Skal du bruge en luftrenser til at rense luften i dit hjem?

På det seneste har jeg haft lyst til Monica Geller i afsnittet af Venner når hun støvsuger sit vakuum: overrendt med tanker om pollen, støv og rengøring alt. Mellem den nye coronavirus og en værre end sædvanlig allergisæson, har jeg udviklet et næsten lammende behov for at fjerne mit tøj efter at have gået udenfor, rense mine bordplader konstant og tør hver pakke af der kommer ind ad min dør.

Men da pandemien skubber på og træer begynder at blomstre, er det luften i mit hjem, jeg er laserfokuseret på. Skal den også rengøres? Med risiko for at lyde som Chandler Bing, kan det endda være gjort rent?

RELATERET: 8 myter om coronavirus, du bør vide om, ifølge eksperter

Står i min stue med en sprøjteflaske citrus yuzu og vanilje multifunktionsrens i den ene hånd, og data fra en rapport fra 2018 fra U.S. Environmental Protection Agency (EPA) trak op på min telefon i den anden, jeg føler mig lidt hjælpeløs. Ifølge rapporten bruger amerikanerne typisk omkring 90 procent af deres tid indendørs. Ofte er forurenende stoffer i disse rum to til fem gange højere end i udendørs på grund af skimmelsvamp, eksponering for "frisk" luft gennem et åbent vindue, der indbringer pollen og støv, plus den stigende brug af kraftig rengøring Produkter.

Med mange amerikanere, der arbejder hjemmefra og overholder karantæneordrer, skyder disse forurenende stoffer sandsynligvis i vejret, siger John R. Balmes, MD, professor i medicin ved UCSF og national talsmand for American Lung Association. Mere end nogensinde før bliver mennesker udsat for og skaber nye allergener og partikler - partikler, der spredes i luften, når du laver mad, kører en rumvarmer, ryger og endda tænder et lys eller røgelse, forklarer Balmes.

RELATERET: Rygning af mere ukrudt lige nu? Du bør sandsynligvis læse dette

Hvorfor er det så bekymrende? "Kvaliteten af ​​den luft, vi indånder, er forbundet med hele vores kropssundhed," siger Shruthi Mahalingaiah, MD, adjunkt i miljø, reproduktiv og kvinders sundhed ved Harvard Chan School of Public Sundhed. Det inkluderer hjerte- og lungesundhed, men også hjernefunktion og endda reproduktiv sundhed, siger Dr. Mahalingaiah. Selvom der ganske vist er begrænset forskning om emnet, er dårlig luftkvalitet en mistænkt risikofaktor for uregelmæssige perioder, infertilitet, og for tidlig fødsel, tilføjer hun. Desuden mener eksperter, at det kan påvirke vores helbred på lang sigt, hvilket øger risikoen for åndedræts- og hjertesygdomme og endda kræft længe efter udsættelse. At lytte til din krop er det første skridt.

Oplever du kløende eller vandige øjne efter at have åbnet dine vinduer på en forårsdag? Går du efter vævene efter at have leget med din hund? Eller find udslæt på din hud efter at have skrubbet dit køkken? Disse er alle symptomer, man skal passe på, og som kan hjælpe dig med at afgøre, hvilket allergen der kan være synderen, så du kan handle i overensstemmelse hermed. (For eksempel, hvis du skulle åbne dine vinduer for at "lufte ud" dit rum eller holde dem lukket for at forhindre, at udendørs forurenende stoffer fanges inde.)

Ifølge Dr. Mahalingaiah, overbelastning af sinus, hvæsen, træthed, hovedpine, svimmelhed og abnormiteter i din smags- eller lugtesans - blandt andre symptomer - kan også være et signal om, at den luft, du trækker vejret, ikke er på niveau. Nogle af disse symptomer er naturligvis også tegn på coronavirus, og derfor er det vigtigt at nøje overvåge dine symptomer for at bestemme din bedste fremgangsmåde.

RELATERET: Sådan kan du se forskellen mellem coronavirus -symptomer og allergier

Hvis du er en person, der lider af sæsonbetinget allergi eller en allerede eksisterende tilstand som astma, ved du, at disse symptomer kan forstærkes af dårlig luftkvalitet i dit hjem, hvorfor det er vigtigt at fortsætte med din medicinregime som anbefalet af din læge, uanset om det er en daglig Zyrtec, næsespray eller en foreskrevet inhalator - og at træffe foranstaltninger til at holde luften i din hjem rent.

Den gode nyhed er, at der er masser af måder at rense dit hjems luft på. Det kræver heller ikke nødvendigvis en Monica Geller-agtig passion for rengøring at gøre det. Til at begynde med foreslår Dr. Bona eller Syvende generation), hvor partikler sandsynligvis vil samle sig. (Husk, at forurenende stoffer i luften kan slå sig ned i dine møbler eller putte sig ind i dine plader - så sørg også for at rengøre dem regelmæssigt.) Hun foreslår også disse tre lette tip.

RELATERET: Hvad er den reelle forskel mellem rengøring, desinficering og sterilisering?

Det er vigtigt at vide, hvordan og hvor luften strømmer i dit hjem ved at holde dig opdateret om dine varme- og klimaanlæg. Balmes foreslår at sørge for ventilation i dit badeværelse og køkken, hvor fugt og forurenende stoffer let kan sænk dig, ved at bruge vinduer eller ved at få installeret en enhed professionelt, der udveksler din indeluft med udendørs luft.

Nemlig slippe dem med hård lugt og tilsætningsstoffer. Brug et stærkere produkt, når du skal desinficere et bestemt sted, f.eks. Et dørhåndtag eller en ofte brugt fjernbetjening. Men vær opmærksom på, hvor ofte og hvor du bruger et produkt beriget med kemikalier, du kan være følsom over for. Dr. Mahalingaiah siger, at hun bruger stærkere produkter "på en målrettet og begrænset måde." Dette forhindrer hendes familie i at komme i kontakt med deres allergener ofte og fra at blive hængende i luften. Uanset hvad du gør, skal du ikke indånde, når du fjerner fnug fra tørretumblerens fælde.

RELATERET: Sådan laver du vasketøj under coronavirus

For dem, der har en grøn tommelfinger, er tilføjelse af planter til dit rum også en mulighed, men husk på, at du måske først vil undersøge kilden. "Hvis du køber en plante af dårlig kvalitet eller får en fra en forurenet kilde, kan du bringe skadedyr og svampe ind i hjemmet," advarer Dr. Mahalingaiah. EN 1989 undersøgelse fra National Aeronautics and Space Administration (NASA), undertiden kendt som "Ren luftundersøgelse" fandt ud af, at der er tonsvis af indendørs stueplanter som aloe vera, dracena eller en engelsk vedbend, der effektivt kan fjerne kemikalier. Slangeplanter, edderkoppeplanter og en monstera kan absorbere noget kuldioxid, samtidig med at det er en trendy tilføjelse til dit spejlopsætning i fuld længde.

Bare husk på, at det måske ikke er det hurtigste eller mest effektiv måde at rense din luft på: A 2017 undersøgelse fra en gruppe forskere fandt ud af, at mængden af ​​ozon almindelige stueplanter faktisk fjerner ikke er så signifikant. Men hvis du vælger den rigtige plantetype, og den er ordentligt vandet og givet næringsstoffer, kan den helt sikkert give en lille hjælpende hånd.

Den dyreste, men alligevel super effektive måde at rense din luft på er muligvis med en luftrenser. (Bonus: De kan endda hjælpe din hud, også.) Der er flere på markedet, herunder Dyson Pure Cool TP04 -renser og Honeywell HPA200 True HEPA Allergen Remover ($205; target.com).

Køb nu: $675; wayfair.com

Disse enheder bruger HEPA-filtre i top til at fange forurenende stoffer i dit hjem og gøre din luft sundere at trække vejret. De arbejder ved at skubbe luften gennem filteret via en ventilator, forklarer mikrobiolog Ted Myatt, seniorkonsulent hos Environmental Health & Engineering, Inc. Dette fjerner partikler så små som .3 mikrometer i størrelse - hvilket til sammenligning er en brøkdel af et stykke af dit hår, tilføjer han. (Selvfølgelig er der altid mulighed for kvælere. Ekstremt små partikler, som gasser eller bakterier helt ned til .1 mikron, er svære for selv den mest luftfyldte luftrenser at fange.)

Hvis du investerer i en, skal du sørge for, at det er den rigtige størrelse til din plads til at få jobbet udført korrekt. De fleste bør have en note i beskrivelsen online eller på den fysiske boks, der angiver leveringshastigheden for ren luft (CADR) eller hvilken type værelse det anbefales til.

RELATERET: Denne ene luftfugter redder mig fra tør hud, når jeg arbejder hjemmefra

For at disse enheder skal være effektive, skal du også køre dem regelmæssigt, siger eksperter. "Den nøjagtige frekvens afhænger af den type hjem, du bor i, og de sundhedsmæssige problemer, du står over for," siger Dr. Mahalingaiah. Hun driver hendes hver nat for sine familiemedlemmer, der har alvorlig allergi og atopisk dermatitis. Myatt er enig i at køre det konstant vil sandsynligvis give dig de bedste resultater, men at "du ikke behøver at køre det, hvis du ikke kommer til at være i det rum", hvor enheden er bosat. Uanset hvad, skal du sørge for at udskifte filteret som anvist for at opnå maksimal renlighed.

EN 2018 undersøgelse fra Journal of Infectious Diseases fandt ud af, at det er muligt at fjerne visse sygdomme fra vores luft med den rigtige filtrering. Men som coronavirus hurtigt har bevist, er det ikke din gennemsnitlige virus. Ifølge Dr. Mahalingaiah er det mindre end de sædvanlige partikler, en luftrenser er designet til at fjerne. Det betyder dog ikke, at din rengøringsindsats vil være totalt spild.

"Luftrensere kan være et godt supplement til alle de andre ting, du laver," siger Myatt. "Folk puster hele tiden partikler ud," og nyser, taler og hoster. Hvem ved, hvilke andre bakterier der kan være værd at rense med det samme?

På den lyse side siger Dr. Mahalingaiah, at de nylige ordrer om at blive hjemme kan være lidt forbedring af luftkvaliteten for alle, der bor tæt på travle gader. Det betyder, at det kan være mere sikkert for dig at åbne dine vinduer og cykle lidt frisk ilt gennem dit hjem, hvis du ikke lider af forårsallergi.

I slutningen af ​​dagen er det, der gør mest, at gøre, hvad du kan. Rengøring kan være uendelig, men smide en episode af Venner og give din plads en opfriskning hjælper dig med at læne dig tilbage på sofaen og trække vejret let.

Det coronaviruspandemi udfolder sig i realtid, og retningslinjer ændres for minut. Vi lover at give dig de nyeste oplysninger på tidspunktet for udgivelsen, men henvises til CDC og WHO for opdateringer.