Har du allerede stresset med at tænke på nytårsaften? Du er ikke alene. Uden tvivl er årets sidste nat den mest angstfremkaldende. Fra at finde ud af den perfekte plan til at finde det ultimative outfit til, du ved, stille spørgsmålstegn ved, hvad det var, du gjorde med det sidste år, er der en million ting, der kan gå galt i din stræben efter at ringe i de næste 12 måneder på den "rigtige måde". Men hvorfor gøre vi virkelig blive så oparbejdet, mens du prøver at kuratere det ultimative NYE?
For det meste, siger psykolog Danielle Keenan-Miller, Ph. D., er det fordi, hvis du forventer, at det bliver "årets sjoveste aften", laver du muligvis også en række urimelige antagelser om lejligheden - uanset om det handler om, hvordan andre mennesker bruger det, eller om hvad vores NYE -oplevelse repræsenterer om året der er gået og den ene at komme.
»Når folk oplever angst for nytårsaften, skyldes det, at de har en form for irrationel og ubehjælpelig tanke om natten. Disse tanker kan være ting som 'Dette
har at være min sjoveste aften på året ’eller’ Alle andre hygger sig, og jeg vil ligne en taber, hvis min nat er ikke fantastisk ’eller‘ Hvis jeg ikke har en fantastisk tid, vil det være et dårligt tegn om det kommende år, ’” siger Keenan-Miller. "Objektivt set har NYE ikke mere eller mindre betydning end nogen anden nat på året, men nogle gange tilskriver folk det særlig betydning på en måde, der sætter sig selv under frygteligt pres."Når vi beslutter os for, hvordan vi skal overnatte, lader vi ofte de tanker få det bedste ud af os-selvom vi egentlig bare burde stole på vores instinkter fra starten, foreslår Keenan-Miller. "Det selvpålagte pres for at få en ideel nat kan nogle gange få folk til at vælge planer, som de føler, at de 'burde' have, frem for de planer, der virkelig vil gøre dem lykkelige."
Fald ikke for det, advarer hun. Hvis du er en vin-og-ost-person, behøver 31. januar ikke at være den ene nat, du bliver til et klubbarn. "Det er bedre at vælge de planer, der er tættest på, hvordan du virkelig har det sjovt, end det er at vælge en glamourøs idé, der er en andens idé om sjov. Det kan betyde, at man vælger at blive i og skabe en ny tradition med familien eller have en stille nat med en tæt gruppe veninder. ”
VIDEO: Neil Patrick Harris Holiday Party 101
Det er også klogt at holde sig inden for dit budget. For helt ærligt er det ikke værd at bekymre sig om at tømme din bankkonto på et glamourøst nytårsaften tøj og fest - især når dine penge bedre kunne bruges på flere og tilfredsstillende eventyr i månederne til komme. "Det er en opskrift på stress at vælge planer, der er dyrere, end du med rimelighed har råd til," siger Keenan-Miller. ”Der er ikke noget i sig selv bedre ved et sæt planer frem for et andet; der er bare planer, der passer dig mere og mindre godt. ”
Så hvordan kan du forblive rolig og stressfri i dagene op til boldfaldet?
Ifølge Keenan-Miller er nøglen at finde ud af den underliggende kilde til dine nerver. "Den bedste måde at bekæmpe nytårsangst er at identificere tankerne under angsten." Er du bekymrede dig for, at du ville være omgivet af folk, der franskmændede ved midnat, mens du for nylig gennemgik en slå op? Giver det dig social angst at være omgivet af fulde nær-fremmede?
Derefter, siger Keenan-Miller, "Udvikl en mere afbalanceret, realistisk erstatningstanke. Hvis du har svært ved at finde den angstproducerende tanke, skal du være særlig opmærksom på enhver overbevisning, der indeholder ordene 'burde', 'skal' eller 'alle'. Når du har fundet det, skal du se, om du kan identificere en mere realistisk måde at tænke. For eksempel 'Denne nat har at være perfekt 'kan blive erstattet med' jeg håber, jeg har det sjovt nytårsaften, men hvis jeg ikke gør det, er det bare en nat, og jeg kan planlægge en anden sjov aften engang snart. '"
RELATERET: Hvorfor skuespillerinde Danielle Brooks ikke laver nytårsforsætter
Og da vi alle ved, at NYE umuligt kan leve op til sine forventninger, kan det være, at man kigger forbi selve natten og mod et lysere år fremover bare kan muntre dig. »Det er nyttigt at se det lange syn: Vil det have betydning om tre uger, tre måneder eller tre år? Normalt er svaret nej, ”siger Keenan-Miller. »Det er også værd at huske, at de værste fiaskoer nogle gange bliver til de bedste historier - dem der får dig til at grine i årevis. 'Kan du huske den nytårsaften, hvor jeg blev låst inde på badeværelset ved midnat?'
I sidste ende er det bare en nat - og det er dig, der har kontrollen. "Om en oplevelse er god eller dårlig, afhænger mest af din holdning," siger Keenan-Miller.