Sophia Bushs tips til opretholdelse af balance

Sophia Bush er blevet en professionel til at jonglere med et hektisk skema. Hun fik sin første store rolle som junior på college og så aldrig tilbage. Det siger sig selv, at Chicago P.D. stjerne, nu 34, får ikke meget "mig tid". Men hun nægter at lade kravene fra hendes arbejde komme i vejen for hendes forstand. I stedet har hun en mission om at ødelægge stigmatiseringen af ​​egenomsorg og ændre dens konnotation fra "egoistisk". Vi indhentede skuespilleren ved en Listerine -begivenhed, hvor hun promoverede brandets nye kampagne om dristighed (en kvalitet Bush omfavner). Her deler hun sine strategier for at bevare balancen, uanset hvilken slags stress hun beskæftiger sig med på jobbet.

"Afslapning er hård, fordi alt altid går 100 miles i timen, især i et job som mit, når du er på et sæt i 16 timer om dagen, og der er 150 mennesker omkring dig hele tiden. Hvad jeg har lært gennem trial and error gennem årene er, at du virkelig kan skabe store forandringer med små øjeblikke, og du skal begynde at injicere disse øjeblikke i dit liv med lidt inkrementel ændringer. "

”Så med mig, vel vidende at jeg er temmelig drænet ved at være på sæt, er jeg begyndt at ændre, hvordan den vane ser ud. Jeg kommer tidligere på arbejde, jeg giver mig selv en ekstra halv time om morgenen. Jeg går igennem hår og makeup. Jeg spiser morgenmad, og så er jeg færdig, mens alle andre stadig gør sig klar og gør deres ting. Så jeg har en halv time til mig selv, og jeg sidder i min trailer, laver en meditationsapp, strækker mig (især hvis jeg har en stor scene med stunts, der kommer op). "

VIDEO: 3 måder at holde din energi oppe

”Jeg elsker de mennesker, jeg arbejder med, men jeg behøver ikke at spise frokost med dem hver dag, 10 måneder om året. Jeg hænger nu sammen med alle i otte timer på sættet. Men ved frokosttid er de 20 minutter mine til at sidde alene, og det er her, jeg praktiserer egenomsorg. Måske laver jeg 25 sit-ups, eller måske ligger jeg bare på gulvet med min hund, og det er så godt. "

"Meditation vækker dig. Nogen spurgte mig: 'Mediterer du ikke, før du går i seng?' Hvis jeg mediterede inden jeg gik i seng, ville jeg aldrig sove. For mig at meditere om morgenen, før tingene går i gang, det sætter tonen på hele min dag, og jeg bemærker, at jeg ikke føler mig så glad eller rolig, når jeg ikke gør det. At tage tid til dig har faktisk en krusningseffekt i, hvordan hele din dag går, og hvordan du har det med andre. Jeg bliver mere stresset, når jeg ikke mediterer, så det er ikke kun en måde at praktisere egenomsorg på, det er også en måde at være en bedre performer på arbejdet. "

RELATERET: Gisele Bündchen om betydningen af ​​meditation og finde din indre fred

"Jeg er ikke i nærheden af ​​perfekt. Jeg mediterer ikke hver dag. Men jeg gør, hvad jeg kan, når jeg kan. At skabe den vane har også skabt den større ændring i bare at acceptere, hvad jeg kan gøre på det tidspunkt. En dag spiser jeg virkelig sundt og går en tur og tænker 'jeg har tjent alle wellness -pointene.' Men så næste dag spiser jeg en masse thailandsk mad, sover i og svarer ikke på nogen mails, men hvad så? Vi er kun mennesker. "

"Min bedste veninde Nia sagde noget til mig for mange år siden, hun sagde bare: 'Uanset hvad det er, lad det være nok,' og jeg tænker på det hele tiden: Lad det være nok. Og jeg finder ud af, at når jeg holder pause, er det de tanker, jeg kan vende tilbage til. "

"Du har lov til at være stolt af dit intellekt. Du har lov til at sætte mål. Du må stille spørgsmål, når du ikke kender svarene. Alle disse ting kræver frimodighed og at give dig selv tilladelse. Og jeg tror nogle gange at have det filosofiske øjeblik med at sige 'jeg vil lade dette være nok' eller 'jeg tager en risiko', at alt kræver dristighed. Både omsorg og mindfulness tilskynder os til at eje vores magt og være modige. "

"En af mine bedste venner er en kunstner ved navn Betty Who og hendes albums er de bedste. Hendes nye rekord, Dalen, kom lige ud, og jeg lytter bogstaveligt talt til 'Mama Say' ved gentagelse. Jeg lytter til det hele dagen, hver dag. Nogle gange om morgenen vil jeg ikke meditere og bare tage Betty Who på og holde et dansefest af en i min trailer, og det får mig i godt humør resten af ​​dagen. "

Som en del af sin #UnlockYourBold -kampagne slog Listerine sig sammen med appen Inscape for at skabe tre guidede meditationer, der skulle inspirere og forfriske. Download den gratis app at lytte.