne generelt har de samme årsager som mindre ødelæggende hovedpine, men hormonændringer er især skyld i det.
RELATERET: Kan vejrforandringer virkelig udløse migræne?
Virginia Christian, 38, der er gravid med sit tredje barn, siger, at migrænen, der begyndte tidligt i denne graviditet, var så slem, at hun savnede arbejde. ”Jeg ville få massiv hovedpine og blive syg og Prøv at rehydrere og blive syg. Jeg tabte mig. De var bare virkelig ved at gøre mig syg. "Nu i hendes sidste trimester siger Christian, at hendes hovedpine er mindre hyppig, men intet, hun prøvede, hjalp virkelig. Hendes graviditet har været så hård, at hun aldrig vil gøre det igen. "Denne her vil helt sikkert være finalen," siger hun.
Christy Batts var 25 og fik sin tredje baby, da hun begyndte at få migræne. "Før da jeg havde hovedpine, var det noget, jeg kunne pege på og sige, 'ja, det er årsagen, og det er midlertidigt,'" siger hun. Hendes jordemoder foreslog te og tinkturer, homøopatiske behandlinger, urter, varme og is, men intet virkede. Endelig forsøgte hun i desperation en kiropraktor. "Jeg troede ikke, at jeg var en af dem, der gik til kiropraktik," siger Batts, "men jeg havde to andre børn, og jeg var ikke klar til at være sengebundet med lysene slukket. "Kiropraktoren foretog mindre justeringer på Batts hofter og masserede et trukket ledbånd, og hun siger, at hun havde hovedpine holdt op.
Anthony Noya fra Noya kiropraktik i Washington, DC, er ikke overrasket. "Der er en hel del posturale ændringer, der sker under graviditeten," siger han. Og ifølge Noya, hvis kroppens struktur er slukket, kan den ikke fungere ordentligt. Som du kan forestille dig, kan graviditet kaste en krop off-center. "Rygsøjlen og den menneskelige ramme er virkelig dette komplekse Jenga -spil," siger han.
Som han forklarer det, sender hjernen beskeder ned ad rygmarven, som forbinder til nerver og væv i kroppen, og disse styrer hormoner og andre processer. Hvis der er noget, der lægger pres på disse motorveje, fungerer beskederne ikke, som de skal, og hovedpine kan være et resultat. "Det er ikke nødvendigvis at behandle hovedpine, det er, hvordan vi får kroppen tilbage til normal," forklarer Noya om kiropraktisk behandling.
Det meste af tiden er graviditetshovedpine en normal, hvis smertefuld og irriterende, del af graviditeten. Men nogle gange kan de signalere noget mere alvorligt. Blodtryksstigninger kan også forårsage hovedpine, så alvorlig hovedpine i sidste trimester kan være en tegn på præeklampsi. Prager siger, at gravide bør være opmærksom på "hovedpine, der ikke forsvinder med hydrering og hvile; visuelle ændringer; og alt, hvad der føles virkelig anderledes. "
Heldigvis bliver graviditetshovedpine ofte bedre med tiden eller behandlingen. Ligegyldigt hvad årsagen er, hvis du har graviditetshovedpine, skal du prøve at hvile og være venlig mod dig selv. Graviditet er både en helt normal og helt ekstraordinær proces - og som du måske har hørt, kan nogle aspekter af det gøre lidt ondt.